Vitaminen voor haar en nagels

Pharmacy Vitaminepreparaten kunnen veilig worden vervangen door de juiste voeding. In uiterlijk eenvoudig te bepalen welke vitamines voor haar en nagels aan het dieet moeten worden toegevoegd

Schoonheid en gezondheid hangen direct af of het lichaam compleet is het lichaam ontvangt vitamines en mineralen die nodig zijn voor de groei van een van de soorten weefsels – nagels en haar. Het ontbreken van deze gunstige stoffen kan worden geassocieerd met dergelijke factoren als stress, gebrek aan slaap, monotoon voedsel, arm «Vitamines van schoonheid».

Vitaminen uit de apotheek – zijn ze echt nodig?

Haar en nagelherstel Kan meer dan zorgprocedures vereisen (maskers, baden). Het lichaam moet het probleem van kwetsbaarheid en droogte van de huid omgaan, met behulp van reserves van binnenuit.

Om dit te doen, moet u weten welke vitaminen verantwoordelijk zijn voor haar en nagels en hoe u hun fout in het lichaam kunt vullen. Velen proberen het probleem op te lossen, van tijd tot tijdreparaten met biotine – dit is het eerste dat ons adviseert bij het adverteren en de meest effectieve, op het eerste gezicht, de beslissing.

De uitwisseling van stoffen in het lichaam heeft echter individuele individuen, en het is moeilijk om evenwicht te bereiken, afhankelijk te zijn van een gereedschap.

De taak van elke vrouw die zorgt voor hun uiterlijk en gezondheid is om een ​​dergelijke voeding te verschaffen waarin alle noodzakelijke vitamines (en de meeste van hen geldig zijn in combinatie met anderen) zullen elke dag in voedsel in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn.

Intensiveren van het dagelijkse dieet met verse producten die rijk zijn aan vitamines, kunt u twee of drie apotheekpreparaten kiezen voor het ontvangen van een cursus. Het is belangrijk om de combinatie van vitamines onderling te beschouwen en de behoeften van het lichaam te bepalen, op basis van de staat waarin de nagels en haar momenteel zijn.

Het advies. Nagelvitaminen kopen in een apotheek, moet u ervoor zorgen dat de dosering geschikt is voor de dagelijkse ontvangst onder normale omstandigheden. Dit komt door het feit dat sommige fondsen grote doses vitamines bevatten die worden getoond door patiënten met ziekten of atleten bij wedstrijden. Overdosering door vitamines kan niet minder dan hun afwezigheid schaden.

Hoe kies je nagelvitaminen

Bleke nagels groeien heel langzaam, praten over het gebrek aan vitamine E.

Zijn farmacie-optie
Bevat een dosis, die door vele ernstige ziekten wordt behandeld, dus vitamine E voor nagels is beter om te ontvangen met voedsel: zonnebloem en olijfolie van koude spin, kippeneieren, viskaviaar, ontsproten tarwe en zemelen, spinazie, greens.

Fragiele nagels, bramen, verlies van haartips en hun verlies spreekt over een gebrek aan calcium in het lichaam.

Om het lichaam goed met calcium te zijn, moet het worden ingenomen met magnesium en vitamine D – alleen in een dergelijke combinatie van voordelen zal het maximum zijn. Deze nagelgroei vitamines «Samenwerken», Dus hun ontvangst kan in de meeste gevallen van tijd en middelen doorbrengen.

Rantsoen «Calcium + vitamine D»: Melk, kwark, kaas, boter (betere gezuiverd – brandstof), vlees, vis, lever, weekdieren, garnalen, kippeneieren (niet meer dan 4 stuks. per week), wit, Savooiekool, broccoli, spinazie, noten, bonen, linzen, Fig.

Recept voor een vitamine-cocktail voor haargroei en nagels:

• Kook 1 kopje verse vetarme melk, verwijder uit de kachel;
• 1 fruit van rijpe vijgen gesneden in de helft, verwijder het vlees met een lepel en voeg toe aan melk;
• het bidden van een zuivelfruitmengsel onder een deksel van 10 minuten, meng dan in een blender.

Biddende nagels met witte vlekken en stippen, groeven op de nagels, dim haarkleur en huid, peeling en ingeslikte ellebogen, hakken, cuticula – dit zijn tekenen van onvoldoende vitaminen A en C, evenals zink.

Rantsoen «Vitamine A + C + zink»: Zorg ervoor om bessen, fruit, inclusief citrus, greens, salades te eten.

Recept voor vitaminesalade voor glanzend haar en sterke nagels:

• Groene dille, peterselie en rucola snijden, groet een beetje;
• Het vlees van oranje en helften avocado snijden in kubussen, voeg toe aan groen;
• Sugijnig suiker en olijfolie.

Geelachtige grijze nagels in een complex met haarverlies en overmatige vettige hoofdhuid spreekt over het gebrek aan vitamines van de groep B, RR en Biotin.

Rantsoen «Groep B + N (BIOTIN) + PP + SELENIUM»: Tonijnvlees, lever, hart, eieren, tarwe en havermout, brood met zemelen, noten, sesamzaad en zonnebloem, frambozen en bosbessen.

Recept voor vitamine fruit cashecom voor haarregeneratie en nagel:

• Maal in een blender de frambozen en bosbessen, voeg een theelepel poedersuiker toe;
• In de mortel, zaadzaad zaden, in een beker met kokend water, vurige vlaszaad;
• Meng zaden (vlas daarvoor) met een bessenmassa.

 Het kiezen van vitamines in de apotheek, moet worden herinnerd dat:

• Calcium wordt niet tegelijkertijd geabsorbeerd met de hardware;
• Vitamine C wordt vernietigd in de maag van koper;
• Vitaminen van groepen in slecht dragen vitamine R «In één fles».

Met behulp van deze tips zult u binnenkort een sterke nagels en glanzend haar kunnen hebben!