Hoe te juichen als je op het werk wilt slapen? Maatregelen om deze toestand te voorkomen

Waarschijnlijk kwam elke persoon ten minste één keer over wat ik wil slapen op het werk. Hoe te vrolijken? Hoe de hele dag een blanco vast te houden na slapeloze nacht?

Soms wil je je werkplek verlaten, ga naar huis, ga je onder je favoriete deken en slaap zoet. Maar de pijlen op de klok tonen aan dat een andere hoogte van de werkdag, en vóór zijn einde is het nog steeds ver.

De staat van slaperigheid interfereert om focus te focussen, en alle gedachten zijn alleen verbonden met hoe ze op te vrolijken als je op het werk wilt slapen.

In sommige gevallen helpen zelfs beproefde methoden niet om het hoofd te bieden aan slaperigheid. Misschien weet u niet alle manieren om opgewekt te worden, prestaties retourneren.

Waarom ik wil slapen?

Er kunnen veel redenen zijn voor. De hele tijd wil ik een man vermoeid slapen en we praten niet alleen over vermoeidheid op een bepaalde dag, maar de algemene vermoeidheid van het lichaam, als je niet op vakantie bent geweest. Chronisch gebrek aan slaap en constante activiteit leiden tot het feit dat hij gewoon krachten mist om alle taken die u opzette uit te voeren.

Er zijn andere redenen voor slaperigheid:

• Onvoldoende slaapduur. Er wordt aangenomen dat een volwassene voldoende is voor 8 uur / dag voor een volwaardige vakantie. Maar er zijn mensen die niet genoeg zijn voor dit bedrag, dus als u slaperigheid wilt overwinnen, moet u proberen om 9, of zelfs 10 uur te slapen, het resultaat te evalueren;
• Gebrek aan vitamines. Ze zijn handig voor het lichaam, geef energie, dus gebruik vitamines nodig, en om de strijdkrachten te herstellen, kunt u een cursus van deze hulpprogramma’s of capsules of capsules drinken. Maar het is beter om ze uit nuttige voeding te krijgen;
• Niet alleen het gebrek aan slaap kan een rol spelen, maar ook zijn overaanbod als je te laat opstaan. Wetenschappers hebben vastgesteld dat de grootste activiteit van de menselijke breinshows in de periode 6-11 AM. Als u uw regime herachtt, leert u uzelf om naar bed te gaan, opstaan ​​eerder en voert u het grootste deel van de werktaken in de ochtend uit, het zal veel gemakkelijker voor u zijn in de middag om met slaperigheid te hakken;
• Te kort aan zuurstof. Het is noodzakelijk voor normale hersenprestaties en dagelijkse wandelingen, die vooral handig zijn voordat het slapengaan zal helpen om het gebrek aan zuurstof te vullen. Om het gebrek aan werkplek niet te voelen, probeer dan vaker om de kamer te luchten. Zuurstofcocktails zullen helpen het gebrek aan zuurstof te vullen en na de lunch kunt u een wandeling maken;
• Onjuiste dieet- en krachtmodus. Eten op hetzelfde moment eten, en er zou nuttig, voedzaam, maar licht moeten zijn. Eet niet voor de nacht – in dit geval bestaat het lichaam in energie om voedsel te verteren, dat een volwaardige rust voorkomt, waardoor je de volgende dag vermoeid kunt voelen;
• Er is nog een reden waarom een ​​persoon slaperigheid kan voelen. Monotone muziek, monotoon werk en zelfs stem van enkele van uw werknemers kunnen bijdragen aan. Als er zo’n kans is, schakelt u de muziek naar een dynamischer of op de hoofdtelefoon. Je kunt jezelf laten opvallen met de hulp van het overschakelen van het onderdeel van het werk dat je niet geïnteresseerd bent in Degene die je meer optimisme veroorzaakt.

Sommige wetenschappers suggereren dat slaperigheid te wijten is aan de menselijke problemen die hij probeert te negeren. Probeer de moeilijkheden in je leven te analyseren en alles in je macht te doen om ze te elimineren.

Waarom wil je slapen na de lunch?

Als we erover praten als over het tijdstip van de dag, dan is de belangrijkste oorzaak van vermoeidheid en slaperigheid nadat het verbonden is met het feit dat de persoon al moe is tot die tijd, vooral als hij ’s nachts niet sliep.

Wat als je echt wilt slapen, inclusief op het werk, na het ontvangen van lunch? Veel mensen merken dat deze verschijnselen met elkaar zijn verbonden. Sommigen maken een grapje, zeggende dat de grootte van de buik na de maaltijd toenam, dus de huid van het oog is uitgerekt. Natuurlijk gaat het er niet over. Wetenschappers zijn geneigd tot het feit dat de belangrijkste reden uitlegde waarom ik wil slapen na het volgen van lunch op het werk, is dat het lichaam veel kracht besteedt aan het verteren van voedsel.

Probeer in dit opzicht licht voedsel te lunchen. Zorg ervoor dat het veel eenvoudige koolhydraten, vetten bevatte.

Moderne onderzoekers geven een andere uitleg over wat te juichen nadat de bevredigende lunch moeilijk is. Het is om de bloedglucosespiegels te verhogen, en daarom houdt een deel van de hersencel op om het lichaam een ​​signaal te leveren over het wekken.

Een grote hoeveelheid koolhydraten in voedsel kan ook slaperigheid veroorzaken. Ze dragen bij aan de ontwikkeling van serotonine – het hormoon van rust.

Wat te doen als je nog steeds niet stevig hebt gehouden en lunchen, en het verbruikte voedsel bleek rijk te zijn aan die elementen die slaperigheid veroorzaken? Na de maaltijd, neem een ​​tablet die een snelle spijsvertering van voedsel bevordert. Het kan bijvoorbeeld zijn, «Mezim» of «Feestelijk». Deze medicijnen worden beschouwd als veilig, toch na elke lunch zonder een bepaalde behoefte om ze toe te passen, kunnen beter proberen te eten.

Wat voor soort stimulaties zijn niet effectief?

Collega’s, vrienden, reclame kunnen verschillende methoden aanbevelen om te ontdoen van lethargie.

Niettemin zijn niet allemaal zo goed en veilig als ze misschien lijken.

• Energiedranken. Hun fabrikanten beloven dat dergelijke drankjes je helpen snel op te vrolijken, de hele dag energiekosten te krijgen. Dit is niet de methode die geschikt is voor u als u om uw gezondheid geeft. Eerst voel je echt het tij van kracht, maar dit effect zal lang duren, en in de snelheid komt je weer slaperigheid tegen;
• Pillen. Reclame belooft dat je van slaperigheid kwijt bent, beter om met het werk te gaan na hun receptie, maar geloof «Zoet» Beloften zijn het niet waard. Dergelijke tabletten hebben een massa bijwerkingen, kunnen leiden tot ernstige ziekten;
• Oploskoffie. Het resultaat van dit drankje duurt niet meer dan een uur, en dan is het nodig om opnieuw te drinken, wat het hart negatief beïnvloedt. Als u een fan van koffie bent, gebruik dan alleen een Custard-product van hoge kwaliteit.

Effectieve methoden

Ze kunnen het resultaat gebruiken en voelen.

Dit is wat u kunt doen als u op het werk wilt slapen:

• Drink een kopje groene of zwarte thee, bij voorkeur zonder suiker toe te voegen;
• Eet chocolade. Beter, als het een zwart-kwaliteitsproduct is – het is er veel effectiever mee en schaadt het lichaam praktisch niet;
• Zal helpen van slaperigheid en erg koud, bijna ijzig water. Het kan worden genoten, maar je kunt het wassen en het wassen;
• In westerse landen hebben ondernemingen lang niet-duty slaap tijdens de werkdag. Wetenschappers hebben vastgesteld dat zelfs een derde van het uur en een half uur helpen om het tij van de kracht te voelen en vruchtbaar werk voort te zetten. Als u de mogelijkheid heeft om kort een pauze te nemen, moet u het gebruiken;
• Dat kan nog meer worden gedaan om niet op het werk te slapen. Regelmatig overschakelen van het ene activiteit naar de andere. U kunt bijvoorbeeld de hoofdactiviteit onderbreken, een tijdje uitgaan op straat, lopen naar collega’s in aangrenzende kamers, giet bloemen en t. NS.;
• Maak een lichte snack. Eet iets licht en niet dik en bevredigend. De beste optie is fruit, omdat ze een aanklacht van opgewektheid geven, het lichaam verzadigen met vitamines.

Er zijn andere effectieve manieren om op te vrolijken – fysiek opladen en masseren. Verplaats je voetfilms, handdraaien. Je kunt hurken, cirkelvormige bewegingen om schouders uit te rekken. Zorg ervoor dat je de nek doorbreekt, beurt en cirkelvormige rotaties van het hoofd. Fysiek opladen zal de bloedstroom verbeteren, verzadigde cerebrale cellen met zuurstof.

Wat betreft Massage, het uitschakelen van de vingers, de uches, masseer de nek.

Als je de hele nacht niet sliep

Het kan om verschillende redenen gebeuren. Iemand vertraagde het feest, iemand – een date, en sommige mensen kunnen gewoon nerveus zijn, een droom verliezen.

Als je bijvoorbeeld niet de hele nacht voor de nieuwe baan hebt geslapen, denk dan hoe het team je brengt hoe de workflow gaat, probeer jezelf op dergelijke manieren aan te moedigen:

• Eet fruit voor het ontbijt, maar het is beter om op te geven van zwaar voedsel;
• Neem een ​​contrasterende douche;
• Mint Lollipops helpen zich vrolijk te voelen;
• Ga aan het werk, draai het licht aan, vooral als over het raam bewolkt is, en in de kamer van de kamer;
• Als een persoon de hele nacht niet sliep, zal de ochtendgymnastiek, massage van oren en vingers hem helpen.

De basis van normaal welzijn en gevoel van opgewektheid gedurende de dag – volledige vakantie, goede voeding, fysieke activiteit.

Als je niet kon slapen, profiteer dan van die methoden die zullen helpen van slaperigheid.