Hoe serotonine-niveaus te verhogen met drugs en folk-remedies?
Symptomen van een verminderd niveau van serotonine. Voorbereidingen en producten voor het verbeteren van de serotonineproductie in het lichaam. Hoe het niveau van serotonine folk remedies te vergroten?
Serotonine is een hormoon dat de eetlust, stemming en seksuele activiteit beïnvloedt. De mensen noemden hem «Hormoonplezier» of «Hormoongeluk». Er kan gezegd worden, hoe meer het in het lichaam wordt geproduceerd, het gelukkiger en comfortabeler voelt als. Het wordt geproduceerd door het lichaam in minuten van plezier en stopt met geproduceerd in depressieve of depressieve toestand.
De synthese van het hormoon is bezig met de epifyse – het aanhangsel van de hersenen, gelegen tussen de twee hemisferen van de laatste.
Laag niveau serotonine
Wanneer het lichaam deze stof mist, ontstaan de volgende staten:
Overmatige impulsiviteit;- Lange depressieve toestand zonder zichtbare oorzaak;
- Verspreid, stijfheid, verstoring van de aandachtconcentratie;
- Prikkelbaarheid, nerveuze uitsplitsingen;
- De pijnlijke drempel verhogen;
- Tractie voor snoepjes.
Het lichaam produceert serotonine van tryptofaan – een aminozuursubstantie, die is opgenomen in voedsel. Op hun beurt is serotonine de belangrijkste melatonine – een substantie die helpt in slaap te vallen en wakker te worden, dat wil zeggen, het dagelijkse ritme reguleert.
Dienovereenkomstig leidt het gebrek aan hormoonplezier tot slaapschendingen: slapeloosheid, ontwakende moeilijkheden.
Bij mensen in depressieve toestand worden melatonine-producten geschonden, die geassocieerd is met een schending van de werkwijze en recreatie, constant gebrek aan slaap en verhoogde vermoeidheid.
Serotonine beïnvloedt andere organismensprocessen, bijvoorbeeld, reacties op adrenaline. Wanneer een hormoondeficiëntie paniek en angstige toestand ontwikkelt, zelfs zonder reden. Een persoon kan geïrriteerd zijn en wordt snel getemperd, niet helemaal adequaat. Tegelijkertijd getuigt het verhoogde niveau van hormoon ook op de aanwezigheid van overtredingen in het werk van het lichaam.
Het is mogelijk om zijn nadeel uit te lokken, langdurige stress, giftige blootstellingen van buiten, gebrek aan zonlicht, hersencirculatiestoornissen, vitaminen-tekort.
Het is vermeldenswaard dat het verhoogde serum-serumniveau ook het lichaam beïnvloedt. Meer juist, de invloed heeft zelf geen hormoon, maar de reden die de toename veroorzaakte. Een toename van de productie wordt bijvoorbeeld waargenomen in pure carcinoommetastasis, dumpingsyndroom, acuut darmobstructie, myocardiaal infarct, fibrose, medullaire schildklierkanker.
Voorbereidingen voor het verhogen van het niveau van serotoninehormoon in het lichaam
Medicijnen die in staat zijn om de productie van deze substantie te beïnvloeden, in de geneeskunde worden ze selectieve (selectieve) brocharators van de omgekeerde aanval van serotonine genoemd. Vergelijkbare gereedschappen behouden voldoende hormoonconcentratie in nerveuze verbindingen, en hebben ook minder bijwerkingen dan andere antidepressiva in plaats van andere antidepressiva.
Voorbereidingen die de productie van hormoon verhogen, kunnen de volgende staten provoceren: hyperactiviteit, dyspepsie, hoofdpijn, slaapstoornissen.
In de regel vinden deze staten onafhankelijk en zonder annulering van drugs. Sommige patiënten hebben tremor-handen, convulsies, wordt minder ernstig orgasme. De beursgenoteerde verschijnselen komen zelden voor en zijn geassocieerd met de eigenaardigheden van de patiënt zelf.
Verschillende medicijnen kunnen worden onderscheiden om de serotonine-niveaus te vergroten: «Fluoketin», «Parksetin», «Seraralin», «Citalopram», «Fluvoxamine». Bij ernstige en chronische depressies is er een behoefte om de gecombineerde middelen te kennen die zowel serotonine als norepinephrine beïnvloeden. Deze omvatten bijvoorbeeld nieuwe generatie-medicijnen, «Mirtazapin» en «Venlafaxin». Alle medicijnen van deze groep zijn bedoeld voor intern gebruik, ze zijn niet gekauwd, water geven met water. De behandelingsduur moet eindigen met een langzame daling van de dosis tot volledige discretie. Het is vermeldenswaard dat de ontvangst van dergelijke medicijnen een extreme maatregel is wanneer de situatie echt moeilijk is. Als de overtreding niet betrekking heeft op Psychiatric, kunt u proberen het hormoonniveau te herstellen door meer natuurlijke methoden.
Hoe het niveau van serotonine folk remedies te vergroten
De gemakkelijkste manier is om te zonnebaden. De effectiviteit van deze methode bevestigd
De resultaten van het onderzoek, waarbij patiënten met seizoensgebonden depressie onder een actieve lichte impact werden geplaatst, die het niveau van serotonine in het bloed meten. Dientengevolge stabiliseerde de concentratie van hormoon in het lichaam.
Mooie en sterke nachtrust – een andere natuurlijke versie. Tegelijkertijd is het de nachtrust, omdat alleen in dit geval de nodige stoffen worden geproduceerd. Het verminderen van het niveau van serotonine treedt op bij het werken in nachtdiensten, kamer van nacht entertainment, langetermijnzitting op een computer en t. NS. Dergelijke situaties worden het normale ritme van de productie van hormoon neergehaald, waardoor het chaotisch wordt. Het is noodzakelijk om te proberen vast te houden aan de normale modus van de dag: ’s nachts slapen, en de dag om actief te zijn.
Goed beïnvloedt het lichaam van yoga, meditatie, actieve oefening. Alles wat een positief effect op de stemming heeft, verhoogt het niveau van serotonine. Over het algemeen moet u precies op zoek gaan naar het gereedschap dat u zou opstaan. Voor sommigen is dit een gemeten zelfgemaakte vakantie, voor anderen – actief lichamelijk, sommigen zijn vrij goed om uit te vallen, anderen – vaker communiceren met vrienden en t. NS.
Het is mogelijk om de serotonine-niveaus bij kleine kinderen te vergroten met behulp van hun favoriete activiteiten. Als het kind bijvoorbeeld graag op een computer zit, moet je op zoek gaan naar alternatieve entertainmentopties, interesseert het met andere dingen, omdat langdurig werk met een dergelijke techniek schadelijk is voor de gezondheid. Veel kinderen genieten van fysieke activiteit. Bovendien is het uiterst nodig om ze goed te groeien en te ontwikkelen. Ouders moeten het kind helpen iets te vinden van wat hij zal genieten: van cognitieve activiteit, gespierd werk, voedsel, communicatie en t.NS.
Producten die toenemen in het lichaam Sereotonine-niveau
Het is vermeldenswaard dat het hormoon zelf niet is ingesloten. Er zijn echter stoffen in voedsel dat het lichaam op de ontwikkeling ervan stimuleren.
Dit omvat tryptofaan, die in grote hoeveelheden in dergelijke producten is opgenomen als:
Bananen (rijp)- Zuivel (kaas, yoghurt, volle melk, prostrochie);
- Bonen, in het bijzonder in linzen en bonen;
- Gedroogde vruchten (vijgen, gedroogde bananen, gedroogde data);
- Zoet fruit, bijvoorbeeld, perziken, peren, pruimen;
- Groenten – tomaten, peper;
- Kip en kwartelseieren;
- Bittere zwarte chocolade;
- Boekweit en gemalen ontbijtgranen.
Wat betreft producten, de gemakkelijkste manier om het tekort te vullen met de hulp van desserts, vooral bij kinderen. In verschillende zoetwaren, snoepjes, taarten, bevat Gingerbread veel eenvoudige koolhydraten die snel de productie van hormoon activeren. Dit is geassocieerd met de gewoonte van stressvolle situaties en de opkomst van problemen om meer zoet te eten. Dergelijke producten bieden echter slechts kortetermijneffect. Er kan worden gezegd dat snoep in dit geval optreden als een soort medicijn, waarvan het moeilijk is om te weigeren. Daarom adviseren artsen niet het consumeren van veel eenvoudige koolhydraten, die aanbevelen om die complex te vervangen.
Om de afscheiding te vergroten, is het beter om de voorkeur te geven aan boekweit en havermout, salades, citrus, meloen, pompoen, gedroogde vruchten. Je moet ook meer producten rijk aan Magnesium – zeevruchten, zemelen, snoeien, wilde rijst gebruiken. Goed handelt op het lichaam geurige thee en natuurlijke koffie, maar in redelijke hoeveelheden.
De daling van het serotonine-niveau kan worden veroorzaakt door het tekort aan foliumzuur (vitamine B9), dus het wordt aanbevolen om het menu te verrijken met maïs, wortels, citrus en allerlei soorten
.
Omega-3-vetzuren spelen een belangrijke rol, omdat ze ook in staat zijn om de productie van hormoon te stabiliseren. Zo’n grote hoeveelheden zijn opgenomen in zeevruchten – vis, garnalen, zeekoffie, krabben. Bovendien kunt u het menu van Sesame, Lijnzaad, Nuts, Soja en Pumpkin diversifiëren.
Het is noodzakelijk om buitensporig gebruik van producten te voorkomen die in staat zijn om de productie van hormoon – chips, alcohol, vlees en producten met conserveermiddelen te verminderen.
