Hoe op te vrolijken: een activiteit opladen sinds de ochtend!

Hoe op te vrolijken in de ochtend om overdag een geweldige stemming en efficiëntie te houden. Hoe eenvoudige methoden helpen u in de ochtenduren volledig wakker te worden

Elementair gebrek aan slaap wordt de oorzaak van onvermogen om zich te concentreren op de hele werkdag. Om jezelf naar de norm te leiden na een slapeloze nacht, is het genoeg om te weten hoe ze op te vrolijken. Natuurlijk heeft elke persoon verschillende eigen technieken, hoe slaperigheid te rijden, perfect helpen om ’s ochtends prestaties te krijgen. Maar ze kunnen allemaal worden gecombineerd tot een aantal algemene raden. Hieronder zullen we overwegen om gewone manieren te overwegen om te juichten als je wilt slapen.

Eten!

Grondig ontbijt – een van de manieren, hoe ’s morgens op te vrolijken. Het krijgen van voedzame elementen, het lichaam begint snel de nodige energie te produceren.

Het is belangrijk dat de eerste maaltijd van voedsel meer koolhydraten bevat.

Daarom wordt het voor het ontbijt aanbevolen om gezoete graanpap te koken. En je kunt het warm en zoete thee toevoegen, evenals een stuk biscuit.

‘S Ochtends zal het voedsel van hoge calorieën zelfs niet schaden, zelfs degenen die hun eigen gewicht nauwlettend volgen – tijdens de werkdag, alle gebruikte calorieën worden besteed.

Pat!

Om op te vrolijken op de werkplek, geven velen de voorkeur aan een kopje geurige vers bereide koffie. Het is jammer om koffiemachines teleur te stellen, maar het continue effect van deze drank zal niet volgen. Cafeïne, het bevat, wordt bijna onmiddellijk geabsorbeerd door het lichaam, dus slikt hij een korte tijd scherp.

Voor een lang effect wordt het aanbevolen om niet koffie te drinken op de werkplek en thee.

Deze drank wordt onderscheiden door een hoog gehalte aan geleidelijk verteerbare cafeïne, die trouwens veel meer is in groene grootkorrige variëteiten. Het is raadzaam om gezoete thee te drinken, omdat suiker naar koolhydraat snelwerkende producten verwijst.

Om op te vrolijken, kunt u een kopje hete zoete cacao drinken. Deze drank zal niet alleen helpen om eindelijk wakker te worden, maar ook om de hele dag in rekening te brengen met een positieve stemming, omdat de cacao stoffen bevat die de productie van vreugde hormonen stimuleren. Optimale optie – Voeg toe aan Drink Halve Thee Lepels Koffie.

Hoe op te vrolijken voor de training?

Degenen die moeten opjagen voor de training, haast ons niet met het ontbijt.

In dit geval is het in plaats van maaltijden beter om de contrasterende douche te bezoeken. Stress getest door het lichaam met een sterke verandering van temperatuurmodi zorgt ervoor dat de energiebesparen wordt geactiveerd.

Eenvoudige training kan ook worden aangedreven. Energieverbruik stimuleert het zenuwstelsel. Trouwens, in Sovjet-tijden werd bewezen dat een persoon die regelmatig opladen, een uur minder vereist is.

Laat in het kamerlampje!

Ik wil me behoorlijk werkbaar voelen en elke minuut niet gieren? Je moet de gordijnen nemen, inham naar de ochtendzonnestralen van de kamer. Letterlijk na 10-15 minuten, zal de drone-humeur verdwijnen, omdat de biologische klok van het lichaam het actief werkt bij daglicht.

Slaap of dans?

Je kunt ons opgewekt door het opnemen van ritmische muziek.

Dat is gewoon onbekend, omdat de buren worden behandeld op deze methode, die liever niet in bed vallen.

Als je ’s ochtends niet kon opjagen, kun je een manier proberen die niet in veel westerse ondernemingen wordt beschouwd.

Om dit te doen, moet je 15-20 minuten ophalen op de werkplek.

Hoe snel op te vrolijken – oude praktijken

Om ’s ochtends vrolijk te voelen, kun je exotische manieren gebruiken, bijvoorbeeld, ayurveda of aromatherapie.

De impact van geuren op het menselijk lichaam verschilt aanzienlijk. Desalniettemin zijn essentiële oliën bekend om de noodzakelijke lading van opgewektheid te verkrijgen en zelfs de mentale activiteit te vergroten.

Een van hen – theeboomolie, het verbeteren van de prestaties en stelt u in staat om snel de aandacht te schakelen, die vaak vereist is in veelzijdige activiteit. Sinaasappels van sinaasappel, grapefruit en citroen rijden de wens om te slapen, het activeren van de afgifte van energie en het verbeteren van de stemming.

Wil je je vrolijk voelen – een verfrissend bad accepteren met rozemarijn en citroen.

Niet noodzakelijk ’s ochtends, maar gedurende de dag kun je vermoeidheid aanzienlijk verminderen, wrijft door een kleine raspcito, en wikkelt het vlees in gaas en wrijft de geïmproviseerde tampon whisky. Je kunt de citroenkorst gewoon afsnijden en haar whisky en voorhoofd masseren.

En om je droom volledig te normaliseren en nooit een uitsplitsing in de ochtenduren te ervaren, moet je een paar eenvoudige manieren aanbevelen door Ayuruda:

• Het is noodzakelijk om wakker te worden voor de zonsopgang noodzakelijkerwijs 6 uur;
• Onmiddellijk na de lift, maak de taal en tanden schoon en neem een ​​koele douche;
• Het is raadzaam om meditatie uit te voeren;
• Het ontbijt moet op 7-8 uur worden gehouden met graangewassen, fruit, noten en melkproducten;
• Dinertijd – Vanaf 11 tot 15 uur omvat het menu groenten, peulvruchten, fruit en zuivelproducten;
• Het diner moet plaatsvinden tussen 17-20 uur, het menu bevat dezelfde producten, maar het is ongewenst om tomaten te eten;
• Om 22 is het noodzakelijk om een ​​douche te nemen en te slapen, omdat slechts 22 tot uren ’s nachts nerveus en cardiovasculair systeem rust.

Als je het probleem dagelijks moet oplossen, hoe je na een slapeloze nacht bent gejuich, is er natuurlijk iets mis met de routine van de dag of de gezondheidstoestand.

Constant gebrek aan slaap schaadt ernstig een persoon. Wetenschap is bewezen dat je ongeveer een week kunt doorbrengen, geen schoonmaakoog. Maar na 16 uur neemt de prestaties twee keer af. In de volwassenheid voor slaap nodig ten minste 7 uur. Als het om de een of andere reden niet mogelijk is om ’s nachts te slapen, is het raadzaam om de vrije tijd te gebruiken om gedurende de dag te slapen.

Gebruikte algemene aanbevelingen, kunt u tijdens de werkdag van slaperigheid ontdoen. Het is echter nodig om uw modus op de een of andere manier aan te passen, zodat u gemakkelijk het probleem van ongepast kunt ondergaan en negatieve energie niet ophopen. Ze is in staat om de gezondheid te beschadigen, leidt tot exacerbatie van chronische ziekten en provoceer de ontwikkeling van andere pathologieën, bijvoorbeeld hypertensie, diabetes en zelfs obesitas.

Sterke dromen voor jou en Vagranten!