Producten die rijk zijn aan kalium: preventie van hartaandoeningen en schepen

Producten die rijk zijn aan kalium voeren de preventie van cardiovasculaire aandoeningen uit. Het is noodzakelijk om ze vaker te gebruiken, maar alleen natuurlijk, gezond

Statistieken Onexorab: Het aantal doden van ziekten van het hart en schepen groeit gestaag en dit geldt niet alleen voor ons land. Preventie van deze aandoeningen omvat een aantal gebeurtenissen met verplichte naleving van een speciaal dieet, inclusief kaliumrijk voedsel. Het is het gebrek aan kalium, evenals andere nuttige mineralen, is vaak een trigger voor de ontwikkeling van hartaanval en beroerte, coronaire hartziekte, enz.

De rol van kalium in het lichaam

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 230-250 g kalium, waarvan de meeste in de cellen zelf aanwezig zijn en een kleine spray in extracellulaire vloeistof. Dagelijks heeft het lichaam 3-5 g van dit mineraal nodig, en als een persoon zich bezighoudt met sport, ernstige mentale of fysieke arbeid, en ook een diureticum dreigt, neemt deze behoefte toe.

Kalium, samen met chloor en natrium, neem deel aan de normalisatie van het waterzoutmetabolisme, handhaaft de natuurlijke balans van fluïdum in het lichaam, controle de druk en zorgt voor het observeren in de groep elementen die betrokken zijn bij zuur alkalisch evenwicht.

Vanwege het ontbreken van dit element ontstaan ​​obstakels in het proces van het transformeren van glucose in energie, wat resulteert in spieratrofie, gedeeltelijke of volledige verlamming.

Kalium reguleert het hartritme en zorgt voor een normale passage van puls door zenuwvezels.

Dit mineraal verwijdert een overtollige vloeistof uit het lichaam, levert de hersenen met zuurstof, waarschuwt de ontwikkeling van depressie, helpt het lichaam van slakken af ​​te komen. Samen met magnesium voorkomt het aritmie en hypertensie, beroerte. Als het lichaam magnesium mist, leidt het onvermijdelijk tot een schending van de assimilatie van kalium.

Tekenen van gebrek aan kalium

De persoon die dit mineraal in het lichaam mist, kan de volgende symptomen voelen:

• Spierzwakte, aritmie en convulsies;
• verlies van eetlust, slaperigheid, apathie;
• misselijkheid, braken;
• vermindering van urictie;
• Constipatie, zwelling.

Om een ​​dergelijke positie van dingen te voorkomen, is het noodzakelijk om correct en uitgebalanceerd te eten. Gezond voedsel, inclusief een verscheidenheid aan producten, kan praktisch volledig voldoen aan de behoeften van het lichaam in dit element.

Obstakels hieraan kunnen een persoon zelf creëren, met behulp van veel zout en het negeren van groenten en fruit. Kaliumverlies wordt waargenomen tegen de achtergrond van alcoholmisbruik, koffie en constante stress. Personen, langdurige diureticepreparaten en kruiden, kunnen ook vergelijkbare problemen met zich meebrengen.

Hoge kaliumproducten

Als u vermoedt dat u mist in het kaliumlichaam, kunt u toenemen in uw dieetaandeel van producten die rijk zijn aan dit element.

Hier zijn enkele van de meest nuttige producten in dit opzicht:

• Bananen. Wetenschappers hebben bewezen dat het gebruik van slechts 1 banaan per dag helpt om de dagelijkse kaliumsnelheid en de nodige dosis magnesium te vullen. Deze vruchten verminderen de waarschijnlijkheid van cardiovasculaire ziekten. Bovendien helpen ze te worden geabsorbeerd en andere stoffen normaliseren het niveau van hemoglobine in het bloed, zijn natuurlijke antioxidanten;
• Hoge kaliumproducten omvatten noten. We hebben het over amandelen, cashewnoten, pijnboompitten, hazelnoten, pinda’s en walnoten. Ze helpen de muren van de cellen normaal functioneren en zijn gewoon ideaal voor snacks;
• gedroogde abrikozen. 100 g van dit gedroogde fruit bevat ongeveer 1717 mg kalium. Dat is de reden waarom cardiologen al hun patiënten aanbevelen om gedroogde abrikozen te eten. Bovendien, met hun hulp kunt u het werk van het maag-darmkanaal vaststellen;
• Welke producten bevatten nog steeds kalium? Soja bonen. Een kleine kopje van dit product biedt het lichaam van 970 mg mineraal. Ze leveren ook eiwit, magnesium en ijzer aan ons lichaam. Het wordt echter aanbevolen om alleen een natuurlijk product te gebruiken, in geen geval is niet-gegenereerd;
• Veel kalium in groenten, in het bijzonder, bieten en haar tops, tomaten, Brussel, Kohlrabi. Om het maximale voordeel van het gebruik van deze producten te krijgen, voeg dan geen zout toe;
• Welke producten rijk zijn aan kalium? Avocado. Zeer nuttig fruit, rijk niet alleen door kalium, maar ook door andere niet minder waardevolle elementen;
• Granen, vooral linzen en erwten, evenals havermout en gierst.

Volgens de tabel met producten die rijk zijn aan kalium, is de aanwezigheid van dit mineraal kenmerkend voor thee, cacao, zonnebloempitten, yoghurt, knoflook, melk, enz.

En dit is niet de hele lijst.

Als je een rijk leven leidt en je dag in minuten letterlijk wordt geschilderd, weiger jezelf dan niet het plezier om een ​​appel te eten, een paar stukjes meloen en watermeloen, maar alleen in het seizoen wanneer lokale fruit en bessen op de planken verschijnen.

Producten die zowel kalium als magnesium bevatten omvatten vlees- en zuivelproducten, boekweit, zemelen, gierst, aardappelen, spinazie, wortels, perziken, aardbeien, blackberry, framboos, etc. Hun gunstige eigenschappen zijn moeilijk te overschatten, dus eet ze vaker en dan is er een kans dat hartziekten en schepen je zullen omzeilen.

wees gezond!