Gymnastiek voor Mind: Stimuleer de hersenactiviteit

Gymnastiek voor de geest – een uitstekende manier om de aandacht te concentratie, verhogen het vermogen om informatie te absorberen en creativiteit te ontwikkelen, terwijl het lichaam wordt verbeterd

Het is bekend dat het menselijk brein functioneert met behulp van niet meer dan 10-15% van zijn eigen capaciteiten. Desalniettemin is er een manier om de effectiviteit van hersenactiviteit te verbeteren, met behulp van gymnastiek voor de geest, waarvan de oefeningen speciaal werden gemaakt om de processen die zich voordoen in de craniale doos te activeren.

Waarom heb je gymnastiek nodig voor de geest?

Het lijkt erop dat fysieke acties het werk van de hersenen kunnen stimuleren? In feite zorgt het netwerk van nerveuze vezels voor de relatie tussen de hersenweefsels en bepaalde delen van het lichaam.

In dit geval geeft de hersenen niet alleen bestellingen, maar ontvangt ook reactiesignalen.

Daarom kunnen eenvoudige oefeningen in staat zijn om mentale activiteit te stimuleren, het geheugen te verbeteren, de aandacht te onderwijzen op de belangrijkste punten.

Nog eens 70s van de vorige eeuw heeft de American Doctor Paul Dennison een complex van gewone klassen voorgesteld, die werden genoemd «Gymnastiek voor de geest».

Dankzij gewone fysieke beoefenaars kunt u het systeem activeren «Hersenlichaam» en verhoog het vermogen om niet alleen mentale activiteit te beheren, maar zelfs emotionele gevoeligheid.

Het systeem van gymnastiek is vooral handig voor kinderen die worden erkend als ongeschikt om te leren. Efficiëntie van klassen is in de praktijk bewezen. Tijdens het experiment verbeterde de prestaties van kinderen in een dergelijke groep met 50%.

In Rusland kreeg de techniek roem in 1988. Sinds die tijd is er een speciale richting, een kinesiologie, die de verbinding van spierweefsels, emotionaliteit en de functionaliteit van de hersenen verklaart en zich bezighoudt met praktische ontwikkeling op dit gebied.

Niet alleen in de kindertijd wordt getoond gymnastiek voor de geest, voor ouderen, dit is een ongewoon eenvoudige methode om het vermogen om te concentreren, het verspreidende geheugen te herstellen. De voordelen van de techniek bestaan ​​in eenvoud van de aanbevolen acties en in de afwezigheid van speciale apparaten. Voor ouderen zullen kinderen en alle anderen niet moeilijk zijn om een ​​les door te brengen die slechts een kwartier duurt, op elke geschikte tijd en bijna overal.

Totaal drie oefeningen

Op de vloer van het centrum van Dennins is het genoeg om systematisch 3 elementen uit te voeren om niet alleen het geheugen en de aandacht te handhaven, maar ook om de mentale vermogens te verbeteren:

• «Stappen». Oefening waarmee u de coördinatie van bewegingen kunt ontwikkelen, de lees- en schrijfvaardigheden kunt verbeteren, en nieuwe informatie kunt leren. Daarnaast, «Stappen» help pijnlijke sensaties in het taille te verminderen en de buikwand te versterken. De essentie van de klassen: in positie «staand» Achterkant raakte de linker kreeft aan de rechter knie en de rechtse elleboog – naar de linkerknie;
• «Hersenknoppen». Voordat u dit artikel uitvoert, wordt het aanbevolen om water te drinken. Klassen maken het mogelijk om het bloedsysteem met zuurstof te verzadigen en de levering in de hersenen te verzekeren. De ene hand wordt op de navel geplaatst en de tweede op dit moment stimuleert de punten in de Subclaviaanse zones. Session Duur voor elke kant – 20-30 seconden. Oefening verbetert de activiteit van de vestibulaire apparaten, waarmee u de hersenen kunt activeren, hebt u het voorbereid voor de perceptie van sensorische informatie. Aanvankelijk kan de oefening gepaard gaan met pijnlijke sensaties, die, met reguliere praktijken, verdwijnen tijdens de week;
• «Pet». Oefening die gericht is op het verbeteren van het evenwicht, ontwikkelt tegelijkertijd kortetermijngeheugen. Onder de voordelen van deze oefening is de mogelijkheid om stress te overwinnen, wat vooral nuttig is voor schoolkinderen en studenten in de examenperiode. Met behulp van index en duimen moet je de oren masseren, terwijl je het terugtrok en iets op het drukken. Masserende bewegingen worden uitgevoerd van bovenaf naar de lullen. Herhaal de oefening volgt minstens drie keer, houd het hoofd in de letterlijke positie.

Geen enkele erger verbetert de coördinatie- en hersenactiviteitssysteem van 6 oefeningen, hersengym, die naar Rusland kwam van Californië.

Brain Gym System

Elke oefening moet minstens 3 keer worden uitgevoerd:

• Het is noodzakelijk om wijd te dragen, de ogen te sluiten en de intense zones te masseren door kaken met de toppen van de vingers. Zovok moet lang en sonor zijn;
• in positie «staand» Handen vertrouwen op de achterkant van de stoel en vragen het been terug, gevoed door het lichaam, enigszins gebogen tegelijkertijd het tweede been. Op het tweede been moet je het gewicht volledig overbrengen, wegtrekken van de vloer van de hiel. Dan moet je de massa soepel naar de voet instellen, de sok van het tweede been opheffen en strak op de hak van de eerste leunen. De oefening wordt afwisselend uitgevoerd voor elk been;
• in positie «Liggend op de achterkant», Voeten op de grond, buigen de benen in de knieën. Handvingers roddels en zetten «Kasteel» Onder het hoofd. Het is noodzakelijk om de zaak te verhogen en te roteren, de linker kreeft naar de rechter knie en vice versa te bereiken. Handen persen tijdens oefening;
• Het is noodzakelijk om de toppen van de vingers van de depressie boven de ogen te vinden, gelegen rond een gelijke afstand van de voorhoofdlijn en wenkbrauwen. De depressuren masseren met een lichte druk van 30-60 seconden;
• Twee handen nemen een vel papier en pureerden ze in de lucht. Oefening wordt uitgevoerd door bewegingen niet alleen te maken met kwastjes, maar ook fietsen ellebogen en schouders;
• linkerhand genomen over de rechterschouder, verpletterde spiervingers. Draai dan het hoofd naar rechts, kijkend door de schouder en maak diep adem. Tegelijkertijd trekken de schouders langzaam recht. Draai vervolgens het hoofd naar de linkerouche, probeer hem te zoeken. Daarna keert het hoofd terug naar de middelste positie en laat de kin op de borst vallen. Het is noodzakelijk om te ontspannen met het hele lichaam, diep ademhalen. Oefening wordt uitgevoerd voor elke kant van het lichaam.

Met systematische klassen verbetert het oefenprogramma het geheugen, helpt de aandacht te concentreren, de coördinatie van bewegingen te verhogen, creativiteit en meester oratorium te ontwikkelen.