Wat je moet weten over de afname in de taille thuis?

Om de vrouwelijke figuur er harmonieus uit te zien, moeten de taille en de dijen in de verhoudingen worden gelegd. Dit betekent dat een mooie figuur niet noodzakelijk 90-60-90 is

Veel vrouwen droomen van een mooie en slanke taille. Een oproep tot actie is het feit dat aanvullende centimeters op het tailleperiode in staat zijn het leven te verminderen.

Typen figuren

Vrouwen onderscheiden drie soorten cijfers: zandloper, appel, peer. Het dichtst bij het ideaal wordt beschouwd als het eerste type.

Borsten en heupen bij dergelijke vrouwen hebben gelijke waarden, en een taille is 30% minder. Zo’n verhouding van dijen en taille ziet er harmonieus uit.

Er wordt aangenomen dat hoe kleiner het volume van de taille, de gezondere eigenaar. Volgens wetenschappers zijn vrouwen die een vorm van appeltype hebben, het meest gevoelig voor hartaandoeningen en diabetes.

Om de taille-ratio onafhankelijk naar de dijen te berekenen, moet u ze meten en de eerste indicator is verdeeld in de tweede. De tabel met taille-taille bij vrouwen geeft indicatoren van 0,66 tot 0,85 aan. Als het resultaat in deze zone valt, kan de verhouding worden beschouwd als het ideaal. Als er meer – je moet extra centimeters op de taille verwijderen.

De ketle-indextabel bevat informatie over damesklimaatindicatoren, afhankelijk van de leeftijd. De parameters in de formule vervangen, kunt u alle tellingen maken.

Oorzaken van overmatige centimeters

De toevoeging van onnodige centimeters in de buik en dijen kan door verschillende redenen worden veroorzaakt. In de regel verschijnen ze van een sedentaire levensstijl. Ze kunnen ook een gevolg zijn van verschillende ziekten.

Daarom, voordat u begint te ontdoen, moet u de reden achterhalen en het elimineren.

Spanning

Frequente nerveuze schokken kunnen niet alleen leiden tot schending van het zenuwstelsel, de exacerbatie van chronische ziekten, maar ook aan overtollige kilogrammen. Dit komt door het feit dat veel vrouwen «Genezen» Dergelijke situaties, waardoor het volume van de buik wordt verhoogd.

Tijdens stress produceert het lichaam actief een hormooncortisone. Het draagt ​​bij aan de depositie van vet in de buik. Verhoog het niveau van hormoon kan onjuist geselecteerde stroomoefeningen. Daarom is het de moeite waard om te onthouden dat om het volume van de buik, de lessen, dansen, joggen om het volume van de buik, klassen, dansen, joggen effectief te verminderen. Je kunt door een massagecursus gaan.

Om het zenuwstelsel op volgorde te zetten, moet je kruidentheeën drinken die bijdraagt ​​aan kalmte. Het is handig om vitamines van groep B te nemen, die ze combineert met visvet.

Schendingen in het werk van het spijsverteringsstelsel

Falen in het werk van het maagdarmkanaal kan leiden tot opgeblazen gevoel. In de regel is dit te wijten aan intolerantie voor het lichaam van gebruikte voedsel. Om van deze problemen af ​​te komen, moet je de oorzaak van de aandoening bepalen en het uitsluiten.

Vertragen van metabole processen

Om het probleem op te lossen, is het voldoende om het dieet aan te passen. Je moet groente en gezond voedsel introduceren. Veel dieet zijn gebaseerd op fractionele voeding. Dit is een effectieve manier om extra kilogram thuis te bestrijden.

Gezondheidsproblemen

Het gebeurt, nadat de overgedragen ziekte of ontvangst van geneesmiddelen zeer snel is toegevoegd. Het kan zijn wanneer een hormonaal systeem faalt. Voordat u maatregelen neemt die gericht zijn op het verminderen van het gewicht, moet u een arts raadplegen en een medisch onderzoek passeren.

Hoe taille te verminderen?

Om de buik te verminderen, kunt u verschillende manieren gebruiken. De snelste en betaalbare is het gebruik van het korset. Hij heeft echter zijn nadelen: ten eerste is het slechts een visuele afname, ten tweede, deze methode kan niet veilig worden genoemd voor de gezondheid.

Een andere manier om te ontdoen van hatelijke centimeters is een regelmatig bezoek aan de sporthal. Maar hier zijn er ook minusjes: niet iedereen zal op dit moment vinden. De vraag rijst: «Hoe kan ik het taille-bedrag snel en veilig thuis verminderen?».

Om het maximale resultaat in het crustime te bereiken, moet u verschillende belangrijke punten kennen. Allereerst moet je die voedsel eten die niet worden uitgesteld «aan de zijkanten».

Wat je kunt eten?

Voedingsdeskundigen adviseren om te gebruiken:

• Brood, crackers en pasta van volkorenmeel;
• Vetarm vlees gekookt voor een paar of gekookt;
• Hoog gehalte aan vitamine C;
• Olijfolie van de eerste pers;
• Vetarme stoom of gekookte vis;
• Zuiver niet-koolzuurhoudend water.

Producten gemaakt van volkorenbloem zijn hoge calorieën, maar hun compositie bevat een grote hoeveelheid vitaminen en vezels. Bij het naleven van de juiste voeding, worden vrouwen van overtollige centimeters in het taillegebied en de heupen niet toegevoegd.

Voedsel, dat een grote hoeveelheid eiwit bevat, zijn snel en lange tijd in staat om het gevoel van honger te lessen. Gekookt vlees is praktisch eiwit, dus het is zo handig wanneer gewichtsverlies.

Maaltijden moeten minstens 6 keer verdelen, met elk van hen moet eiwitproducten bevatten. Het kan lage vetmelk en zuivelproducten, vis, vlees en eieren zijn.

Vitamine C heeft het lichaam nodig om de spieren van de pers te versterken – dan ze sterker zijn, hoe dichter de weg naar een slanke taille.

Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen om citrus, tomaten, paprika’s, broccoli, zwarte bessen, rozenbottel te gebruiken.

Ongeraffineerde olijfolie kan worden gebruikt om salades te tanken. Het past in plaats van sauzen en boter. Met het eten van plantaardige vetten, kunt u het niveau van cholesterol in het bloed verminderen. Ze vechten actief met vet op de maag.

De vis omvat een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren. Ze interfereren met de accumulatie en dikke depositie in het lichaam.

Zuiver mineraalwater zonder gas is noodzakelijk om extra kilo’s te bestrijden. Water copireert goed met een gevoel van honger. Met het juiste gebruik «Doden» dik. Om de resultaten te bereiken, moet u ongeveer 3 liter per dag drinken. Het wordt aanbevolen om 30-40 minuten voor de maaltijd of 1,5-2 uur na de maaltijd te drinken.

Opdrachten

Het moet duidelijk zijn dat,, het slingeren van de pers zonder extra oefeningen om het volume van de taille te verminderen, geen goede resultaten verwachten. Het complex moet belastingen omvatten om alle buikspieren te versterken. Vooral handig zijn de oefeningen op de buikspieren.

Naast vermogensbelastingen heb je cardio-training nodig. Ze zullen toestaan ​​om van vetcellen af ​​te komen. Om het aantal taille te verminderen, worden coaches aanbevolen om deel te nemen aan een cirkelvormige training.

Thuis is een afname van het taillebedrag mogelijk met regelmatige trainingen die u nodig heeft op een dag. Harmonieuze vorm!