Is het mogelijk om af te vallen met yoga?

Wil je afvallen, maar wil je niet uitpassen met diëten en dagelijkse wandelingen in de sportschool? Dan is yoga voor gewichtsverlies precies wat je nodig hebt

Voor de overweldigende meerderheid van vrouwen is het verliezen van gewicht vrij pijnlijk. En in het algemeen maakt het er niet uit of het meisje extra kilogram of niet heeft, maar het zal nog steeds een beetje vol voelen.

Om van dit onaangename gevoel af te komen, raden we u aan Yoga te doen.

Plussen van de lessen

Dankzij yoga kun je je humeur aanzienlijk verbeteren, het gemak in het hele lichaam voelen. En als u nog steeds een paar ongewenste kilogrammen hebt, wordt dit type fysieke inspanning aan u aanbevolen.

Om te motiveren, kun je een ding zeggen dat yoga niet alleen zorg voor je uiterlijk. Het is ook een gezondheidsbevordering. Je denkt tenslotte niet dat vet uit het hele lichaam je op je maag accumuleert. Hij omringt al uw interne organen, waardoor ze van normale werking voorkomen.

Je moet ook de mythe debunderen dat het bijna onmogelijk is om af te vallen. Om de een of andere reden geloven veel vrouwen dat, zo niet hongerig en niet alles vrijgeven in de sportschool, dan zal je nooit extra kilogram wegdoen. Absoluut niet waar!

Ja, natuurlijk zal het nog steeds inspanningen moeten doen, maar zoals ze zeggen: «Zonder moeite trek niet uit en vissen uit de vijver!».

Yoga-lessen zijn erg effectief. Het verbranden van onnodige calorieën treedt op vanwege de implementatie van speciale statische oefeningen, en de adem speelt een belangrijke rol.

Over het algemeen, zoals aangetoond door het nieuwste onderzoek, heeft we een enorme impact op ons leven. Dankzij een verscheidenheid aan ademhalingstechnieken kunnen we niet alleen afvallen, maar ook jezelf stemmen, stress verwijderen, de bloedcirculatie in het lichaam en t verbeteren. NS.

Geschikte yoga en degenen die nooit zijn bezig met sporten. Speciaal voor beginners is er een enorm aantal complexen ontwikkeld, dankzij waaraan u in het proces kunt tekenen zonder schade aan uw lichaam toe te passen.

Afslankende yoga: basisregels

Om het resultaat niet te wachten, moet u tijdens het trainen verschillende regels volgen:

een. Voordat u de bezetting begint, moet u zeker opwaarderen. Dus je bereidt spieren voor en vermindert de waarschijnlijkheid van stretching. Maar je moet niet te veel: 5-10 minuten zijn genoeg;

2. Doe geen oefeningen van yoga op het principe van shaping: snel en zonder adem. Hier is alles precies het tegenovergestelde. Je moet oefeningen doen zonder te haasten, met smaak, terwijl je plezier krijgt;

Tussen twee verschillende oefeningen moeten gedurende ten minste twee minuten een pauze nemen, zodat uw lichaam een ​​beetje kan breken;

3. Alle bewegingen moeten worden gedaan met een positieve houding. Nooit een persoon die constant klagen over pijn of mislukte pogingen zal zijn doelen niet bereiken. Iedereen in ons leven moet met een glimlach worden gedaan en dan zal het lot zeker naar ons glimlachen als reactie;

4. Doe het beter in de ochtend of lunch. En als je jezelf geen half uur eerder ’s morgens kunt opstaan, ga dan onmiddellijk na het werk naar klassen verder. De laatste oefening moet ten minste vier uur vóór de slaap worden voltooid.

Deze regel wordt heel eenvoudig uitgelegd: de krachtige of andere yoga geeft een enorm tij van energie. Dus als je besluit om het ’s nachts te doen, sla dan gewoon niet.

Kenmerken van yoga voor gewichtsverlies voor beginners

Je moet heel zorgvuldig een fysieke activiteit starten. Er moet worden herinnerd dat de onvoorbereide spieren erg kunnen worden gekwetst als u overbeschereerd bent. Daarom moet je voorzichtig en weinig beginnen.

Ja, natuurlijk zal het resultaat onmiddellijk niet merkbaar zijn, maar het is het waard. Zodat je je wilskracht in een vuist neemt en naar klassen gaat.

Er moet worden herinnerd dat yoga niet alleen trage oefeningen is gericht op gewichtsverlies, maar een heel complex van spirituele en lichamelijke praktijken die gericht zijn op de ontwikkeling van de persoonlijkheid van een persoon uitgebreid. En het gewicht, in het proces van bezetting, komt tot zijn genetisch hellend niveau.

Ook de moeite waard om aandacht te besteden aan voeding. Misbruik geen verscheidenheid aan surrogaten, waarvan het enorme aantal te vinden is op winkelplanken. Als je een gezonde levensstijl houdt en goed eet, dan is een goed humeur en een dunne taille gegarandeerd.

Hatha yoga voor gewichtsverlies

Het principe van oefeningen Hatha Yoga is gebouwd op draaien. Het maken van dergelijke oefeningen, je zult zeker een mooi lichaam hebben, gespannen spieren en een uitstekende emotionele toestand.

Een bijzonder uitstekend effect brengt yoga in het geval dat u dynamische en statische oefeningen aansluit. In dit geval blijkt het permanente, alternatieve ontspanning en spierspanning. En dit verbetert de bloedbaan en metabolisme.

Over het algemeen bevindt het lichaam zich in de geactiveerde toestand, waardoor het mogelijk maakt om effectief vetten te verbranden en het werk van alle interne organen te herstellen.

Hatha Yoga-oefeningen worden aanbevolen om in de ochtend te presteren, bij voorkeur op een lege maag. En als je echt bang voor en eet, kun je de worm beklimmen met een glas gewoon gefilterd of mineraalwater.

Gebruik van Power Yoga voor gewichtsverlies

Power Yoga is anders dan andere soorten feiten dat tijdens bezetting niet alleen verbranding van onnodige calorieën optreedt, maar ook de thermoregulatie van het lichaam verbetert, en het hart kan groter bloedpompen.

We brengen aan je aandacht stel van krachtige yoga voor gewichtsverlies:

• Rudsana. Om deze oefening uit te voeren, moet je soepel opstaan, de benen op de breedte van de schouders plaatsen. Voeten moeten worden ingezet in de buitenkant. Palms moeten tegenovergestelde zonne-plexus worden aangesloten, zo’n houding wordt Namaste of Oosterse groet genoemd. Nu moet je een beetje gaan zitten, terwijl je je soepel blijft, en de knieën loodrecht op de vloer. In deze positie moet u een paar seconden blijven en vervolgens langzaam terugkeren naar de oorspronkelijke positie;
• Visarabhandsana. Voor deze houding moet je nog steeds een voetstap vooruit staan, de tweede op dit moment moet worden rechtgetrokken. Palmen moeten worden gecomprimeerd in vuisten en terughoudend, loodrecht op de vloer. In deze houding staan ​​ook een paar seconden. Vergeet niet om deze oefening voor beide benen te maken;
• Navasana. Voor deze oefening moet je op de grond liggen, aan de achterkant, je handen langs het lichaam uitrekken. Handen en benen moeten worden opgetild boven de vloer, ongeveer tien centimeter. Na 1-2 minuten in deze positie, langzaam en geleidelijk terugkeren naar de beginpositie;
• Shabhasana. Het principe van uitvoering van deze houding is hetzelfde als in de vorige oefening. Het hele verschil is dat het niet nodig is om naar de achterkant te gaan, maar op de buik. Dat wil zeggen, het hele lichaam moet worden opgetild boven de vloer, grofweg het in evenwicht brengen van de maag.

Vergeet niet dat de nek niet hoger of onder de schouderlijn mag zijn. Het zou moeten zijn alsof de voortzetting van de wervelkolom, anders kan je spierrek en pijn in de cervicale wervelkolom niet vermijden.

We hebben dus de belangrijkste voordelen van yoga beoordeeld voor gewichtsverlies, vergeleken met andere soorten fysieke inspanning. Regelmatige yogalessen helpen u niet alleen af ​​te vallen, maar het hele lichaam in orde.

Maar hopen niet op een bliksemresultaat – om af te vallen, moet u minstens drie keer per week duren.

Ik kan je alsjeblieft met slechts één plezieren: wanneer yogalcessen in de gewoonte komen, kun je volledig alle oefeningen kunnen vervullen, verliezen van drie tot vijf kilogram per maand, zonder het lichaam te vermoeien met verschillende diëten en ondraaglijke fysieke inspanning.

Dus die morgenochtend beginnen met yoga, en dan komt alles goed met je. Veel geluk!