Vitaminen voor haar

Balanced Nutrition geeft het lichaam de nodige vitamines en traceerelementen die nodig zijn om haar schoonheid, leer en nagels te behouden. Hoe eet je het recht om vitamines te krijgen

Gezond, elastisch, glanzend haar – droom van elk meisje. Maar houd de krullen in leven en mooi in de moderne wereld niet alleen. Frequente wassen van hoofd, drogen, hobby bij het kleuren en stylen beïnvloedt negatief het kapsel. Verkeerde levensstijl verergeert alleen de situatie.

Het haar reageert meteen op het gebrek aan gunstige stoffen in het lichaam, ze worden broos, droog, sequencing. Dit is vooral merkbaar in de winter en aan het begin van de lente, wanneer het lichaam is uitgeput en mist hij sporenelementen.

Om de vitaliteit van vitaliteit terug te geven, moet u uw gezondheid volgen en haar vitamines op tijd nemen.

Welke voedingsstoffen zijn nodig door haar?

Voor De stand van het haar verbeteren Niet genoeg externe invloed, het is noodzakelijk om de reserves van het lichaam aan te vullen met de nuttige stoffen. Voor haargroei en het bevestigen van wortels, is vitamine A nodig. Het voorkomt haarverlies, verbetert hun structuur, maakt krullen elastisch en zacht.

Retinol normaliseert het werk van de talgklieren en voorkomt het optreden van roos, het haar groeit sneller, wordt minder dik en broos. Ondanks alle positieve eigenschappen van retinol, is het onmogelijk om het te overdrijven. Een teveel aan dit hulpprogramma-element kan leiden tot huiduitslag en haarverlies.

De belangrijkste vitamines voor haargroei zijn elementen van de groep B. Vanwege hun gebrek, worden de krullen uitgedund, het verliezen van de glans, vet en vallen eruit. Als het lichaam wordt gevormd in 1 en B12-tekort, vertraagt ​​het haar, vanwege het ontbreken van B9, het lijkt grijs, en de kleine inhoud B2 en B8 leidt tot kaalheid. Handige stoffen van de groep B worden beschouwd als de meest noodzakelijke vitamines voor haar, nagels en huid.

Vitamine C, of ​​ascorbinezuur, is verantwoordelijk voor de levering van voedingsstoffen met haarzakjes, het beschermt de bollen van vernietiging, versterkt de wanden van de schepen en biedt een goede bloedtoevoer aan de huid.

Vitamine E is ook verantwoordelijk voor de normale bloedtoevoer, het heeft antioxiderende eigenschappen, waardoor zuurstof vrij kan worden afgeleverd door rode bloedcellen voor alle organismecellen.

Ook tocopherol houdt andere vetoplosbare elementen in weefsels. Als in het lichaam het tekort van de tocoferol, zullen de krullen geen volledige voeding krijgen, zal worden broos, singing en begint te vallen.

Nicotinezuur of vitamine PP, stimuleert de haargroei, voorkomt dat ze vallen, beschermt tegen vochtverlies en verbetert de bloedcirculatie.

Vitamine haardieet

Om het lichaam een ​​voldoende hoeveelheid voedingsstoffen en sporenelementen te ontvangen, moet u correct eten en periodiek vitaminen voor haar in ampullen opnemen. Wat betreft medicijnen in ampullen of tabletten, het is het beste om complexe geneesmiddelen te kiezen die een complete set van gunstige stoffen bevatten.

Ze moeten minimale helft van de dagelijkse behoefte hebben aan een persoon van vitamines en sporenelementen. Vanwege de langdurige drugsinname kan hypovitaminose optreden. Dit komt door het feit dat tijdens de ontvangst van drugs het lichaam gewend raakt aan de toegenomen toelating van gunstige stoffen.

Wanneer de receptie stopt, wordt de hoeveelheid vitamines die met voedsel worden geleverd weinig. Daarom is het noodzakelijk om te stoppen met het nemen van drugs, waardoor de dosering geleidelijk wordt verminderd, zodat het lichaam opnieuw kan worden herbouwen.

Gebruik het tekort van gunstige stoffen door middel van de juiste voeding. Om een ​​dagelijkse dosis vitamine A te krijgen, moet je broccoli, wortels, tomaten, peterselie, spinazie, Bulgaarse peper, pompoen, levervissen, boter, kuragu, eierdooiers, kruisbessen en t eten.NS.

Groenten en fruit worden aanbevolen om in de onbewerkte vorm te gebruiken, omdat als gevolg van thermische verwerking, de meeste gunstige stoffen worden vernietigd, waaronder vitamines voor het versterken van het haar. Omdat retinol vet oplosbare vitamine is, wordt de producten die het bevat aanbevolen om plantaardige olie te gebruiken.

Pools van de Groep B zijn in grote hoeveelheden in verse kool en noten op. Wortels, peulvruchten, jonge aardappelen, ruwe ontbijtgranen, zaden, lever, rundvlees, kip, greens, kaas, kwark, boekweit zijn ook uitstekende bronnen van vitamines van deze groep.

Vul de voorraden van ascorbinezuur aan, als we zoete peper, greens, appels, citrus, courgette, bes, drinken, drinken granaatappelsap en infusie van rozenbottel fruit gebruiken. Veel ascorbines bevinden zich in duindoornbessen, bovendien zijn er nog steeds vitaminen A, E, PP, K en verschillende sporenelementen. Totaal 100 gram bessen per dag en het dagtarief van bijna alle bruikbare stoffen wordt bijgevuld.

Tocoperol, het is vitamine E, je kunt uit noten, zaden, plantaardige oliën, peulvruchten, spinazie, broccoli, bladsalade komen. De meeste van alle tocoferol is in sommige opgenomen, omdat de vetoplosbare substantie het gemakkelijker krijgt van sojabonenolie.

Groene salade met noten en soja-dressing – een prachtige schotel waarmee je het lichaam tocoferol kunt verzadigen.

Nicotinezuur is de gemakkelijkste manier om te vinden in wortelen, repe, bieten, pastinaak, zucchi, pompoen, knoflook, bogen en aubergines.

Om te scheuren, wees altijd blij met hun schoonheid en macht, het is nodig om goed en volledig te eten. Diëten voor gewichtsverlies, vooral degenen die het menu sterk beperken, extreem negatief beïnvloeden de staat van niet alleen haar, maar ook huid en nagels.

Externe invloed

Ontvangst van nuttige items in tabletten of voedsel – de beste manier om kapsel en huid in volgorde te brengen. Niemand heeft echter de externe invloed geannuleerd.

Uitstekende vitamines tegen haaruitval – dit is een en e. Ze kunnen in een apotheek worden gekocht als een olie. Deze olie kan in zijn zuivere vorm in de huid van het hoofd worden gewreven of het aan de olie aan de basis toevoegen, bijvoorbeeld in olijf of amandel.

U kunt ook elementen toevoegen aan thuismaskers, ze zullen de werking van het product verbeteren en helpen om snel de foelie te herstellen.

De volgende middelen worden beschouwd als een zeer effectief masker. Moet een afkooking van bloemen Linden, kamille en brandnetelblaadjes maken, alle kruiden nemen een eetlepel, gieten kokend water en dringen een half uur aan. Naar de dappere moet je vitamines A, E, B2, B12 en een beetje roggebrood toevoegen. Breng een mengsel aan op het hoofd en gewikkeld met polyethyleen, afspoelen na anderhalf uur.

Uitstekende feeds sloten masker met ei en oliën. Je moet het ei verslaan, erin gieten op een eetlepel zeesdoorn, amandel, snelle olie en voegt een druppel vitaminen B2, B6, B12 toe. Wikkel je hoofd een uur en was de shampoo.

Maskers helpen om een ​​snel effect te bereiken, maar ze kunnen geen volledig verzadigen haar met nuttige stoffen. Daarom wordt het aanbevolen om correct te eten, zodat het haar altijd gezond en mooi is.