Nachtkrampen benen

Zeker iedereen kwam ’s nachts inbeslagname tegen en voelde de pijn die de spier haalt, zodat ze hier lijkt te zijn – hier! Is het de moeite waard om je zorgen te maken en neem contact op met de dokter

«Voeten verminderd» – We zeggen het met pijnspasmen in het gebied van de kuitspier, en soms komen de hele ledematen die het vaakst vaak optreden als ze zwemmen of vertalen, maar er zijn andere, zogenaamde voetenkrampen ’s nachts, het zijn ze een probleem voor de gezondheid en kan aangeven welke de sereuze ziekte is.

Dergelijke convulsies kunnen een duur hebben van enkele seconden tot acht minuten en meer. Volgens de statistieken lijdt ongeveer 76% van de bevolking van de aarde aan de aanvallen van de voeten ’s nachts.

Oorzaken veroorzaakt krampen op de voeten ’s nachts

De redenen voor het veroorzaken van convulsies zijn zo divers en onverwacht, dat alles bijna onmogelijk is om ze te bellen.

We vermelden het meest voorkomende, en dit:

1. Nadeel (tekortkoming) van vitamines en bepaalde micro-elementen zoals calcium, magnesium, kalium;
2. stressvolle situaties;
3. phlebeurysma;
4. Grote belastingen tijdens sporttraining;
5. superkoelen van het lichaam;
6. diabetes;
7. verborgen verwondingen;
8. schildklierziekten;
9. radiculitis en platvoet;
10. een overmaat van cafeïne en nicotine in het lichaam;
11. zwangerschap.

 Behandelingsmethoden

Om spierpijn te vergemakkelijken, met krampen in de benen ’s nachts, sorteer dan de zieke plek naar de opwarmingsagent, je kunt het meerdere keren knijpen. Zorg ervoor dat u zelfmassage doet, omdat het een prachtig preventief middel is tegen dit soort ziekte.

Als een persoon dergelijke symptomen herhaaldelijk heeft aangetroffen, moet hij worden beoordeeld, omdat de redenen verschillend en zeer serieus kunnen zijn, omdat vaak de voeten krampen ’s nachts een teken van de ziekte zijn, die onmiddellijk moet worden behandeld.

Om het aantal convulsie te verminderen, is het noodzakelijk om het lichaam met mineralen in te vullen, in de dagelijkse voedingsmiddelen die rijk zijn aan CA, K, Mg, zoals groenten, fruit, peulvruchten, ontbijtgranen.

De juiste keuze aan schoenen zal ook helpen bij de behandeling van voetenkrampen ’s nachts: de schoenen moeten comfortabel en comfortabel zijn. Bovendien moet u lange belasting op uw voeten beperken – hoe minder belastingen, de minder ambachten.

 Volksmethoden

Er zijn eenvoudige en veilige folk-medicijnen die zullen helpen om krampen te neutraliseren. Jodium mesh – een van deze middelen, wordt toegepast op probleemgebieden, maar doe het ten minste 2 keer per week. Met behulp van een dergelijke procedure is de bloedcirculatie verbeterd en waarschuwt de spataderen.

Dergelijke eigenschappen hebben citroensap – het wordt toegepast voor het slapengaan aan de voeten, en wacht dan op het volledige drogen, ga naar bed, ga naar bed. Behandeling van dergelijke «Lemonotherapie» duurt twee weken.

Je kunt de olijfolie niet vergeten die bekend staat om zijn helende eigenschappen. De olie wordt gemengd met een mosterdpoeder in een verhouding van één tot een en de resulterende kist knippert het probleemgebied, de zalf is weer opzij op de huid tot twee uur, en na het afgewassen van warm water.

Iedereen weet van de wonderbaarlijke kracht van natuurlijke honing, het is genoeg om 3-4 theelepels van dit unieke product per dag en over convulsies in de voeten ’s nachts te gebruiken die je kunt vergeten.

Infusie van tijm is een uitstekende middelen voor het verwijderen van nachtkrampen, het is heel eenvoudig. Ongeveer 20 gram van dit gras moet kokend water gieten, op een paar uur staan, na de stam. Cursusbehandelingsmaand, neem drie keer per dag een theelepel.

Sport – ons allemaal!

Gymnastiek bespaart perfect. Hieronder is een effectief complex van ongecompliceerde oefeningen.

In de ochtend:

een. Staand aan dwarsbenen en ga op de externe randen, houd maximaal 20 seconden vast en wordt vervolgens op de startpositie, alternatief 30 keer;

2. Ga zitten, buig je vingers, houd ze in deze positie 5 seconden vast en rechttrekken dan 5 seconden, dus alternatief 20 keer;

3. Staande blootsvoets, til het dramatisch op de sokken, het opstijgen van de hiel van de vloer, en drop vervolgens scherp. Voer 10 keer een oefening uit.

S avonds:

• Ga zitten met je benen en maak cirkelvormige bewegingen in de voetstappen;
• Buig in dezelfde positie de vingers van de voeten en pas na scherp en actief uw vingers te bewegen.

Om u niet stoort, probeer dan meer tijd om sporten te betalen, frequente pauzes en kleinere stressvolle situaties op het werk!