Waarom hebben we nuttige stoffen in het lichaam nodig?

Een van de redenen waarom de huid van het gezicht elasticiteit en versheid verliest, is het gebrek aan vitamines. Als vitaminen over het teveel zijn, is het ook niet geweldig voor huidgezondheid. Hoe te zijn?

Om de jeugd en schoonheid in het lichaam te behouden, moet er een evenwichtige hoeveelheid voedingsstoffen zijn: vitaminen en mineralen. Sommigen van hen zijn betrokken bij metabole processen, anderen in de bloedvorming, anderen zijn bezig met stabilisatie van het zenuwstelsel ..

Eigenschappen van elk van de vitamines

De bovengenoemde voedingsstoffen werken in het complex. Maar toch heeft elk van hen een special «specialisatie». Vitaminen helpen de schone huid te behouden en haar jeugd te verlengen. 

Sommige bruikbare stoffen worden alleen gesynthetiseerd in het lichaam, andere komen met voedsel of ze moeten bovendien binnengaan. Natuurlijk moet de voorraad van hen constant aanvullen, omdat met de leeftijd onafhankelijke synthese naar beneden vertraagt. 

Welke vitaminen om de kwaliteit van de huid van het gezicht te verbeteren, moet in het lichaam worden ingebracht? 

Vitamine a

Met betrekking tot A1 of retinol. Het is natuurlijke antioxidant, neemt deel aan metabole processen, verhoogt de immuniteit, versnelt de genezingsprocessen, stimuleert de productie van natuurlijke collageen. Als het ontbreekt, wordt de huid gecrawld en schil.

Met een gebrek aan zink houdt het op te worden geabsorbeerd, dus in de behandeling van acne, wordt de reninol gecombineerd met zink.

Om de kwaliteit van de probleemhuid te verbeteren, wordt retinol in het complex voorgeschreven «Aevit», Er is een groot aantal van een andere belangrijke vitamine – e. 

Retinol werd voor het eerst geïsoleerd van wortel. Daarom wordt deze groep carateinoïden of wortel genoemd.

Het wordt op een natuurlijke wijze geabsorbeerd uit de volgende producten:

• vis;
• hüttenkäse;
• zure room;
• boter;
• lever;
• Yaitz. 

Vitamine E

Het is de tweede vitaminwaarde voor Het behoud van de jeugd en een schone huid Personen. De tweede naam is zijn tocoferol. Neem het parallel aan met retinol.

Het versnelt de regeneratieve vaardigheden van huidcellen, beschermt celmembranen tegen schade die ontstaat tijdens oxidatieprocessen. Onder zijn impact is het proces van genezing van kleine verwondingen van de epidermis geactiveerd. Het is een effectieve antioxidant.

Het wordt niet alleen vrijgegeven in het algemene vitaminecomplex, maar ook afzonderlijk, in de vorm van capsules, en ook toevoegen aan cosmetische maskers, Gebruikt voor de behandeling van acne. 

Grote hoeveelheden zijn ingesloten in de volgende producten:

• erwt;
• greens;
• plantaardige olien;
• noten;
• zaden;
• vette zeevis;
• ontkiemde tarwebonen;
• eieren. 

Vitamins Groep B

Zonder vitaminen voor het probleem van de problemen is het gezicht van de groep in geen restauratieprocessen onmogelijk.

Ze verhogen de gemeenschappelijke immuniteit van het lichaam, normaliseren gemeenschappelijke organische, intracellulaire en intercellulaire metabolische processen, nemen deel aan de bloedvorming en balanceren de circulatiecyclus, verbetert de nerveuze geleidbaarheid.

Cyanocobalamine – B12 – helpt bij het bestrijden van paling, activeert de vernietiging van bacteriën, thiamine – B1, podoxine – B6, folkzuur – B9, – versnellen regeneratieve processen.

B3 of PP – kan nog steeds niacine of nicotinezuur worden genoemd – het handelt niet alleen bij het betreden van het lichaam, maar ook tijdens de externe invloed. Het helpt actief om de huidproductie te verminderen, dus het wordt toegevoegd aan alle crèmes voor de behandeling van acne.

Een van de meest effectieve voorbereidingen die acne behandelt – «Pent». 

De groep is opgenomen in de volgende producten:

• zaden van allerlei soorten;
• vleesvogel;
• rundvlees nieren;
• Pinda;
• Hazelnuk;
• PRUNES;
• kaas;
• Broccolley;
• melk. 

Absorbeert beter van dierlijke producten. 

Vitamine D voor de huid van het gezicht 

Deze vitamine vertraagt ​​de huid die vervaagt. Dit komt door de vitamine D in de huid wordt kostbaar vocht voor haar gehouden, wat het een toon geeft. 

Het lichaam vult zijn voorraad bij uit dergelijke producten:

• vis;
• zeevruchten;
• eieren;
• melk. 

Vitamine F

Vitamine F een van de main «Keepers» Gezichtshuid, gebalanceerd vetzuurcomplex met antioxiderende eigenschappen.

Het herstelt beschadigde cellen, zorgt voor de huid van de elasticiteit, is verantwoordelijk voor de zachtheid van de epidermis en een vlakke kleur.

Het wordt alleen door het lichaam geabsorbeerd uit voedsel, dus het is erg belangrijk om het voedsel te volgen waarin het in grote hoeveelheden is opgenomen, het was noodzakelijkerwijs aanwezig in het dieet.

U kunt het aanvullen van de volgende producten:

• bruine rijst;
• havermout;
• noten;
• avocado;
• plantaardige olie. 

Vitamine K

Hoofd «zorg» – Houd de normale bloedcoagulatie. Maar met zijn gebrek aan het bakken van de zuiverheid en esthetische huid, zal het niet mogelijk zijn. Het helpt zwelling te verminderen, met zijn hulp het lichaam worstelt met de manifestatie van pigmentatie. 

Opgenomen in dergelijke producten:

• groen bladgroenten;
• pompoen;
• doperwten;
• tomaten;
• Soja en soja-olie;
• wortels;
• visolie;
• eieren;
• lever. 

Vitamine C

Ascorbinezuur. Als het lichaam het nadeel voelt, dan over de behandeling van acne en het behoud van de jeugd en niet de moeite waard om te praten. Het is verantwoordelijk voor het versterken van de wanden van de capillairen in de bovenste laag van de epidermis, die veranderingen in de aanwezigheid van de minste effecten op de huid voorkomt, verhoogt de beschermende krachten van het lichaam, herstelt de kleur van de huid. Als ascorbinezuur ontbreekt, wordt de huid onmiddellijk dim en verliest de toon.

Ascorbinezuur Het lichaam synthetiseert niet, het wordt alleen ingevoerd met voedsel of in speciale complexen.

De voorraad wordt bijgevuld met input in het dieet. Dergelijke producten:

• spinazie;
• aardappelen;
• zoete peper;
• citrus-
• blad groen;
• Bessen van verschillende soorten, vooral zuur;
• rozenbottel tinctuur;
• appel. 

Het moet in gedachten worden gebracht: in stressvolle situaties of tijdens een hoge fysieke inspanning, wordt ascorbinezuur snel vernietigd. 

Gevaar voor hypervitaminose

Je hoeft niet in het uiterste te vallen en begint te worden geïmplementeerd om het lichaam te vitamineren, bepaalde nuttige stoffen in een onbeperkte hoeveelheid te absorteren.

Het invoeren van vitamine-complexen wordt in de meeste gevallen aanbevolen: 

• Die zichzelf een streng dieet martelen;
• met verbeterde fysieke inspanning;
• Na ernstige ziekten tijdens complexe therapie;
• Vroege lente wanneer de immuunstatus de laagste is. 

Maar dan moet u een arts raadplegen, welke vitaminen het meest nodig zijn. 

Hypervitaminose – overschrijding van de hoeveelheid vitamines – voor het lichaam en de toestand van de huid is ook gevaarlijk als de avitaminose – hun tekortkoming.

Als een overmaat retinol in het lichaam wordt geaccumuleerd, handelt dit destructief op de functie van de schildklier; Gevoeligheid tocoferol kan bloedingen provoceren – het vermindert de bloedstolling en vermindert de immuunstatus; Te hoog gehalte aan groepsvitaminen in provoce allergische reacties en kan bloeding veroorzaken.

Als u te veel ascorbinezuur invoert, kunt u de staat van de maagslijmvlies beschadigen, de ontwikkeling van gastritis provoceren. 

Om betrokken te raken bij het betreden van het lichaam van vitamines om schoonheid van de huid van het gezicht te verkrijgen, wordt niet aanbevolen. Het kan gezondheidsproblemen veroorzaken. 

Zorg voor het gezicht behoeft correct 

Om de schoonheid van de huid te behouden, moet u voldoen aan de regels voor de zorg van het gezicht, namelijk:

• Reinig de huid van het gezicht altijd van overdag vervuiling en cosmetica;
• Maak voedingsmaskers met vitamines;
• Afwijzen. Zelfs als u op een dieet zit, voert u ze in de vorm van een speciaal complex;
• Vier evenwichtig, zorg ervoor dat verse natuurlijke producten altijd aanwezig zijn in het menu overdag. 

De behoefte aan natuurlijke antioxidanten neemt toe na ziektes, op oudere leeftijd, na stressvolle situaties.

Insertie is niet alleen vitamines nodig, maar ook mineralen. Geen cosmetica en geen enkele manieren om voor zichzelf te zorgen, zullen helpen schoonheid en jeugd te behouden, als het lichaam niet genoeg nuttige stoffen is.