Gymnastiek Qigong voor gezondheid en gewichtsverlies

Qigong voor beginners kan een prachtige gids zijn voor de verbetering van het organisme. Bovendien fungeert de oude gymnastiek als praktijken om de geest te verbeteren

Qigong – spirituele en lichamelijke praktijken die uit het oude China kwamen. De populariteit van de methode van spirituele verbetering is grotendeels te wijten aan het feit dat gymnastiek niet alleen hun geest kan verbeteren, maar ook het lichaam, het produceren van genezende effecten op het lichaam. Zelfs de naam van de techniek is gebaseerd op het gebruik van twee hiërogliefen, energie «Q» en acties – «Ineens».

Tai Chigong – het moderne gebruik van oude postulaten

In de afgelopen jaren heeft de gymnastiek van Qigong de afgelopen jaren een uitgebreid gezondheidsherstel verworven.

Het systeem geeft een uitstekend effect, zelfs met minimale inspanning en vereist geen speciale apparatuur. Het voordeel van het complex is het feit dat mensen van elke leeftijd eenvoudige oefeningen van Qigong kunnen uitvoeren.

De startklassen worden onmiddellijk na het ontwaken aanbevolen, na het uitvoeren van verschillende nippende bewegingen, het maximale reklichaam.

Voer vervolgens een kleine training uit en ga naar het complex zelf.

Het is nodig:

• Blijf gladde ademhaling door de les, concentreren zich op de oefening en het soepel uitvoeren van beweging. Taal op dit moment moet de bovenste hemel aanraken;
• Het is onmogelijk om te pauzeren tussen de oefeningen, de overgang moet continu zijn;
• De ademhalingsgymnastiek van Qigong wordt gebruikt, waarbij inheademing plaatsvindt door de nasale bewegingen met de gelijktijdige trekking van de buik, en adem uit – door de mond, met de buikwand, met de buikwand. Vaak wordt zo’n manier van ademhalen genoemd «Paradoxaal», Dus hoe je er niet gemakkelijk aan went.

Deze gymnastiek kan worden bekeken als Qigong voor beginners. Elke oefening draagt ​​het therapeutische effect. Maar als het nodig is om de gezondheid echt te verbeteren, en het niet alleen maar te versterken, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan andere richtingen, bijvoorbeeld Qigong voor de wervelkolom of de overname van een echt slanke figuur.

Qigong voor gewichtsverlies – gewichtsverlies zonder vermoeiende belastingen

Fans van Chinese gymnastiek zijn ervan overtuigd, deze methode stelt u in staat om snel en effectief de consequenties van stress om te gaan, dankzij waaraan het lichaam zijn eigen onzekerheid voelt en het vet begint te bewaren. Met behulp van eenvoudige oefeningen kan het energiebalans weer normaal worden, waardoor de eetlust aanzienlijk wordt verkleind en harmonie wordt.

Het oefenprogramma is onderverdeeld in 3 delen:

• De eerste – ontworpen om de spieren op te warmen, vormen de rechte diepe adem, versnellen de metabole processen;
• De tweede is gericht op de juiste ademhaling en werk van diepe spierlagen in de buik;
• De derde – versnelt metabole processen, verbetert de flexibiliteit.

Om Qigong te oefenen om te helpen bij het verwijderen van dikke plooien, moeten gymnastiek worden uitgevoerd in overeenstemming met alle aanbevelingen.

Gewichtsvermindering – Populaire Qigong-bestemming

Een van de eenvoudigste oefeningen, het vernietigen van metabolisme, diepe ademhaling, waarin het lichaam verzadigd is met zuurstof. Trouwens, energie ontstaat als gevolg van inname van voedselinname en zuurstof.

Tegelijkertijd wordt een groot deel van het gas dat nodig is voor de vitale activiteit doorgebracht op het waarborgen van de normale werking van de maag.

Daarom moet u 2 minuten voor de maaltijd een oefening uitvoeren om te ademen, wat tegelijkertijd het effect van massage tot organen achter de buikwand zal maken.

Handen zetten de onderbuikzone op en maken verschillende diepe ademhalingen en adem uit gedurende 1,5 minuten.

Vervolgens moet een reeks snelle ademhalingen en uitademingen uit zichzelf worden geperst, zodat de buik letterlijk aan de wervelpost aanvoelde.

Oefeningen gaan verder na de maaltijd om het lichaam te laten digest ontvangen voedingsstoffen. Hiervoor worden de handen op de zone van de maag geplaatst en het gebied masseren, waarbij 50-100 cirkelvormige bewegingen worden uitgevoerd.

Je kunt de eetlust verminderen met Qigong. Gebruik voor deze massage van enkelvoudige punten op oorzakken. Het feit is dat dit gebied nauw verwant is aan de hersenen en, door bepaalde zones te beïnvloeden, kunt u activering of vermindering van sommige functionele functies bereiken. Het systeem van het bepalen van de verantwoordelijke zones die verantwoordelijk zijn voor de eetlust is vrij complex, dus het gemakkelijkst te masseren de oorschoot in het gebied, betaalt voor elk deel van minstens een moment van vrije tijd.

Natuurlijk is het onmogelijk om te leren in absentia aan alle chitselen van Chinese gymnastiek.

Veel efficiënter kan worden behandeld in Qigun als u de mogelijkheid van praktische training gebruikt en een waardige leraar vindt.

Het is vermeldenswaard dat de reeks oefeningen van verschillende gebieden van Qigong een aantal contra-indicaties heeft. Het is bijvoorbeeld onmogelijk om respiratoire gymnastiek enkele maanden na binnenlandse operaties te gebruiken.

Daarom, ongeacht hoe ongevaarlijk niet een oudste systeem van spirituele ontwikkeling en fysieke verbetering leek, kan zijn onafhankelijke studie aanzienlijke schade aan het lichaam veroorzaken.