Hoe stoppen met snurken?

Snurken is een zeer onaangename toestand waarin het moeilijk is om te slapen en vonken en zijn geliefden. Leer hoe je snel, gemakkelijk en lange tijd kunt stoppen met snurken

Snurken brengt ongemak niet alleen om te snurken, maar ook zijn dichtbij en zelfs in de buurt van de buren. Immers, soms snurkt een persoon zo hard dat hij ook in andere kamers kan worden gehoord. Hierdoor vallen familieleden niet uit, voelen zich constant moe.

Hieruit en de nogal snurken wordt ongemakkelijk, hij wil van de kwaal kwijtraken, zodat anderen genoeg slaap kunnen krijgen. Maar hoe het te doen, is het mogelijk om de pauze voor eens en voor altijd te elimineren?

Oorzaken van snurken

Voordat u begint te worden behandeld van Snurken, is het noodzakelijk om de oorzaken van zijn gebeurtenis te achterhalen. Alleen het kennen van zijn oorsprong, je kunt stoppen «Nacht».

Overgewicht verslechterden ademhalingsparameters, zwaarlijvige mensen snurken vaak in een droom. Dit is vooral merkbaar bij mannen en vrouwen na 40 jaar.

Schadelijke gewoonten kunnen ook snurken veroorzaken. Het gebruik van alcohol voor de slaap ontspant de faryngeale spieren, daarom is er een luide droom. Rook sigaretten, raken de luchtpijp en keel, kan ontsteking veroorzaken. De wanden van de luchtpijpwell, de spieren van de farynx verliezen de toon, de luchtwegen is versmald, wat leidt tot een snurken en apneu.

Ontvangst van kalmerende en slaappillen slepen snurken, als de spieren van de farynx ontspannen.

Een andere reden kan verkoudheid, nasale congestie en allergieën zijn.

Gebogen partitie, defecten in de structuur van de neus, goedaardige formaties in de strikte en de nasofarynk leiden ook vaak tot snurken.

Het behandelen van snurken

Behandelingsziekten moeten gebaseerd zijn op de oorzaken van zijn gebeurtenis. Als hij onlangs gelijktijdig met de kou verscheen en niet eerder voorkomt, zal het waarschijnlijk doorgaan met de ziekte. Als het optreedt tijdens perioden van exacerbatie van allergieën, is een effectieve manier voor de behandeling de eliminatie van allergeen of een daling van de manifestatie van de reactie door antihistamine te nemen.

Bovendien moeten allergieën de zuiverheid in het huis volgen, vaak stof wissen en nat schoonmaken, het zal helpen bij het verminderen van allergieën.

Rokers die ’s nachts snurken, moeten stoppen met roken, of in ieder geval niet in te wisselen om tabaksrook voor een minimum in twee uur voor slaap. Het wordt niet aanbevolen om alcohol te drinken voor het slapen gaan.

Overbindend en overgewicht provoceren vaak snurken, en als de reden voor luide slaap hierin, moet u sporten en diner 2-4 uur vóór de aanbetaling rangschikken. Huming Healthy Lifestyle – Uitstekende gezonde slaappreventie.

Als de redenen voor zichzelf niet konden achterhalen, moet u contact opnemen met de otolaryngoloog. Het zal helpen om te begrijpen waarom een ​​persoon een adequate behandeling snurkt en adviseert.

Wanneer de nasale partitie wordt gecvoreerd, kan het nodig zijn om een ​​correctie te zijn. Verhoogde adenoïden of amandelen raden aan om te verwijderen.

Met de groei van de bovenste zachte lucht of het verlies van zijn spiertint, de luchtdoek wanneer het lichaam op de rug is gepositioneerd tijdens de slaap, overlapt de toegang van de lucht, waardoor gevaarlijke geluiden ontstaan ​​en de ademhaling ontstaan.

In dit geval adviseren artsen om een ​​operatie te maken om de lucht te verminderen. Er is echter geen garantie dat het zal helpen om het snurken te beëindigen, in sommige gevallen kan het integendeel erger. Het besluit moet in elk geval afzonderlijk met de bevoegde arts worden ingenomen.

Geneeskunde in de strijd tegen het snurken stelt voor om tabletten te gebruiken. Medische medicijnen worden binnen een maand geaccepteerd en maken vervolgens een maandelijkse pauze. Ze zijn behoorlijk effectief, maar zijn niet geschikt voor continu gebruik. Tabletten drinken goed, bijvoorbeeld op vakantie in het sanatorium, dus niet om andere vakantiegangers te verstoren.

Als u geïnteresseerd bent in het stoppen met snurken ’s nachts, zonder te wachten op de effecten van drugs, zullen stickers op de neus helpen. Ze worden voor het slapengaan aan de maximale uitgebreide vleugels van de neus geplaatst, zodat de grootte van de luchtwegen meer wordt en de lucht gemakkelijk in de longen wordt aangegaan.

U kunt orale armaturen gebruiken – terwijl in de monding van het onderwerp, de taal het zal aanraken en geen voorraad, stoottoegang tot de luchtwegen.

Omdat de meeste vaak een persoon snurkt tijdens het slapen op zijn rug, wordt het aanbevolen om de positie van het lichaam te veranderen. Veel vrouwen droomen van het vinden van echtgenoot van Snurken. De oplossing is eenvoudig: dat de geliefde niet op de achterkant slapen en de neusgeleisende verhalen niet vertelde, kun je zien aan het T-shirt Pyjama achter de tennisbal.

Hij zal interfereren met haar man, zijn rug en krabbel in. Dit veroorzaakt ongemak voor de eerste keer voor haar man, het zal niet genoeg slaap krijgen, maar wanneer de man wenst aan het slapen aan zijn kant of buik en de bal kan worden verwijderd.

De meest effectieve manier om te stoppen met snurken is de versterking van de spieren van de taal en farynx met behulp van de volgende oefeningen:

• Als u de taal zo veel mogelijk spreekt, herhaal 30 keer en probeer vervolgens met de kracht om het in de keel te trekken, herhaal 30 keer. Het is noodzakelijk om te voelen hoe de spieren van de wortel van de tong sterk zijn gespannen;
• Zet de onderkaak naar voren, dan terug, herhaal 20 keer;
• Houd het object tussen de tanden vast en knijp de kaak sterk gedurende 5 minuten;
•  Overdag om uit te spreken «EN», Uitrekken op dezelfde tijd harde hoeken van de mond.

Deze oefeningen helpen om een ​​maand af te roeien, als je ze dagelijks en rechts maakt.

Er is een volkswijze hoe je kunt stoppen met snurken aan meisjes of jongens die onlangs problemen hebben gehad met ademhaling. Van de drie koolblaadjes wordt kassier gemaakt met behulp van een vleesmolen, een eetlepel honing wordt eraan toegevoegd.

Dit mengsel is nodig voor het slapen gaan, u kunt sapkool gebruiken met honing. Deze methode belooft voor slechts een maand hard te slapen.

Als het snurken wordt afgewisseld met ademhalingsstops, moet u dringend een arts raadplegen.