Mode vorm – Vorm de benen van de godin

Classificatie van voetenvorm. Correctie van voetvorm met sporten en lichaamsbeweging. Wat doe je niet om je voeten mooi en gezond te houden

Waarschijnlijk, gelukkig is er geen ideale vorm van de benen. En dit is goed. Immers, elk paar daar is je kennaar. Het is echter niet de moeite waard om te ontspannen, omdat er geen grenzen tot in de perfectie zijn. En je bent heel in staat om je benen mooiere vorm te maken, spieren te draaien of te pompen, overtollig vet te verwijderen, de huid in volgorde te brengen. Bovendien bestaan ​​er nog steeds enkele normen. Over hen hieronder.

Classificatie van voetenvorm

Wetenschappers hebben ideale parameters geïnstalleerd waarin de benen van vrouwen verbluffend uitzien. Tegelijkertijd moet hun lengte van 51 tot 55 procent groei zijn.

Meer accurate parameters zijn afhankelijk van dit concept als een breedte: 

• Vrouw met brede bot – van 51 tot 53 procent; 
• met normaal bot – van 52 tot 54 procent; 
• Voor dunne snelheid – van 53 en tot 55 procent. 

Het blijkt uit dan het dunnere bot, hoe langer de benen. Sleepy zal worden beschouwd als benen waardoor je de rechte lijn visueel kunt lezen, als je een segment van de bovenkant van de dij door het midden van de knie en naar de enkel neemt. 

Mooie soepele, zoals sticks, benen zullen ook niet worden overwogen. Daarin moet er een kleine kromming zijn, de zogenaamde convergentiepunten – op het gebied van de voeten, het bot, de scheenbeen, de knieën en de bovenkant van de heupen, en het punt van discrepantie. Daarom, als de eigenaar van zachte benen voor de spiegel wordt en zal proberen haar benen te sluiten, zal ze dit nog steeds niet kunnen doen.

Ze moet drie spilvormige lumen hebben. Volgens de classificatie van de ledematen van een arts a.MAAR. Artemieva, die relatief recent in 2001 werd vervangen, verdeeld in vier soorten in vorm. Over de eerste die we al hebben genoemd. 

Tweede type – true O-vormige kromming. Het is gevormd wanneer de vervorming van de botten niet de kans geeft aan een persoon om zijn knieën te sluiten, en hij heeft een solide klaring van zijn heupen naar de enkel. Over deze zeggen nog steeds – voeten met een wiel. 

De derde – valse kromming wordt gevormd vanwege de verkeerde verdeling van spieren en vlees aan de buitenkant van het scheenbeen. 

En de vierde is de echte X-vormige kromming van de voetenvorm, als gevolg van die met gesloten dijen, kan niet worden verbonden met de enkels. 

In dit geval kunnen de ware kromming, de zogenaamde typen O en X alleen worden gecorrigeerd met het gebruik van Costeplice-gezamenlijke operaties. En met valse kromming werken plastische chirurgen, die door lipophylling of endoprografen van de benen worden gereinigd door kromming. 

Correctie van voetvorm 

Jij hebt waarschijnlijk al je benen voor de spiegel gecontroleerd en zorgde ervoor dat je geen kromming hebt, hoewel de lengte en de vorm van de benen verre van perfect zijn en veel te wensen overlaten. De lengte van de benen kan natuurlijk niet worden gecorrigeerd, maar het is best nodig om aan de vorm te werken en zonder toegang te krijgen tot firewalls en chirurgen. 

Voetvorm hangt af van de dikte van de botten en de ontwikkeling van het spiersysteem. We kunnen alleen de spieren beïnvloeden. Om ze op een toon te houden, moet je zoveel mogelijk bewegen, waardoor je benen werken.

Het kan zwemmen, hardlopen, fietsen, wandelen, trappen lopen en slechts een reeks oefeningen. En als je dans of aquaaerobics in je leven laat, dan naar de prachtige vorm van de benen, krijg je nog steeds het bonusplezier van de lessen. Overweeg nauwere manieren. 

Wandelen

Adepta Wandelwandelingen voor iedereen, om hun eigen gezondheid meer te lopen. En ze hebben gelijk. Lopen verbetert de bloedcirculatie, verrijkt bloedzuurstof en is een gunstig effect op alle levenssystemen en menselijke lichamen, zonder uitzondering. Daarom zal slechts een half uur per dag een goede praktijk zijn tegen spataderen, wat betekent dat uw benen van deze verraderlijke ziekte zullen behouden. 

Dansen

Allerlei dans, wat je ook kiest, wees iets ballroom of latinos – versterken de spieren op de benen, hop de vorm van de ICR en de enkels. 

Zwemmen

Waterdruk en horizontale lichaamspositie wanneer zwemmen al leidt tot natuurlijke lymfatische. En als het toevoeging van dit ook profiteert van afwisselende ontspanning en spanning van de spiergroep, dan komen ze naast de goede vorm, alle hobbels nog steeds van cellulitis af. 

Aquaaerobika

Een ernstiger sport dan zwemmen, omdat de vervulling van een complex van oefeningen die gericht zijn op het corrigeren van probleemplaatsen, draagt ​​een uitgesproken effect op de vorm van het hele lichaam, maakt ze nauwkeuriger en opluchting. 

Fietsen

Uitstapjes op dit soort transport als gevolg van afwisseling van hetzelfde type bewegingen in de tijd leidt tot prachtige icers en heupen. 

Mooie en juiste vorm wordt ook bereikt door sommige oefeningen. Alleen worden voor hen genomen, onthoud de regelmaat. Het complex, een of twee keer herhaald, zal geen voordeel voor je benen brengen. Maar constante klassen, zelfs als het niet dagelijks, en elke andere dag, zullen leiden tot een uitstekend effect. 

Langzame squats

Elkaar Fysior Education bekende squats. Onze oefening is anders dan school omdat het nodig is om langzaam te hurken totdat de hoek tussen de eieren en de heupen 90 ° bereikbaar is.

In deze positie is het nodig om gedurende 10 seconden te blijven, en dan ook langzaam uit squats. Het complex bestaat uit tien squats, drie benaderingen.

Tussen benaderingen die je nodig hebt om een ​​minuutje pauze te maken. Na maand neemt het aantal oefeningen toe, en worden ze uitgevoerd op het raster: 4 sets van 16 squats met een interval van één minuut. En het meest «Geavanceerd» Niveau – 5 Complexen 25 herhalingen. Vrije tijd wordt verlaagd tot 45 seconden. 

Gevallen

Bronpositie – staande, handen op de taille. Voeg één voet naar voren, buig het in de rechte hoek, volg de heup die parallel op de vloer bewegen. Houd een beetje vast en ga terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 9 keer dezelfde voet. Na een maand neemt het aantal aanvallen en benaderingen toe tot 4 benaderingen van 12 herhalingen. En dan maximaal 5 complexen 16 herhalingen. 

«Stoel»

Zit op de denkbeeldige stoel, leunend terug naar de muur. Ga langzaam naar beneden totdat de heupen parallel zijn aan de vloer. Houd deze positie een halve minuut in. Sta dan langzaam op. Het complex bestaat uit 3 benaderingen gedurende een halve minuut met een vrije tijd van twee minuten. Een maand later neemt het aantal squats op één ding toe, en tijd van een halve minuut tot 45 seconden. En dan 5 squats gedurende 1 minuut 15 seconden. 

Regels op weg naar de rechtervoeten 

Er zijn enkele regels, waarneemt waarvan je de schoonheid van je benen uitbreidt en hun gezondheid behoudt.

Dus het is onmogelijk: 

• Ga zijwaarts zitten, tikken aan de ene kant, die zijn benen naar het andere spreidde, nog steeds niet worden gekruist en spreiden de benen breed; 
• Lang houden gewicht op één been; 
• slaap op de maag of zijde; 
• voortdurend lopen op de te hoge hakken; 
• een tas alleen op één schouder dragen; 
• zit voor een lange tijd; 
• Draag dichte schoenen; 
• bezoek vaak de sauna en de stoombad. 

Naast sport en uitvoeren van oefeningen, zal er een goede hulp zijn van massages die kunnen worden geleerd om thuis zelf te doen. Het is ook noodzakelijk om voor uw dieet te zorgen.

Neem meer fruit en groenten rijk aan vitamine C, gedroogde vruchten en koude spinolie rijk aan vitamine E. Draai aan je dieetgeneesmiddelen, zogenaamde voedingssupplementen die paardkastanje, cipres en medicinale kamille bevatten, die een gunstig effect hebben op aders en capillairen. 

De vorm van de voeten en de benen wordt ons hierboven gegeven, maar alleen wij onszelf met de hulp van oefeningen, rationele voeding en thuiszorg kan het verbeteren. Toon doorzettingsvermogen en kracht van wil, en, heel mogelijk, zeer snel zullen je benen het onderwerp zijn van aanbidding en bewondering!