Drink na training: voor- en nadelen, voordeel en schade aan het lichaam, meningen van artsen

Trainers verbieden vaak atleten om water te gebruiken tijdens en na de training, waarin wordt uitgelegd dat daarom de lading op het hart en de organen verhoogt. Maar deze mening is niet alles verdeeld

Sportpersonen horen vaak van hun coaches dat het onmogelijk is om water te drinken tijdens en onmiddellijk na het sporten. Het lijkt dat dorst – dit is wat een persoon moet dikker worden wanneer ze ontstond. Maar het blijkt, er zijn andere argumenten.

Het is dus mogelijk om te argumenteren of het mogelijk is om na en tijdens de training water te drinken. Er zijn echter andere vloeistoffen die mogen consumeren – vitamine- en eiwitcocktails. En iemand is een kwestie van voeding en maakt het helemaal niet om, en ze willen weten of het niet verboden is na het drinken van de sporten.

Water is anders

En toch, waarom atleten geloven dat na de training het onmogelijk is om water te drinken?

Met coaches verbiedt drinkwater tijdens en na de training, zijn veel artsen mee eens. Het feit is dat de vloeistof het vermogen heeft om snel in het bloed te worden geabsorbeerd, dat een toename in het volume van de laatste met zich meebrengt. Op grond hiervan neemt de lading op het hart toe, wat zou moeten «Pompen» Bloed, en zij heeft het zonder dat aanzienlijk tijdens de sporten van een persoon.

Tijdens de training wordt het hoofdwerk uitgevoerd door spieren, terwijl organen, allereerst de maag, nieren, in deze periode in rust zijn.

Drinkwater onmiddellijk na fysieke inspanning, we dwingen hen om aan het werk te gaan. Het heeft een negatieve impact op hen, een persoon kan zich slecht voelen.

Het hebben van de tijd om te beginnen met functioneren, zoals het zou moeten zijn, kunnen de nieren niet aan het volume van fluïdum omgaan, het blijft in het lichaam, tegen de achtergrond waarvan het natriumniveau kan afnemen (deze ziekte wordt hypontremie genoemd), en zonder het, organen en systemen kunnen niet volledig werken.

Koud water is schadelijk tijdens de training en na hen, en binnen een paar uur. Het veroorzaakt een vernauwing van bloedvaten en vertraging van de bloedstroom. Met regelmatige dergelijke negatieve impact ontwikkelen ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Koud water kan schaden met verzwakte immunite. Iedereen weet dat het verwarmde lichaam erg gevoelig is voor temperaturen die lager zijn dan zijn eigen. Het kan koude, pulmonale ziekten, tot ernstige ontsteking veranderen.

Als je tijdens de training water drinkt, zal er een soortgelijk effect zijn.

Veel vrouwen drinken geen water na het trainen gedurende 1 – 2 uur, die dit uitlegt door het feit dat het verloren vet ermee zal terugkeren, en dit kan niet worden toegestaan.

Het is een waan. Ten eerste kan met watervet niet terugkeren, omdat het niet in water is opgenomen. Ten tweede, ja, inderdaad tijdens de sport, is er niet alleen vet, maar ook water, maar niet om zijn reserves in het lichaam aan te vullen – dit is een misdrijf tegen hem.

Ten derde, water en zichzelf zijn een medeplichtige in het verliezen van gewicht, omdat het te wijten is aan haar van het lichaam, ook. Het drinken van onmiddellijk veel vloeistof, we kunnen het lichaam echt schaden.

Met betrekking tot de ontvangst van water tot fysieke inspanning zijn er ook beperkingen – de laatste ontvangst moet minstens een uur voor hen zijn. Supporters van de theorie dat het water na de training nog steeds dronken kunnen worden, ze zeggen dat het echt niet koud moet zijn, en kamertemperatuur of zelfs warmer, en de hoeveelheid zou klein moeten zijn.

Eiwit

Over deze substantie weet misschien elke atleet en consumeert het actief, inclusief aan het einde van de sporten. Maar de uninimale persoon kan zich afvragen welk eiwit is en waarom hem atleten na de training drinken.

Het is de meest bekende en geconsumeerd door atleten eiwit additief. De substantie is een schoon eiwit, dat rijk is aan vlees, vis, peulvruchten, zuivelproducten. Alleen samen met het eiwit in deze producten absorberen we ook koolhydraten met vetten. Op hun beurt bevat het eiwit van vetten en koolhydraten niet en geeft een persoon alleen het element dat hij nodig had voor ontwikkeling.

Het kan in twee doeleinden worden gebruikt:

• Verhoog de spiermassa. Training en tegelijkertijd gebruiken atleten hun volume van hun spieren. Trouwens, dit kan worden vermeden en alleen toegepast om de vorm te behouden. Hiervoor wordt het dagelijkse gedeelte van eiwit berekend, op basis van lichaamsgewicht. Veel atleten hebben zelfs geen vraag die je na de training kunt drinken. In hun geval is het antwoord meestal ondubbelzinnig – eiwit;
• Afslanken. Het maakt niet uit hoe vreemd het klinkt, maar met behulp van eiwit kun je afvallen. Het eiwit vormt geen vetmatige puinhoop en als u het percentage van zijn inhoud overdag verhoogt door het verminderen van de inhoud van vetten en koolhydraten, kunt u in de loop van de tijd extra kg verwijderen. Tegelijkertijd zal de substantie een mooi, vasthoudend lichaam vinden (als u zich bezighoudt met sporten, natuurlijk).

Eiwit is een paar soorten:

• Snel. Het verbruikt mensen vóór fysieke inspanning en na hen. Het bereikt heel snel de weefsels van de spieren, verzadigen ze;
• Traag. Dit type eiwit heeft een langzamere actie. Zo wordt uitgelegd dat noch de training, noch erna niet drinken. Het wordt meestal gebruikt voor de nacht;
• Complex. Het duurt bijna in dezelfde modus als traag. Minder drankje voor en na sport.

Bier

Sommige mannen lopen vanuit de sportschool, verleidt het idee om met vrienden in de bar te gaan, maar van deze onderneming kan de vraag op tijd redden, en het is mogelijk om zo’n hoog caloriebier te drinken na sporttraining.

Misschien is er soms een verlangen naar fysieke inspanning, een beetje ontspannen over een glas bier, maar het is niet de moeite waard om dit te doen, en waarom, waarom, waarom.

Training is een ernstige last voor het hele lichaam, evenals alcoholinname. Bovendien is het helemaal niet gunstig effect op de lever, wat vooral wordt gevoeld na sport.

Het is geen geheim dat deze drank bijdraagt ​​aan de uitdroging van het lichaam, die niet kan worden toegestaan.

En het belangrijkste argument. Bier bevat een vrouwelijk hormoon-oestrogeen. Tijdens de training produceert het lichaam van de man testosteron. Oestrogeen neutraliseert eenvoudig de actie van testosteron, het minimaliseren «Nee» Alle inspanningen in de sportschool. Dus waarom was er dan om daarheen te gaan?

En toch, over de kwestie van de vloeistofinname voor en na het sporten, is er een consensus.

Erg handig om groene thee te nemen. Je kunt ook afvalthee met bessen brouwen. Beide zijn het hiermee eens «Partijen».