Hoe zelf maken

Welke impact heeft een massage op de gezondheid van het lichaam. Zijn er massages op de bemps? Hoe de heupen te masseren om van cellulitis af te komen. Contra-indicaties

Het uitvoeren van zelfmassage van het lichaam zal helpen de gezondheid te versterken, de bloedcirculatie te versterken, het welzijn te verbeteren. Zelfmassage wordt uitgevoerd in de vrije tijd, niet in een haast, goed warm alle secties op lichaamsmassage-lijnen.

Waar te starten – het schema:

1. voeten;
2. scheenbeen;
3. heupen;
4. Handen;
5. borst;
6. maag;
7. hoofd.

In deze volgorde maken we lichaamsmassage, die aandacht besteden aan de gewrichten. Maak massagecrème of olie voor.

Om arrays op het gebied van heup uit te voeren, kunt u anti-cellulitisetools toepassen. Start dus.

Om een ​​voetmassage uit te voeren, haalt de voet uit door streken en wrijven. Zit nu comfortabel en grazen de voeten met beide handen. Zet de duimen bovenop de voet. Circulaire bewegingen voeren zelfmassage uit de enkel naar vingers en in omgekeerde volgorde. Voer vervolgens de zool van de vuist uit. Buig en breek afwisselend vingers.

Ga naar de shin. Ga zitten en buig de benen in de knieën. Pak de doelen met twee handen vast – leg een arm vooraan, een andere achter. Loop de benen op en neer. Leg nu de grote vingers aan de voorkant, de rest van de achterkant en massag de cirkelvormige bewegingen van het kniegewricht naar de bodem en terug. Onthoud icres.

Massagelijnen op de Bemps

Massage-bed van cellulitis wordt uitgevoerd door longitudinale en transversale ernst. Ga op de grond zitten, buig de benen in de knieën enigszins. Verplaats de verborgen – het innerlijke en externe. Cirkelvormig in cirkelvormige bewegingen longitudinaal en over. Probeer de plooien vast te leggen en op deze te drukken. Het versterken van de dij zo sterker mogelijk, maar overdrijf het niet.

Voltooi de procedure met strijken van de bottom-up, bereik niet de lies. Massage lichaamslijnen van cellulitis met blikjes. Vacuümmassage past het cijfer aan, elimineert de striae en verhoogt de elasticiteit van de weefsels.

De volgende zijn borstels. Begin met slagen van vingers naar onderarm. Masseren zijn gemaakt palm en vingers van de tweedehands. Blader nu door de palm van de duim met een cirkelvormige beweging, elke vinger afzonderlijk – pads. Dan stralen-opgestuurd gewricht en rug. Masseer nu onderarmen en ellebogen.

Doorgaan met massagebewegingen in de borstgebied.

Slagen worden geproduceerd vanaf het veld van Solar Plexus en SOBC. Hand op het behandelde deel Houd vrijelijk vast en verlagen naar beneden. Wrijf langzaam zonder te haasten.

Naar de maag gaan. Liggen comfortabel op een stevig oppervlak. Begin met lichte slag. Maak vervolgens cirkelvormige bewegingen met de klok mee. Eerst met een lichte druk, toeneemt geleidelijk. Nu mengen je vingers netjes de huid van de buik.

Om de buikspieren te versterken Draai Hula-HUP en voer de drukknop uit.

En het laatst een hoofdmassage maken. Het kan niet worden uitgevoerd bij hypertensie en etterende ontsteking. DOEL – Verbetering van de bloedcirculatie en voeding van huidcellen. Invloed op niet langer dan 15 minuten.

Subsequentie:

• Vrije nek van de halsbanden en bedek de schouders door Cape;
• Smeer de nek en kop met een wattenstaafje, bevochtigd met alcoholische oplossing of wodka;
• Als het haar lange plak wodka in de huid met je vingers;
• Droog haar voor het aanbrengen van alcoholbehandeling met cosmetische oliën – olijf, snelle, amandelen, in wil.

Grote en indexvingers van beide handen maken de regels van de surveillancebogen, de actie wordt uitgevoerd vanuit de neus, na de tempels. Maak maximaal 10 dergelijke bewegingen.

Leg nu de kussens van de vingers op de whisky en netjes cirkelvormige bewegingen die de huid masseren.

Ga naar de hoofdhuid. Verplaats je haar en masseer het hoofd met een cirkelvormige beweging.

Na het afronden van de implementatie van massagetechnieken, dragen we een plastic zak of rubberen hoed op het hoofd. De eerder toegepaste olie zal het haar verzadigen met de ontbrekende vitaminen en vocht, en de alcoholbasis zal de groei verhogen. Was na een uur je hoofd met heet water met behulp van shampoo.

Nog beter om een ​​contrastdouche te nemen. Attent het lichaam met een handdoek en pas het verzachtende room of babyolie op het huidoppervlak aan. Op het zweefgebied passen we een anti-cellulitisgel of crème toe. Het diagram van massagelijnen van het lichaam is te vinden op internet.

Contra-indicaties Samoissage

Er zijn veel contra-indicaties, dus vóór dergelijke procedures, waarderen de gezondheidsstatus of raadpleeg professionele massages.

Je kunt geen massage doen:

• met acuut hartfalen;
• voor bloedziekten, harten;
• Psychologische afwijkingen;
• Tijdens huidziekten, geweren, huiduitslag, acne;
• met het oedeem van licht, nier- en leverfalen;
• Wanneer irriterend op de huid, psoriasis, neurodimer.

Om de procedure te verlaten van een contra-indicatie uit deze lijst. Als u in dit opzicht alles goed heeft, kunt u de procedure starten!