LifeLine Lifestyle: Hoe uzelf in volgorde plaatst

Als je hebt gemerkt dat de gewrichten je pijn doen, is er een overgewicht en tintelig het hart, dan is het tijd om te gaan. En aan het begin is het de moeite waard om een ​​sedentaire levensstijl te stoppen

Tegenwoordig, wanneer je in het dagelijks leven minder en minder moet presteren, is een sedentaire levensstijl een echt probleem geworden. Als je erover nadenkt, bestaat onze dag met jou uit een reis met de bus naar het werk, de zitstoel is ongeveer zeven – acht uur en keert terug naar Native Fenats. Tegelijkertijd wordt slechts tien procent van de bevolking regelmatig bezig met sporten.

En de rest van de negentig zal het per se morgen duren. Maar helaas zal morgenochtend weer komen «vandaag», Dus, actief tijdverdrijf kan nog steeds worden aangelegd. Dus het blijkt dat mensen van jaar tot jaar leven zonder veel verkeer. En zo’n dagelijkse routine kan onze gezondheid niet positief beïnvloeden.

Als gevolg hiervan krijgen we een enorm aantal ziekten, ontdoen van wat niet zo gemakkelijk is. Wat is gevaarlijk een sedentaire levensstijl?

Obesitas, als gevolg van een sedentaire levensstijl

Een van de meest voorkomende gevolgen van een sedentaire levensstijl is obesitas. TRUE, kijk eens naar mensen om je heen: als ze nergens heen gaan, eet veel eten en niet bezighouden met sport, dan heeft 99% overgewicht. 

De oorzaken van obesitas is de vertraging in het metabolisme in het lichaam als gevolg van de afwezigheid van fysieke activiteit. Vertraagt ​​de bloedcirculatiesnelheid op onze schepen. En als gevolg daarvan houdt ons lichaam op om het grootste deel van de calorieën te verbranden. En deze «Lyland» Calorieën worden op wonderbaarlijke wijze getransformeerd in een vetweefsel dat is gevormd op onze heupen, magen en benen. En oké, vet gevormd alleen onder de huid.

Maar helaas wordt de obesitas van de interne organen in de afgelopen tijd vaak gevonden. En zo’n ziekte kunt u niet langer genezen met de hulp van lichaamsbeweging en een speciaal dieet met een sedentaire levensstijl. Dus we adviseren u om na te denken over hoe u op het moment kijkt. Misschien moet je geen afslanken voor morgen uitstellen en vandaag iets doen. 

En aangezien je ons artikel leest, hopen we dat je al begrepen hebt wat een sedentaire levensstijl kan leiden, een fateful-oplossing maakte en nu ben je op zoek naar de mogelijkheid om je lichaam in volgorde te brengen. Allereerst moeten we rekening houden met de kenmerken van voeding voor mensen die voornamelijk groter leven leiden.

Om te beginnen, vergeet snacks tijdens het werken. Als je van twaalf naar één lunchen, wees dan vriendelijk om te eten op dit moment. En tussen het eten van voedsel kun je thee drinken, maar zonder snoep. 

Nu als voor het dieet. Het is de moeite waard om alles zoet, gefrituurd, scherp en dik te zijn. Kijk ook niet naar allerlei kool, want daar zal je zeker alles verleiden en al je inspanningen zullen naar de pomp gaan. Verplichte toestand voor succesvol gewichtsverlies is een overgang naar fractioneel voedsel.

Aandacht! Hoef niet scherp de hoeveelheid voedselinname van de eerste dagen te verminderen. Een dergelijke overgang leidt meestal tot een verslechtering in de emotionele toestand, wat betekent dat u vroeg of laat je zult breken en jezelf een soort van calorie-nastiness kunt kopen. 

Naast voedsel voor een sedentaire levensstijl, moet u aandacht besteden aan de hoeveelheid water die u per dag drinkt. Het is noodzakelijk om uitzonderlijk schoon water te overwegen, exclusief sappen, soepen of yoghurts. Drinken per dag heb je ongeveer anderhalve of twee liter nodig. 

Trouwens, een geweldige manier om af te vallen en het lichaam van slakken schoon te maken als groene thee met gember. Ginger Het is raadzaam om vers te gebruiken, dan krijg je een soort vitamine-cocktail. En de suiker kan worden vervangen door honing, zodat u niet alleen kunt ontdoen van extra kilogram, maar ook de bloedsuikerspiegel kunt verminderen.

En om het lichaam in een dergelijke complexe overgangsperiode te ondersteunen, kunt u in het rantsoen opnemen. Maar vergeet niet dat dit product erg calorie is, dat wil zeggen, het is onmogelijk om dergelijke snoepjes te misbruiken. 

Het complex van gewichtsverlies met een sedentaire levensstijl is niet alleen een dieet, maar ook een bepaalde fysieke activiteit. Om te beginnen, vervangt u de gebruikelijke comfortabele stoel op het werk. Dus je zult gedwongen worden om je rug recht te houden, tegelijkertijd een behoorlijk grote spiergroep te bespreken. Vergeet de liften, zelfs als je op de tiende verdieping woont, ga dan op de trap.
Betere manier om het lichaam te trainen dat je niet zult vinden! De eerste week zal heel moeilijk zijn, maar dan zul je merken dat elke keer dat het gemakkelijker is om alles gemakkelijker te klimmen. Trouwens, als je in twee drie haltes van het werk woont, kun je een beetje vroeg opstaan ​​en daar te voet gaan. En als je alleen op kantoor zit, kun je, de hoofdtelefoon een beetje dansen op de kruk zetten.

Natuurlijk zult u niet bang zijn voor de spieren na dergelijke bewegingen, maar hier is een vermindering van de vetlaag op probleemplaatsen, we garanderen u. 

En nog een ding: vaker lachen, omdat lachen ook gewichtsverlies bevordert. Voor tien minuten van vrolijk gelach, kun je van veertig kilocalorieën kwijtraken. En dit is niet zo weinig! 

Problemen met musculoskeletaal systeem

Op de toename van bodybasses in het lichaam als gevolg van het sedentary Life, hebben we het je al verteld. Maar helaas is de zaak niet alleen beperkt tot de zaak. Vrij sterke schade wordt toegepast en het musculoskeletale systeem.

Negatieve gevolgen omvatten:

• Geleidelijk wassen van calciumbeenderen. Dientengevolge worden de botten broos en neemt de kans op ledematen fracturen toe;
• Muscle Power Dalingen, Ligamenten Stretch. Als gevolg hiervan schending van de coördinatie en het vermogen om het lichaam op een bepaalde manier in de ruimte te regelen;
• Constante ontsteking van de gewrichten, die mij gelooft, verschillen niet zeer aangename sensaties. Het symptoom van een dergelijke ziekte is constante pijn tijdens knie bochten, ellebogen en t.NS.

Zoals je kunt zien, is er niets aangenaam bij dergelijke ziekten, en als je niet met moeilijkheid wilt bewegen, moet je de spieren constant trainen. 

Cardiovasculaire problemen

Lifelong Lifestyle is gevaarlijk voor cardiovasculair systeem. Immers, als je denkt, is het hart dezelfde spier die zal worden weerspiegeld als het niet is om het te trainen. Maar als u in het geval van knie, kunt u het langzaam ontwikkelen, dan met het hart dat dit nummer niet passeert.

Hier heb je een serieuze medicatie en een constant onderzoek door een arts nodig, omdat hartaandoeningen zelfs kunnen eindigen. Dus het is geen grap waard! 

Als de bloedstroom in ons lichaam wordt vertraagd, kan het leiden tot ziektes zoals aambeien en bloedtjes. En als de eerste ziekte net onaangenaam is, dan in het tweede geval dat je kunt sterven. 

Wanneer spieren weerspiegeld, neemt de mogelijkheid van ademhalingsproblemen ook toe, omdat in staat om de lucht om in onze longen te komen, moeten we een zekere inspanning doen. En hiervoor heb je ook spieren nodig. 

Zoals je kunt zien, als je een lang en gelukkig leven wilt leiden, dan moet je aandacht besteden aan het tempo van je leven. Omdat de gevolgen van een sedentaire levensstijl heel serieus kunnen zijn.

Dus we overwogen dat er consequenties zijn van de afwezigheid van fysieke inspanning. Maar je moet onthouden dat een sedentaire levensstijl geen zin is, en het vermogen om het leven te veranderen is in jouw handen, je hoeft alleen maar onze gezondheid en uiterlijk te doen!