We voeren tijdens de zwangerschap los tijdens de zwangerschap

Van overgewicht tijdens de zwangerschap is verboden om van diëten af ​​te komen. Een opmerkelijk alternatief voor hen zal dagen worden losgelaten, vertegenwoordigd door veel opties

Tijdens de zwangerschap wordt de gewichtstoename onvermijdelijk, sommige vrouwen merken dat het vrij snel gebeurt, anderen winnen slechts een paar kilo. Maar op de een of andere manier vereist het lichaam van de toekomstige moeder periodiek rust, dus de losdagen voor zwangere vrouwen zullen nuttig zijn.

Deze lossing zal alleen handig zijn als het op de juiste manier wordt uitgevoerd, lees hiervoor de regels van het lossen van dagen voor zwangere vrouwen. 

Wat heb je losdag nodig

Elk, het veroorzaken van een vrouw, zelfs tijdens de zwangerschap probeert aantrekkelijk te zijn, waarvoor speciale aandacht voor zijn uiterlijk betaalt. Die tijden waarin de verklaring populair was over wat zwanger zou moeten eten gedurende twee jaar geleden.

Om uw kind correct te ontwikkelen en essentiële stoffen te verkrijgen, is het niet nodig om alles te eten, het is genoeg om de kracht te maken voor de maximale gebalanceerde en nuttige. 

Gynaecologen beweren dat met een normaal voorkomende zwangerschap, een gewichtstoename gemiddeld met 12 kg is toegestaan. Als u meer dan 12 kg hersteld, moet u uw voeding heroverwegen en het is mogelijk om wijzigingen in het dieet aan te brengen.

Overgewicht kan niet alleen de figuur serieus schaden, maar veroorzaakt ook vaak enkele ziekten en complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling. Om onaangename gevolgen te voorkomen die worden veroorzaakt door overtollig gewicht, losdagen tijdens de zwangerschap. 

Algemene regels en advies van specialisten

De losdagen van zwangere vrouwen moeten artsen voorschrijven in geval van getuigenis – overgewicht of ongelijke toename van lichaamsgewicht, zwelling en andere manifestaties van de gestois. Maar vaak beslissen vrouwen zelf dat hun lichaam nodig heeft als preventie van overgewicht en de gevolgen ervan. Een dergelijke aanpak is toegestaan, dat is het eerst nodig om aanbevelingen voor dergelijke lossen in voeding te lezen. 

Allereerst moet u de hoofdregel kennen: om losse dagen tijdens de zwangerschap te organiseren, kunt u beginnen vanaf 28 weken van het gereedschap van de foetus. Eerder aanbrengen wijzigingen in uw voedsel om de reden dat de lichamen van het kind nog niet zijn gevormd, zodat het gebrek aan bepaalde producten hem kan schaden.

Experts zeggen dat het het beste is om verschillende opties te wisselen voor een dergelijke benadering van voeding, omdat je de stoffen die het lichaam binnendringt, diversifiëren.

Zich houden aan deze regels:

• Tegenwoordig is alle voedsel verdeeld in 5 porties, het eten met hetzelfde tijdsinterval;
• Het voedsel moet zorgvuldig worden gekauwd, het is niet haast, omdat het alleen u en uw baby ten goede komt;
• Elke dag moet je tot 2 liter water drinken, zonder het te vervangen door sappen of thee;
• In het geval van een sterk gevoel van honger, is een glas magere yoghurt of kefira toegestaan. 

Het lossen kan een paar dagen achter elkaar duren, maar tijdens de zwangerschap mag niet worden meegesleept door de beperkingen in voeding, dus ze mogen niet langer dan een dag duren. De meeste experts delen het standpunt dat het lossen beter is om te besteden aan dezelfde dag van de week, omdat het lichaam dus veel gemakkelijker zal zijn om te reageren op voedselbeperkingen. 

Verscheidenheid aan het lossen van dagen

Als u de opties vraagt ​​om dagen te lossen voor zwangere vrouwen, zijn ze nogal een groot aantal te vinden. Het is belangrijk om de aanbevelingen van artsen te volgen en vast te houden aan enkelvoudig lossen, niet door langdurige dieettechnieken te misbruiken.

Kefir, groenten, fruit, vlees, melk kan worden gebruikt als het hoofdproduct. Er moet bekend zijn dat het meest bruikbare voor zwangere vrouwen sap, fruit- en fruitmenu’s zijn. U kunt een van deze opties voor uzelf kiezen. 

appel

Gedurende de dag moet je 2 kg appels eten in pure vorm of als een salade, die het weerspiegelt met olijfolie of citroensap. Het is mogelijk om de smaak van fruitsalade door de selderij of peterselie te verbeteren, terwijl ook de nuttige eigenschappen van het dieetgerecht verbetert. Je kunt ook appels in de oven bakken en sprenkelen met kaneel bovenop, maar geen suiker toevoegen. 

Fruit

Zwanger kan een low-calorie-fruit hebben in het bedrag van 1,5 kg. U kunt recepten vinden voor voedingsgerechten uit fruit en kookt ze tijdens het lossen. 

Groente

In plaats van fruit nuttig en groenten, zoals courgette, komkommers, pompoen. Zwangere vrouwen met voorzichtigheid moeten komkommers eten omdat ze meteorisme kunnen veroorzaken. Als u groentensalades voorbereidt, na recepten voor het lossen van dagen, kunt u een beetje vetarme zure room of olijfolie toevoegen. 

Sociaal

Biedt alleen drinken drankjes tijdens de dag van groente of vruchtensap in het bedrag van 1 l. Drink heeft ook water nodig. Als de zwangerschap zich heeft voorgedaan in de periode waarin het moeilijk is om vers sap te koken, vervang deze dan met de compotes. We gebruiken zo’n drankje: 1,5 l water neemt 1 kg verse appels of 100 gedroogd fruit, voeg niet meer dan 4 theelepels suiker toe. 

Gelijksmeter

Voor deze optie om dagen los te maken, moet u een van de zuivelvetproducten kiezen. Je kunt yoghurt, kefir of ripper drinken, gedurende de dag en een halve liters drinken. Je kunt ook 600 g kwark eten, het in verschillende technieken delen. 

Voor zwangere vrouwen die niet worden gebruikt om te weigeren te eten in voedsel, is het vaak moeilijk om zich te houden aan het lossen in voeding. In dit geval kunt u uw keuze stoppen met meer feedst voedsel, bijvoorbeeld op vlees, vis, aardappelen, rijst.

Onder de recepten van het lossen van dagen tijdens de zwangerschap, die al lang verzadigd zijn met een vrouw, zal het volgende nuttig zijn:

• Vlees. Gedurende de dag mag het 400 g vetarm vlees in gekookte vorm eten zonder zout toe te voegen. U kunt voedsel diversifiëren door groenten aan 800 g toe te voegen;
• Vis. Toekomstige moeder is handig om vetarm te eten – snoekbaar, snoek, baars, brasem, kabeljauw. U kunt ook in het visserijmenu opnemen van het lossen van dagen tijdens zwangerschap gestoomde groenten – bloemkool, bonen, paprika’s, aubergines, courgette;
• Aardappel. Het is noodzakelijk om 1 kg gekookte aardappelen te eten, in het geval van een gevoel van honger, kunt u laag vetrijke kefir drinken;
• Rijst. 150 g rijstkook zonder zout en het toevoegen van olie, verdeeld in drie identieke porties. Verbeter de smaak van dieetgerecht kan zoete paprika’s, greens, kaneel of geraspte appel zijn. 

Voor één losdag, kunt u zich kwijtraken van 300-800 g overtollig gewicht, het verbeteren van uw eigen welzijn, en het waarschuwen van de opkomst van complicaties tijdens de bevalling.