Hoe ijs te veroveren? Eerste stappen in het onderwijzen van de juiste en mooie schaatsen

IJs fascineert, veel zijn beroerte en het ontwaken van de wens om te leren skaten. Om dit te bereiken, zal de moeite moeten maken, maar de resulterende vaardigheid van zijn binding is de moeite waard

Kijkend van de kant op hoe iemand letterlijk over een glanzend oppervlak vliegt, is het onmogelijk om het oog te verwijderen, dus velen hebben een verlangen om dezelfde capaciteiten te beheersen. Professionele atleten die het schijnbaar en natuurlijk doen, en alleen zij weten hoe moeilijk te leren skaten, en zo gemakkelijk te zweven boven de spiegelsteek.

Niettemin is het vrij mogelijk om het te veroveren, gewapend met geduld, tijd, doorzettingsvermogen en hardwerkend. Uiteindelijk is niet iedereen ernaar om bij het Olympisch Team te komen – velen willen gewoon leren rijden, zonder een claim voor de vervulling van complexe pyruets. En dit is gemakkelijker.

Schaatsen

Van hun keuze en het is de moeite waard om te trainen. Bovendien moet je ze goed kunnen lachen, zodat de benen comfortabel waren.

Hier is wat u moet weten over laarzen voor schaatsen:

• Ze hebben respectievelijk geen isolatie, om niet te bevriezen, moet je sokken dragen. Maar dit betekent niet dat het nodig is om skates voor verschillende maten meer dan de grootte van het been te verwerven – genoeg ?-1 grootte. Tegelijkertijd moeten sokken zodanig worden geselecteerd dat ze warm waren, hun dikte was zodanig waarin de voet niet sterk wordt gecomprimeerd. Echter, skates mogen echter niet «zitten» vrij, anders zal het moeilijk zijn om de bewegingen te beheersen;
• Skates moeten mooi goed zijn, maar dit betekent niet dat het been in de vice moet zijn – de eerste moet behoorlijk strak aan het been passen, terwijl niet strak is, zodat er geen ongemak is. Zorg ervoor dat de boot terug op de hiel viel en de beenstijging was goed opgelost. De optimale versie van de stropdas van de schoeners is een beetje zwakker in het gebied van de sok en de enkel, en een beetje tenIGze in het midden;
• Skates kunnen via clips worden bevestigd. Zet dergelijke laarzen snel op. In dit geval is het kant strak vastgebonden, dan wordt de hiel en de enkel gefixeerd door middel van een riem, geklapte clips in het enkelgebied.

Als de schaatsen zijn geselecteerd en jurk correct, leer ze te berijden en alle tijd verbeterde hun vaardigheden zal veel gemakkelijker zijn, omdat de juistheid van de techniek van het uitvoeren van bewegingen zal afhangen van de positie van het been.

De eerste stappen

Laat ze niet hoeft te ijs, maar thuis, omdat je je lichaam aan bepaalde bewegingen moet leren. Anders kunt u problemen tegenkomen, zoals frequente druppels, evenwichtsverlies.

Hier is een eenvoudig algoritme hoe je je lichaam kunt voorbereiden voordat je het goed kunt schaatsen op ijs.

1. Bedek de vloer met een dun tapijt of slapend naar de bladen van skates in de covers, ga in de laarzen in het appartement. Dit zal leren om het evenwicht te behouden, wennen aan de dikte van het mes.
2. Zet een stoel voor je, ga over zijn rugleuning en voer squats, semi-man uit.
3. Vervolgens is de taak met squats gecompliceerd – de oefeningen zijn nodig met een langwerpige één voet, en dan de tweede. Deze oefening is complex, vooral voor degenen die niets met sporten te maken hebben, daarom mag de duur ervan niet hoger zijn dan 10 minuten.

Al deze oefeningen zullen bijdragen aan dergelijke vaardigheden:

• Houd balans, gestaag staan ​​op de bladen;
• Juist buigende benen wanneer ze glijden, draaien, weten wanneer het nodig is om het te doen;
• Draag lichaamsgewicht van voet te voet.

Uitvoer naar ijs

Pak de roller op, waar weinig mensen, zodat je geen paniek krijgt en bang bent dat wanneer je rijdt, of iemand je gewoon in de steek heeft.

Doe zulke dingen die je tegen verwondingen zullen beschermen als je het hoofd kunt vallen. In een sportwinkel vindt u speciale jassen en accessoires. Vergeet niet om een ​​dop te dragen, koop dat je ook kunt.

Bijna iedereen die eerst op het ijs stappen, de val van de herfst maakt gepakt voor de zijkant. Om het vertrouwen in je lichaam te voelen, kan een tijdje in deze positie worden uitgevoerd.

Maar als je snel wilt leren hoe je goed kunt schaatsen, is het niet de moeite waard voor een lange tijd, dus begin met het uitvoeren van dergelijke eenvoudige bewegingen zoals stappen. Voordat ze ze plegen, kun je gewoon op ijs staan, maar zonder te vertrouwen op de zijkant. Als u zich zorgen maakt dat de benen zullen aanraken, spannen de interne spieren van de dijen. In het begin lijkt het misschien complexe manipulatie, maar in de tijd leert u vol vertrouwen op ijs, en u zult geen ongemak voelen.

Pas op voor de positie van de benen – veel meer zelfverzekerd, je zult het gevoel hebben dat sokken een beetje op afstand van elkaar zijn geplaatst, maar onthoud dat wanneer je dia’s, de voet parallel met respect voor elkaar moet zijn.

Soms is het niet mogelijk om snel van staan ​​naar directe slip te gaan. Als je een paar stappen moet maken om vertrouwen te krijgen – de gebruikelijke stappen die je doet met gebruikelijke wandelen – niet jezelf ontkennen. Zulke stappen zullen u helpen het ijs te voelen, eraan wennen.

Slip en draait

Het wordt de bewegingen uitgevoerd die op de ijsbaan worden uitgevoerd.

Voer een dia uit

1. Wij accepteren de juiste pose – de voeten die parallel zijn geplaatst, een beetje buigende benen in de knieën, houd je rug recht, kan een beetje een beetje eten zijn.
2. Leer nu om te rijden, de rand van één mes te duwen. Vergeet niet dat de teen niet kan worden afgestoten.
3. Tijdens de Commissie brengt één been onmiddellijk het lichaamsgewicht over naar de andere, zonder het te vergeten en buigen in de knie. De voet, die afstoten, trekt meteen naar de ene waarop je na de schok naar beneden kwam. Vergeet niet dat de tanden van de tand het ijs niet aanraken. Merk op dat dit gebeurt, probeer een sok een beetje omhoog te sturen.
4. Vervolgens rijdt u op de parallelle stops, net op beide op beide, nadat u probeert aan de rechterkant te duwen, en vervolgens de linkervoet.

Een beurt uitvoeren

1. Kantel de torso aan de andere kant waarin de beurt zal worden gemaakt, het buitenste deel van de rib van het paard aan dezelfde kant oplevert.
2. Op dezelfde manier brengen we het gewicht van het lichaam op dezelfde manier over en zetten onmiddellijk een voet door, beginnend in de ene richting waar de beurt wordt uitgevoerd.

Remmen

Uitgaan voor een spiegeloppervlak, moet je niet alleen kennismaken met hoe je jezelf kunt leren, maar ook hoe je beweging kunt stoppen.

Er zijn verschillende manieren om het te doen:

• Rijd gewoon naar de zijkant;
• Stop met het maken van schokken en verlies snelheid.

Om snel en in het midden van de ijsbaan te stoppen, zullen de bovenstaande methoden niet passen. En dit kan op een andere manier worden gedaan.

Remalgoritme

1. Benen regelen op een zodanige manier dat ze een beetje bredere schouders zijn, knieën buigen, de torso afbranden, en de sokken worden binnen ingezet. Tegelijkertijd is de enkel binnen nodig.
2. Ga door met beweging in deze positie, en binnenkort stop je.
3. Dit kan worden gedaan en één been naar voren brengen, maar voordat u de positie van het lichaam moet nemen, zoals beschreven in paragraaf 1.

Rijdt aan de achterkant

Als je een echte ASA op de ijsbaan voelde, kun je deze, vrij gecompliceerde techniek gaan onderzoeken.

Hier is het algoritme van hoe te leren hoe ze achter moeten schaatsen.

1. Om te beginnen, duw dan gewoon uit de zijkant of een ander stabiel ontwerp (muur of bank) en rijdt terug, nadat u ervoor zult zorgen dat u niet tegelijkertijd iemand tegenkomt.
2. Nu kun je leren om alleen te duwen. Eén been een beetje vooruit, moet je spin naar de kant worden gestuurd waar je gaat rollen.
3. Bewegingen moeten gelijk worden gemaakt met degenen die worden uitgevoerd wanneer ze naar voren glijden, alleen de push-voet wordt in de tegenovergestelde richting verzonden – vooruit. Vervolgens worden soortgelijke bewegingen uitgevoerd met gelijktijdige gewichtsoverdracht en aanscherping van het tweede been.
4. Vergeet niet de hele tijd over je schouder te kijken, na iemand te komen.

De val

Zelfs de gouden medailleisten van internationale wedstrijden zijn niet verzekerd, daarom moet u een nieuwkomer zijn, hiervoor klaar zijn.

Wat je moet weten over vallen?

• Het is niet zo pijnlijk als het lijkt, vooral als je geen speciale kleding verwaarloost. Niettemin is er niet langer een lange rust op ijs – het is koud, en er zijn andere mensen in het schaatsen met scherpe bladen;
• Om hoofdletsel te voorkomen bij het vallen op de rug, gegroepeerd, zodat de kin zich uitstrekt naar de borst;
• Probeer na het vallen onmiddellijk mijn benen te klappen en knijp je handen in de vuisten en druk op jezelf.

Stop snel:

1. Klim eerst op je knieën.
2. Sta een voet op het ijs, ga over de knie-gebakken handen.
3. Verhogen met je knieën, tegelijkertijd beide benen rechttrekken.

Je kunt slagen na de eerste bezoeken aan de roller, als je geduld en doorzettingsvermogen laat zien.