«Gezondheid op een bord»: Wat in uw dieet in te schakelen om de immuniteit te versterken?

Producten die de immuniteit vergroten – waarom ze zo belangrijk zijn voor de normale gezondheidstoestand? Welk voedsel moet tijdens de epidemieën in uw menu worden opgenomen?

Verbetering van immuniteit, of beschermende mechanismen van het lichaam – dit is een kwalitatieve bescherming tegen heterogene ziekten van organen en systemen. Mensen verwijzen met name vaak naar immunostimulerende agenten in epidemiologische perioden – late herfst en in de winter, wanneer verkoudheid en influenza ziekten «Zuigen» Alles, van mala tot groot.

Sommigen geven de voorkeur aan synthetische vitaminotherapie, berekenen dat het met zijn hulp is die u de optimale hoeveelheid voedingsstoffen kunt krijgen. Anderen wenden zich tot de natuur en zijn op zoek naar producten die de immuniteit vergroten, direct aan de planken van supermarkten en hun koelkasten. Laten we erachter komen welke producten de immuniteit verbeteren en hoe ze ze correct kunnen kiezen, niet precies «misrekenen» Met waardevolle eigenschappen.

Rantsoen en immuniteit: is er een relatie?

Onze immuniteit – het is een soort van «beschermengel» Voor ons lichaam. Het beschermt het betrouwbaar van de penetratie van pathogene micro-organismen, virussen en bacteriën, schort de pathologische processen die er al in beginnen en sterk worstelen met verworven ziekten. Sommigen denken dat beschermende functies niet zo belangrijk zijn.

Woord «immuniteit» Deze mensen zijn uitsluitend geassocieerd met zeldzame verkoudheid, en omdat ze geen problemen ondervinden met frequente ARVI en ORZ, acht dan niet de noodzaak om maatregelen te nemen om het immuunsysteem te versterken.

Ondertussen kunnen sterke beschermende functies zelfs kankercellen elimineren.

Moderne farmaceutische producten bereikten piekvoortgang, en nu, zonder enige moeite kunnen we elke immunomodulator of immunostimulator in elke apotheek verwerven. Het is echter veel gemakkelijker en nuttiger om zijn eigen voedsel te rationaliseren om de onuitputtelijke binnenlandse reserves van hun lichaam te wekken.

Immuniteit wordt als normaal beschouwd als een persoon tegenkomt, niet meer dan vier keer per jaar. Als dit vaker gebeurt – moet u hierop aandacht besteden en concrete maatregelen nemen om onze eigen beschermende functies te versterken.

En hiervoor is het niet nodig om veel synthetische drugs te maken.

Het is genoeg om de levensstijl aan te passen, de slechte gewoonten in het verleden te laten, beginnen met het doen van laden en temperaturen.

Bovendien moet speciale aandacht worden besteed aan maaltijden.

Uw dagmenu moet vissen, vlees, verse groenten en fruit, noten, fytotherapeutische drankjes en groene thee bevatten.

Het dieet moet het meest divers zijn: Oefen in geen geval geen hongerige afvoer en beperken jezelf niet in echt nuttige voedselbronnen!

We zijn wat we eten!

Begin je dag met een dichte, toningontbijt.

Laat het bestaan ​​uit pap op melk met de toevoeging van noten, zaden, vers fruit. Het is handig om Muesli in je menu op te nemen – ze bevatten de optimale hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten voor een goede lading van opgewektheid en verzadiging tot lunch. Bovendien zijn gedroogde vruchten en noten geconcentreerd in dit product, dat niet alleen voedt, maar ook het lichaam zuiveren, wordt hij verwarmd op het diepe niveau. In de ochtend is het ook handig om fruitsalade te eten, gekruid met natuurlijke yoghurt.

Voor het volledige werk van immunoglobulinen of immuuncellen zijn aminozuren vereist in optimale doseringen. Omdat de gezondheid van gezondheid eiwitten is, moeten ze door dezelfde stoffen worden gevoed. In geen geval ontneem je jezelf niet van vis, vlees, zeevruchten, kwark en kip of kwartelseieren. Zonder al deze voedselbronnen is het normale functioneren van beschermende cellen gewoon onmogelijk. Dat is de reden waarom strikte vegetariërs beroemd zijn om hun neiging tot een verscheidenheid aan ziekten.

Low-carport I «Verklaring» Dieet kan alleen in de zomer worden toegestaan ​​wanneer het lichaam zelf niet zwaar voedsel nodig heeft.

In de resterende seizoenen heb je een speciale feed nodig, die moet voldoen aan de individuele norm van BJ. Het gebruik van een gezonde hoeveelheid vetten en koolhydraten betekent niet dat je op hamburgers, pizza en halffabrikaten moet leunen.

Teken deze elementen van nuttig voedsel verrijkt met vetzuren en complexe koolhydraten. Het kan zee of olieachtige vis, visserij, granen, ontbijtgranen, zemelen zijn.

Probeer zo dat in je dieet producten verrijkt met zink. Het normaliseert metabole processen in het lichaam en stimuleert actieve afzuiging van gunstige stoffen. Daarnaast is hij die het lichaam helpt om te gaan met verschillende pathogene invasies.

Overvloedig drankje – gelofte van gezondheid en toon. Zorg ervoor dat u het opneemt in uw lichaamssteunplan.

En vergeet natuurlijk geen sport, wandelen en frequent in de frisse lucht! Gezond eten in combinatie met een actieve levensstijl kan je lichaam verharden, het sterk en winterhard maken, bijna onkwetsbaar.

Producten die nodig zijn om immuniteit te handhaven

Onder de producten voor immuniteit is een speciale plaats om uien en knoflook te markeren. Deze pittige vruchten bevatten een hoge fthonticide-concentratie. Deze stoffen die virussen doden, zijn nog steeds om hun ademhalingskanaal te penetreren, beschermen op betrouwbare wijze volwassenen en kinderen tegen infectie tijdens de epidemische periode. Bovendien is het absoluut noodzakelijk om ze te eten – genoeg inhalaties met hun gebruik.

Andere producten voor actieve immuniteitsversterking:

• Gember. Oosterse wijze mannen zijn geen wonder gebeld hem «reddingswortel». Voor de voordelen van immuniteit kan het worden vergeleken met knoflook. Het omvat een massa vitamines, in het bijzonder, de waardevolle vitaminen van groep B en ascorbinezuur. Naast het versterken van beschermende functies, is Ginger een uitstekend ontgiftend middel. Het kan ook worden toegeschreven aan producten die kankercellen doden en immuniteit verbeteren van ernstige pathologieën;
• Lieve schat. Bijenteelt producten worden vaak gebruikt om de immuniteit te versterken. Heerlijke en nuttige honing heeft antiseptische en wond-helende eigenschappen. Het is echt «vitamine bom» Voor ons lichaam. Om niet te kwetsen in de kou, is het genoeg om een ​​theelepel honing per dag te eten. Nog meer waardevolle bijenproducten zoals propolis, radru en perga;
• Kefir. Het bevat bruikbare lactobacillia, het normaliseren van darmwerkzaamheden en beschermen het tegen zuigschijven, poisons en vervalproducten. Geen wonder dat het wordt gebruikt, zelfs in gevallen waarin een uitgeputte kind moet gaan;
• Veshinski. Deze heerlijke en gebruikelijke champignons helpen ons om hun gezondheid te beschermen tegen de ontwikkeling van hypertensie, atherosclerose en zelfs oncologische pathologieën;
• Citrus en andere producten verrijkt met ascorbinezuur. Dit item bevat peterselie, aardbeien, bes en t.NS. Omdat vitamine C een krachtige antioxidant is, beschermt het betrouwbaar het lichaam van vrije radicalen die veel onaangename ziekten en syndromen veroorzaken. Aangezien de reserve van ascorbinezuur snel is uitgeput, is dergelijk voedsel belangrijk om het hele jaar door in voldoende hoeveelheden te gebruiken.

Als u verschillende ziekten wilt overwinnen, of de beschermende functies van uw lichaam kunt versterken – begin met maaltijden!

Het zijn de gebruikelijke producten die u een goede service zullen dienen en zullen alles wat nodig zijn voor het normale leven.