Cardiovers voor thuis – beschikbare stap naar gezondheid

Voor harmonieuze ontwikkeling, heeft het lichaam oefenen nodig, maar het moderne ritme van het leven laat niet altijd tijd voor klassen achter. En dan komen cardiovers voor thuis naar de redding

Een gezonde levensstijl is vandaag een stijl van een moderne man, een garantie voor goed humeur, succes, levensduur. Beperkte fysieke activiteit, een sedentaire levensstijl is de oorzaak van overgewicht, slecht welzijn.

Cardiovers voor thuis zullen helpen de gezondheid te versterken, het uithoudingsvermogen te verbeteren, het lichaam slank te maken, vastgedraaid. Veel thuismodellen voor training zijn niet inferieur aan hun analogen in sportzalen.

Wat te kiezen?

De vraag welk cardiot-boek is beter om voor uw huis te kiezen, kan worden opgelost door te ontbreken in hun talrijke soorten.

Er zijn verschillende hoofdgroepen van cardiotrymen, die in staat zijn om een ​​uitstekende fysieke vorm te behouden:

• sport fiets;
• Orbitrek;
• loopband;
• stappen;
• Roeitimulator.

Sport fiets

De hometrainer is al lang verschenen in de winkels van sportartikelen. Systematische klassen erop – uitstekende preventie van ziekten van het hart, versterking van het ademhalingssysteem, waardoor de weerstand van het lichaam verhoogt. Het bezweegt niet veel ruimte, het is bruikbaar beide atleten om zich voor te bereiden op wedstrijden en degenen die gewoon sporten willen houden, vastgedraaid.

Permanente training van de benen en heupen op de hometrainer brandt overtollig vet, geeft spieren elasticiteit, mooie vorm. Bovendien is het veilig voor gewrichten, komt daarom tot iedereen, inclusief oudere mensen, zelfs zwangere vrouwen. Het belangrijkste is om het meest geschikte model te kiezen.

Bijna alle modellen zijn uitgerust met speciale pulsfrequentienranen, weergave op het stuurwiel, waar u veel indicatoren kunt zien – het niveau van belasting, snelheid, afstand, de duur van de bezetting, doorgebrachte calorieën. Ze zijn verdeeld in twee soorten – verticaal en horizontaal en verschillen in grootte en vorm.

Klassieke verticale optie Compact, pedalen bevinden zich onder het zadel. Je kunt ermee omgaan met het nemen van verschillende posities, die naar voren leunen of, integendeel, rechtgetrokken. Opleiding bootst de gebruikelijke rit op de fiets na en kan intens zijn. Het is geschikt voor serieus fietsen.

Horizontale hometrainer in de meeste modellen is uitgerust met een achterkant. De stoel is instelbaar langs de lengte van de benen, zodat het been in een licht gebogen staat in het grootste punt is wanneer de pedalen worden geroteerd. Dus heeft hij een langwerpige vorm. Impact op de gewrichten en de wervelkolom is zachter dan bij gebruik van het verticale typeapparaat.

Afhankelijk van het remsysteem zijn oefenfietsen twee soorten – mechanisch (riem, gieken) en magnetisch. Het mechanische riemsysteem is het meest eenvoudig – de beweging van de pedalen komt van de riemspanning, die naar het vliegwiel zal gaan. Dergelijke apparaten hebben een minimale reeks functies, voldoende voor een volledige training.

Dit type simulators is het meest democratisch tegen kostprijs. Kernels of traagheid verschijnen niet zo vaak. Ze zijn eigenlijk naar ervaren atleten die hen het beste beschouwen, omdat de lading tijdens training grote waarden kan bereiken.

Onlangs is interesse tussen kopers naar voren gekomen naar traagheidsimulators, omdat het gebruik ervan volledig een fiets imiteert. De meest voorkomende – elektromagnetische oefeningsfietsen. Een dergelijk type apparaat is duurzaam, werkt hard zonder lawaai. De prijs is afhankelijk van de ingebouwde elektronica en de grootte van het vliegwiel.

loopband

De volgende favoriete kaart door alle Cardiot Woman is een loopband. Het is ontworpen voor sportwandelen of hardlopen. Tijdens de lessen kunt u een permanente bewegingen behouden. Dit type thuissportapparaat wordt niet alleen als zeer effectief beschouwd bij het verbranden van vetafzettingen.

De loopband kan onmisbaar worden in sport voor iedereen, zelfs voor mensen met hypertensie, osteoporose, als ze niet tegen lopen zijn. Het zal de spieren, gewrichten, hartactiviteit versterken, de toon geven aan het hele organisme. Loopbanden zijn onderverdeeld in drie groepen – mechanisch, magnetisch, elektrisch.

Het mechanische nummer wordt aangedreven door de inspanningen van de atleet zelf. Het is gemakkelijker, goedkoper, neemt minder ruimte dan het elektrische pad. Magnetische mechanisme Tracks worden gekenmerkt door soepele running tape. Remmen is gemaakt vanwege het magnetische veld.

Het modernste, comfortabel uitzicht op de loopband – elektrische baan. De beweging van de tape wordt aangedreven door een elektromotor.

U kunt op afstand een snelheid instellen, de hellingshoek aanpassen, en uw trainingsprogramma maken.

Hoe te kiezen hoe de cardiotrer een loopband is, mensen die lijden aan verschillende ziekten, voor thuis? De hoofdvoorwaarde is om de intensiteit van de opleiding te regelen, die eenvoudig te implementeren is, de snelheidsoptie te wijzigen. U moet ook de optimale tijd bepalen voor uw wandeling of hardlopen.

Orbiet

OrbietRek, of een elliptische cardiovar – een van de populaire cardiovants voor het huis, die alle spiergroepen zal gebruiken met behulp van beweegbare hefbomen en pedalen. Klassen in de Orbitrek veroorzaken een eigenaardige parabola van de beweging van armen en benen, dus de lading wordt verdeeld tussen alle groepen lichaamsspieren.

Het gebrek aan voordeel van Orbitrek is de afwezigheid van negatieve effecten op de wervelkolom en gewrichten. Veel ervaren atleten omvatten de klassen op dit apparaat om spieren op te bouwen. Ook worden ze actief gebruikt tijdens de rehabilitatieperiode na verwondingen. Orbereki is uitgerust met moderne elektronica. U kunt de parameters van de training opgeven, zonder klassen te onderbreken.

Stappen

Het principe van de actie tijdens de les op de stepper is eenvoudig – dit is een imitatie om de trap op te lopen. Tegelijkertijd worden de spieren van de benen, de heupen, billentrein, calorieën verbrand, cardiovasculair en ademhalingssysteem worden versterkt.

Stepper bestaat uit twee pedalen met een compact mechanisme in het midden. Sommige soorten steppers zijn zo klein dat je kunt trainen, aan tafel zitten, terwijl je werkt. Zelfs als er geen vrije ruimte in de kamer is, kun je een kleine stepper kopen, zonder een speciaal handrek. Eenvoudige stepers hebben tijd tellen en stappen.

Dienovereenkomstig is de kosten van hen klein. Meer complexe modellen hebben mini-computers, met ritme, stappen tarief, puls. Dit zijn steppers met instelbare belasting. Meestal hebben ze leuningen die ook de schouderriem gebruiken.

Stepers zijn verdeeld in twee groepen – met onafhankelijke of afhankelijke werk van pedaalapparaten. Stepers met een pedaalafhankelijke pedaal, de beweging van pedalen hangt van elkaar af. Dergelijke structuren geven een sterkere druk op de gewrichten. In steppers met onafhankelijke werk van het pedaalapparaat kan de belasting afzonderlijk voor elk pedaal worden aangepast. Het verbetert de effectiviteit van klassen. Dergelijke apparaten zijn erg populair.

Roeitimulator

Het enige weergave van de cardiotrymen met een uitgesproken krachtbelasting is een roeimesimulator. Het bestaat uit stoelen, handgrepen, frames en vliegwielen. Klassen erop imiteren bootrij. In training, de schouderriem, handen, rugspieren, druk op, de heupen goed ontwikkeld. Voor huisoefeningen, is hij niet zo in vraag, als een stepper of hometrainer, vanwege de dimensies.

Het kan geschikt zijn voor een home-fitnessruimte als de dimensies van de kamer toelaten. Dergelijke structuren zijn goed ontwikkeld uithoudingsvermogen, en volgens ervaren atleten is de imitatie van het roeien van de boot het meest effectief voor het versterken van musculatures en minder trauma dan op andere simulators.

De roeitekaartlezer is twee soorten – mechanisch en magnetisch. De mechanische versie heeft hydraulische cilinders met water, die tijdens de training belasting bieden.

Beste modellen kunnen extra aanpassingen hebben, behalve functioneel. Magnetische soorten hebben meer belastingstappen.

Beweging tijdens training gladder, is de spierontwikkeling efficiënter. Afhankelijk van de kosten, hebben ze mogelijk een multifunctioneel computerbedieningspaneel. Wat een simulator is het meest geschikt voor jou?

Om de beste, meest effectieve kaartlezer te kiezen, is het beter om te raadplegen met een fitnesstrainer of het bijwonen van de arts, om de optimale tijd van training en de belasting op de spieren te bepalen.

Cardiotrymen voor thuis, met gewone klassen, zullen helpen het metabolisme te verbeteren, om uithoudingsvermogen, ziektebestendigheid te trainen, de gezondheid te versterken.