Afvallen na de bevalling

Kijkend naar zijn weerspiegeling in de spiegel, elke dromen van hoe snel af te vallen na de bevalling, die slanke prenatale vormen willen kopen

In afwachting van het uiterlijk van het kind probeert elke vrouw goed, goed en calorieën te eten, want in deze periode denkt Mama niet alleen over zichzelf, maar ook over eten en groei in haar kleine leven. Daarom, tijdens de zwangerschap, wint bijna elk een paar dozijn kilogram overtollig gewicht, voeden voor twee.

Kijkend naar zijn weerspiegeling in de spiegel, elke dromen van hoe snel af te vallen na de bevalling, die slanke prenatale vormen willen kopen.

Maar het was er niet, omdat het borstvoeding goede reguliere voedsel suggereert, en veranderingen in het lichaam bij de geboorte van een baby en een banaal gebrek aan tijd, volledig en volledig het kind, geef de kans niet de mogelijkheid te doen, de gym zwembad. Maar het is geen wanhoop waard, in een kwestie van de belangrijkste doorzettingsvermogen en geduld.

Oorzaken van gewichtstoename

Vanwege de fysiologische kenmerken van het lichaam, begint elke vrouw tijdens de zwangerschap te winnen.

Dit wordt bepaald door geslachtshormonen – oestrogenen die onwaarschijnlijk zijn en onvermijdelijk het vrouwelijke lichaam veranderen, vet leggen op de billen, taille, heupen, die de foetus beschermt tegen verwondingen en stelt u in staat om de levering van energie uit te stellen om te zorgen voor geboren babymelk met borstvoeding.

Dit mechanisme wordt in de oude eeuw gelegd, toen mensen in harde omstandigheden leefden, en het eten moest worden gedolven door veel moeite te hechten. Tot op heden is het proces van energievoorraad zo relevant, omdat mama’s veel kracht besteden om voor de baby te zorgen, terwijl ze niet vergeten over het beheer van het huishouden. Dus de natuur zorgt voor stabiele lactatie.

Na de bevalling

Denk niet dat, dat onmiddellijk na de bevalling, een vrouw leunt en slank zal uitkomen, zoals vóór de zwangerschap was. Het ding is dat het lichaam enige tijd nodig heeft om terug te komen, de spieren van de buik werden aangedraaid, het metabolisme werd aangepast, met behulp van vetten die tijdens de zwangerschap werden verzameld.

In principe duurt het proces van natuurlijk gewichtsverlies net zoveel als ze gewicht heeft gewonnen – van zeven tot negen maanden. Daarom zal om af te vallen na de geboorte van een verpleegmoeder in staat zal zijn om soepel te zijn vanwege de normalisatie van de hormonale achtergrond en het metabolisme gericht op het ontwikkelen van moedermelk.

Aangezien ongeveer 900 calorieën naar de lactatie gaat en, onder voorbehoud van het behoud van het prenatale dieet, begint het gewicht onverbiddelijk te verbranden, de energie verkregen uit voedsel gaat naar de behoeften van het lichaam, en alles is overbodig – tot borstvoeding.

Tijdens de zwangerschap moet een gezonde vrouw ongeveer 13 kilogram bellen, dit omvat het normale gewicht van de baby, het olieachtige water, de placenta, vergroot in de grootte van de baarmoeder en de borst. En zo’n overschot zonder enige moeite verdwijnt na de geboorte van een kind.

Maar meestal wint een vrouw meer, voeden hoe ze gelooft voor twee. In de loop van de tijd wordt het gewicht eraan toegevoegd dat het al een bedreiging voor het lichaam wordt en vol spataderen, endocriene stoornissen, hoge druk, diabetes en spinpijn is.

Rechter tips voor effectief gewichtsverlies na levering

Voor degenen die tijdens de zwangerschap nog steeds overgewicht scoorde, stel ik voor om te profiteren van verschillende adviezen die de kwestie zullen oplossen hoe af te vallen na levering:

1. Een van de gemeenschappelijke fouten van mammies is de verkeerde dag van de dag, het ligt in het feit dat tijdens het nasleep van de baby ze volledig en volledig zijn gegeven aan de zorg, bijna het vergeten van zichzelf en hun normale voeding. En wanneer het kind rust, probeert u de dichtheid te eten om niet langer af te leiden van aangenaam gedoe. Het is schadelijk voor het lichaam, zodat u niet alleen extra kilogram kunt verdienen, maar ook gastritis. Vergeet niet dat moederschap geen zin is, en het persoonlijke leven voor een jonge moeder eindigt niet. Probeer altijd een tijdje uit te snijden voor normale tijdige maaltijden, dit kan worden gefaciliteerd door voedsel met de baby, vier of vijf keer per dag, in kleine porties. En herdenken niets voor het kind, zelfs als het lekker is en spijt me weg te gooien;
2. Voor borstvoeding mama zijn de kans op het herstellen van het vorige formulier realistischer, omdat er tegelijkertijd een intensievere snijser is, die het leidt tot een verwachte staat, plus het metabolisme neemt toe, versterkende de extra geaccumuleerde vetten. Maar sommige vrouwen proberen in deze periode de meest moeite, het eten van zuivelproducten van veel vet, geloven dat het bijdraagt ​​aan het verbeteren van de moedermelk, wat overtollige gewichtstoename veroorzaakt. Hoewel de baby in feite geen extra vetten nodig heeft, voor de volledige groei van het kind alleen bepaalde vitamines en elementen die niet geassocieerd zijn met hoge calorie-producten en het aantal gebruikte voedsel nodig is. Probeer het juiste en nuttige voedsel te eten, met behulp van het regelmatig en kleine porties;
3. Dieet onmiddellijk na de bevalling is nutteloos en gecontra-indiceerd, omdat een verpleging moeder de volledige voeding nodig heeft. Gedurende deze periode is het voldoende om de kwaliteit van maaltijden en regime bij te houden. Probeer niet alleen te eten, maar ook gevarieerd. De belangrijkste elementen van voeding voor het lichaam moeten eiwitten, ijzer en calcium zijn, wat niet alleen bijdraagt ​​aan de normale ontwikkeling van het kind, maar ook het organisme van mama’s ondersteunen na levering. Daarom moet in het dieet de producten van rijk zijn in calcium, zoals zuivelproducten, vis, kazen. Eiwitten kunnen worden gebruikt in de vorm van noten, peulvruchten, evenals vlees, vogels en vis. IJzer valt naar ons organisme met lever, zeevruchten, noten, eieren en grof brood. Let op, als het ijzer kort genoeg is, is het bijna onmogelijk om af te vallen, omdat het bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van een enzym die van invloed is op vetverbranding;
4. Perfect bijdragen aan de restauratie van de voormalige Wandelen Wandelen. Wandelen met de baby in de frisse lucht, krijg je de kans niet alleen om je kind te verharden, maar ook om te lopen. Deze oefening wordt uitgevoerd in een snel tempo en met een gladde rug, in een uur van zo’n wandeling brandt precies zoveel calorieën, zoals met driemaandoeningen in de sportschool;
5. Een andere reden voor de accumulatie van overgewicht in probleemplaatsen is het gebrek aan fysieke inspanning op verschillende spiergroepen. Om dit te doen, is het genoeg om een ​​reeks oefeningen in de vorm van een spel te ontwikkelen, waardoor u de vereiste hoeveelheid tijd kunt doorbrengen met een kind in nauw contact. Entertaining Kid Games, je kunt eenvoudige herhalende bewegingen uitvoeren en vice versa, bezig met fysieke oefeningen, betrekken een baby in hen, waardoor het de game-vorm geeft. Zoals het een voorbeeld, draagt ​​men alleen een kind in een kangoeroe bij aan een goede houding, versterken de dorsale en buikspieren, vergeet niet om de positie van de baby periodiek periodiek te veranderen, om een ​​lading op verschillende spiergroepen te verschaffen.

Hoe afvallen na de bevalling

Velen zijn er trots op de vorm van de verhalen te herstellen over het snelle gewichtsverlies na de bevalling van stermammies.

Immers, tonen vaak de snelle terugkeer naar de schermen van gelukkige, mooie en absoluut niet-vullende dames, maar niet altijd vanwege natuurlijke kwaliteiten.

Meestal is het het resultaat van harde, vermoeiende diëten en regelmatige fysieke inspanning in de sportschool, die vol is met mislukkingen in het lichaam en het falen van borstvoeding.

Op deze manier is Ketet Holmes, de beroemde vrouw van Tom Cruise, een Turman, alvorens in de film te filmen «Kill factuur», Heidi Klum, een beroemd mooi topmodel dat op het podium verscheen in een uitstekende vorm twee maanden na de bevalling.

Een meer trouwe houding ten opzichte van zijn lichaam, in de vorm van eenvoudige diëten en regelmatige training, toonde zulke ster milfs als zanger glucose, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

In ieder geval, ongeacht het verliessysteem dat u hebt gekozen, moet het worden gegeven door het lichaam dat wordt overgedragen na de bevalling en de belangen van het kind, dat is zo nodig maternale melk.