«Ademen om af te vallen»: De waarde van zuurstof- en ademhalingsgymnastiek in het gewichtsverlies

Artsen beweren dat voor de juiste oxidatie van vet in het lichaam een ​​bepaald volume zuurstof vereist. Is het mogelijk om zijn toelating tot de ademhalingsorganen met gymnastiek te bereiken?

Niemand van ons is een geheim dat effectief gewichtsverlies alleen kan worden bereikt door een speciaal voedingssysteem en fysieke inspanning. Voor professionele atleten en geliefden is de ademhalingsgymnastiek voor afslankbelly iets komisch en «frivool».

Zuurstof bij het bestrijden van vetafzettingen

Niettemin is klinisch bewezen dat het is «niet-ernstig» De bezetting is veel efficiënter omgaan met vetafzettingen dan sportklassieke oefeningen. Soms wordt het efficiënter dan yoga.

Daarnaast zijn er geen beperkingen – u kunt deze gymnastiek zelfs na levering doen. Hiermee kunt u het effect op het lichaam van standaardoefeningen en training versterken.

De sleutel-essentie van de werkwijze bestaat uit intensieve penetratie in het bloed van zuurstof – het belangrijkste oxidatiemiddel van lipidecellen. Vandaag zijn er zelfs speciale klassen ontwikkeld op dit principe. Ze dragen namen «Oksisayz» en «Bodiflex».

Miljoenen vrouwen over de hele wereld zijn er al in geslaagd om het feit te evalueren dat de methoden voor alle lichaamsspieren een goede last geven. Met de hulp van banale ademhalingsoefeningen geproduceerd met 10-15 minuten per dag, kunt u in een kwestie van weken een ideale instantie bereiken.

Waarom respiratoire gymnastiek zo belangrijk is voor harmonie van het lichaam?

Artsen en wetenschappers hebben lang geconcludeerd dat het proces van het gewichtsverlies nauw verbonden is met de toelating van zuurstof in het lichaam. Aangezien de substantie de belangrijkste oxidatie van vetweefsel is, is er zonder het lichtheid onmogelijk. In de moderne wereld zijn er obstakels voor de volledige productie van zuurstof door ons organisme.

Wijn voor die, de eerste, het broeikaseffect.

Vanwege de klimaatveranderingen en vervuiling van de ecologie neemt de concentratie en de kwaliteit van zuurstof in de atmosfeer af. Ten tweede dicteert het moderne ritme van het leven onze regels voor ons, en zelfs beïnvloedt het de tekort aan zuurstof in ons lichaam. Permanente stress, haast, hard werken, isolatie uit de natuur, accommodatie in Megalopolis – dit alles beïnvloedt ons ademhalingsproces niet de beste manier.

Volgens statistieken maakt 90% van de volwassen vrouwen en mannen ondiepe ademhalingen. Dergelijke ademhaling is oppervlakkig en verzadigt ons organisme niet met zuurstof, zelfs met 50%.

En zuurstof is scherp nodig voor ons allemaal voor het verbranden van overtollig subcutaan vetweefsel. Het is de moeite waard om ongezonde snacks en liefde toe te voegen voor fast food aan deze twee factoren, zoals je zeker kunt begrijpen waarom we overgewicht zijn.

Productiviteit eigenaar «yoga» – Ademhalingsgymnastiek voor afslankbelly is al herhaaldelijk bewezen. Miljoenen vrouwen en mannen over de hele wereld wisten niet alleen om van onnodige kilogram met zijn hulp te ontdoen, maar ook de toestand van de huid aanzienlijk verbeteren. Sommigen vieren de algemene versterking van lichaamscontouren en zelfs de eliminatie van chronische gezondheidsproblemen.

Wat gebeurt er in het lichaam dankzij de oefeningen van de ademhalingsgymnastiek?

• Stoffen en cellen beginnen actief te worden verzadigd met zuurstof (vooral als een persoon oefeningen in de frisse lucht oefent);
• Een gevoel van honger is afgestompt, wat erg belangrijk is wanneer het dieet wordt waargenomen;
• Het proces van de spijsvertering in het gehele gastro-intestinale kanaal wordt vastgesteld;
• Er is een krachtig tij van kracht en kracht;
• Immuunsysteem van het lichaam wordt versterkt;
• De functies van het centrale zenuwstelsel worden genormaliseerd en gestabiliseerd;
• Vetcellen zijn actief gesplitst.

Waarom ademhaling is zo belangrijk voor gewichtsverlies?

1. Het is zuurstof die voldoende zuigkracht van voedings- en waardevolle stoffen door de darmwanden biedt. In de gebruikelijke modus van het moderne leven absorberen onze darmen slechts 30% van de voordelen die we met voedsel ontvangen. In het geval van regelmatig gebruik van de techniek van respiratoire gymnastiek voor de buik en de heupen, neemt de efficiëntie van het orgaan toe tot 70-75%;
2. Dankzij de ademhalingsgymnastiek voor de buik gedurende 10 minuten per dag, begint het lichaam actief het heterogene te ontdoen «Vervuiling» – Goxins, slakken, vervalproducten, pesticiden en conserveermiddelen. Het is al lang vastgelegd en het is bekend dat moderne gastronomische producten letterlijk met hen voldeden. En zij voeden op zijn beurt constant vetweefsel met behulp van het als een tank. Het ontdoen van schadelijke stoffen, we beginnen snel, en het belangrijkste, geweldig, afvallen. Dat is de reden waarom allerlei soorten lichaamsreiniging de eerste, en de belangrijkste stap in gewichtsverlies zijn;
3. Gewichtsgewicht verlies en stabilisatie hangt af van hoe fast food het lichaam binnenkomt in nuttige energie. Voor dit proces worden ATP-moleculen die rechtstreeks betrokken zijn bij het verbranden van lipideweefsel beantwoord. Zuurstof is een gunstige factor voor ontwikkeling in een alkalisch mediumlichaam, en het is op zijn beurt uiterst belangrijk voor adequate ATP-producten;
4. Zuurstof is het belangrijkste oxidatiemiddel van vetten, en het is van onze ademhaling die het feit vaak afhangt van hoe snel we extra kilogram verliezen. De meeste mensen gebruiken slechts 30% van het totale volume van hun longen. Genoeg om jezelf te leren diep te ademen, omdat het proces van gewichtsverlies soms sneller zal gaan. U kunt deze factor testen en zonder ademhalingsgymnastiek voor de buik – begin gewoon «Om vol borsten te ademen», En al snel zul je merken dat we hatelijke kilogram verloren, zonder speciale inspanningen toe te passen. Positieve actie soms zal toenemen als u gericht bent om ademhalingspraktijken toe te passen om het gewicht te verminderen;
5. Als u gewend bent om te trite «Gebrek aan stress», Ademhalingsgymnastiek zullen u ook ten goede komen. Het feit is dat zuurstof die onze stoffen en cellen binnendringt, de synthese van zogenaamde stresshormonen onderdrukt. Een persoon wordt kalm, minder scherp reageert op irritante factoren, wordt vrolijk en verwerft de prestaties. Met een dergelijke toon zijn de spanningen onwaarschijnlijk, en daarom zullen in hun opluchting ook lekkernijen verdwijnen.

Nou, als je geïnteresseerd bent, en tot op zekere hoogte «omgekocht» Theoretisch deel van de vraag, het is tijd om naar de praktijk te gaan!

Hoe snel de maag met ademhaling te trekken?

Zoals je weet, zijn er twee hoofdtechnieken van ademhalingsgymnastiek – «Bodiflex» en «Oksisayz». Sommige aanhangers «huiselijk» Gebruik de techniek van Strelnoye actief en trots op zijn resultaten.

Al deze methoden omvatten niet alleen bepaalde ademhalingsprocessen, maar ook speciale oefeningen gericht op het versterken van de buik, heupen, billen. Spieren vereisen ook zuurstof voor hun groei en normale ontwikkeling!

Daarom, als je droomt van het vinden van een verleidelijke verlichting van het lichaam, zijn de ademhalingsapparatuur gewoon nodig om te helpen!

Vandaag zullen we kijken naar de eenvoudigste oefening, waarbij we de buikspieren van de ademhalingsgymnastiek trekken. Het kan zowel in een uitgebreide training als in de zelfmodus worden gebruikt. Bovendien vermindert het tweede geval het verkregen resultaat niet. Zo’n gymnastiek voor de buik wordt vaak gebruikt na de bevalling, wanneer het nodig is om dit deel van het lichaam in orde te dwingen, en volwaardige klassen met drukpers zijn verboden.

Om deze eenvoudige, maar uiterst effectieve techniek te bereiken, doe dan de volgende manipulaties:

• Ga op de grond liggen (het is wenselijk dat een speciaal tapijt of een nestje erop lag – je mag geen ongemak voelen);
• Begin met je handen achter het hoofd, alsof je de bovenste pers gaat downloaden;
• Maak zes intense mondademingen;
• Inhaleer snel de neus en adem langzaam uit;
• Herhaal de hele regeling ten minste 5-6 keer achter elkaar;
• Probeer je maag snel te laten trekken, alsof je een vacuüm maakt in jezelf;
• Deze oefening kan worden uitgevoerd in de zitpositie en staan ​​- zoals u handiger zult zijn.

Je kunt ook enkele Aziaten van Yoga verkennen om te leren ademenstechnieken nog efficiënter uit te voeren.

Als je stevig hebt besloten «Te doen» Gebruik respiratory gymnastiek in het complex met standaard oefeningen.

Ten eerste, als er een indrukwekkende vetlaag is, pompende lokale spieren in dit geval alleen pijn – een deel van het lichaam zal nog meer omvangrijk worden.

Ten tweede, als je buik geneigd is om te uitsteken, zijn er hoogstwaarschijnlijk problemen met de spijsvertering, die verplicht zijn om op te lossen.

Om echt opmerkelijke resultaten te bereiken, begint u met een kleine en gebruik de meest eenvoudige gymnastiek. Gezond, slank en aantrekkelijk zijn!