Vermoeidheid voor zwangerschap: oorzaken, werkwijzen van strijd

Veel vrouwen tijdens de zwangerschap hebben een gevoel van constante vermoeidheid. Wat veroorzaakte vermoeidheid tijdens de zwangerschap, hoe natuurlijk dit fenomeen en hoe kun je met hem vechten?

Wachten op de langverwachte baby – de huidige test voor de toekomstige mama. Naast toxicose verandert stemmingsveranderingen, veranderingen in eetlust, frequente opdragingen tot urineren, maagzuur, toevallen, zwelling, zwaartekracht in voeten en handen zwanger zorgen vaak zorgen om chronische vermoeidheid, zelfs als een vrouw niet te actieve levensstijl leidt en niet te veel aandacht is.

Vandaag komen we erachter waarom een ​​sterke vermoeidheid plaatsvindt tijdens de zwangerschap, hoe gevaarlijk is deze aandoening en hoe u eraan kunt kwijt.

Bovendien vindt vermoeidheid plaats tijdens de zwangerschap?

Sinds het moment van conceptie in het moederorganisme, globale wijzigingen die nodig zijn voor normale tooling zwangerschap en voorbereiding op de bevalling.

Het volume van het bloed dat nodig is om de foetus te voorzien van voedingsstoffen neemt ongeveer anderhalf keer toe waarom «Brandmotor» veel energie nodig dan voorheen. Hierdoor neemt de belasting op de bloedvormingorganen toe.

Maakt zichzelf vilt en hormonale achtergrond. Nu produceert het lichaam in grote hoeveelheden progesteron – vrouwelijke zwangerschapshormoon, het verlagen van druk en het uitgaan van spijsvertering. Dankzij dit sluwe hormoon, trouwens, hebben toekomstige moeders vaak last van misselijkheid.

Meestal, sterke vermoeidheid tijdens zwangerschap zorgen vrouwen in het begin van de tijd – in de eerste drie maanden. Uitgevoerd door het feit dat er in het eerste trimester een bladwijzer is van alle vitale lichamen van de baby – harten, lever, hersenen, nieren, longen. Een dergelijke belasting heeft mogelijk geen invloed op het welzijn van de toekomstige moeder, en dat voelt voortdurend de daling van kracht en sterke slaperigheid.

In 2 trimester zwangerschap neemt het niveau van progesteron een beetje af, en de vrouw voelt veel beter. Maar in het laatste, 3 trimester, wanneer het fruit intensief gewicht wint, keert constante vermoeidheid weer terug. Tegelijkertijd ervaart de toekomstige moeder, al het andere, de zwaartekracht in de benen, kortademigheid en maagzuur.

Deze staat is erg belangrijk om niet te verwarren met ijzerendeficiëntie-anemie, aangezien de toegenomen vermoeidheid slechts een kenmerk is van de loop van de zwangerschap, maar bloedarmoede is een ernstige ziekte, beladen met het uiterlijk van de gestois, vertraging in de ontwikkeling van de foetus en zelfs zijn dood. Volgens statistieken heeft elk derde kind wiens moeder tijdens het uitkomen van de baby door Iron Deficiency anemia, immuniteit en allergieën heeft verminderd.

Naast vermoeidheid heeft anemie dergelijke symptomen:

• Regelmatige hoofdpijn, «Vliegt in de ogen», duizeligheid, flauwvallen;
• constipatie of diarree;
• Nagelbreekbaarheid, dissectie en haaruitval, tanden afbrokkelen;
• een merkbare pallor van de huid, slijmvliezen;
• Stomatitis, gastritis;
• CAPAY PULSE, PALPITATIONS, PERIODELIJKE PIJN IN HET HART;
• frequente verkoudheid;
• Veranderingen in smaak en geur, waarin de vrouw de scherpe geuren begint (aceton, benzine);
• Urine-incontinentie tijdens scherpe bewegingen (niezen, hoest, lichaamspositie veranderingen en nacht in een droom).

IJzergebrek ontstaat, ten eerste, als gevolg van een toename van het lichaam van een algemeen bloedniveau. Hemoglobine vervat in rode bloedverhalen, rode bloedcellen, heeft eenvoudigweg geen tijd om te produceren.

Daarom moet de toekomstige mama zorgvuldig de inhoud van hemoglobine in het bloed bewaken en maandelijks tests telt. Zorg ervoor dat u een zwangerschapskalender behoudt en niet vergeten bloed op tijd te doneren.

Speciale aandacht is een vrouw die wacht op een kruimel, moet betalen. Het dieet moet rijk zijn aan eiwitten en ijzer. Helaas, genezen van anemie als het verschijnt, is het onmogelijk om haar uiterlijk te kunnen voorkomen – gemakkelijk.

Nu zullen we vertellen over hoe je kunt omgaan met de toegenomen vermoeidheid tijdens het talen van de baby en hoe je het uiterlijk kunt voorkomen.

Hoe om te gaan met vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

1. Probeer zo vaak mogelijk te ontspannen. Soms is het behoorlijk moeilijk, omdat het verval van krachten het meest wordt overwonnen in de vroege periodes, in het eerste trimester, wanneer de buik nog steeds volhardend is en de vrouw moet leiden op dezelfde manier van het leven zoals vóór de conceptie – om de hele dag op het werk, en in het weekend huishoudelijke klusjes.

Gebruik elke mogelijkheid om te ontspannen – bij aankomst thuis na het werk haast je niet om de pannen en sex-doek te pakken, het is beter om op de bank te liggen en te ontspannen. Zelfgemaakte problemen voor de mogelijkheid om de partner, ouders of oudere kinderen op te zetten. Weeken deden volledig om te rusten en geven om jezelf en de toekomstige baby;

2. Slaap moet van hoge kwaliteit zijn. Om een ​​vrolijke en volle kracht te voelen, ga vroeg naar bed, slaap minstens 8-9 uur per dag. Het bed moet de handige en comfortabele, slaapkamer – ventilatieopening zijn.

Vaak voorkomen de toekomstige moeders dat u de frequente drang slaapt om te plassen. 2 uur voor de slaap, probeer niet veel vloeistof te drinken, de waterzoutbalans gedurende de dag aan te vullen;

3. Om de krachten tevergeefs niet te verspillen, probeer je jezelf te beschermen tegen ervaringen tijdens de zwangerschap. Vermijd stressvolle situaties, vraag naar geliefden en familieleden om je te vergeven als je ongelijk hebt, en behandelt met begrip.

Help Abstract uit levensproblemen kan meditatie, yoga, leesfictie helpen bij het kijken naar bioscoop van hoge kwaliteit;

4. Hoe vaak in de frisse lucht zijn geweest, wandelen de juiste stap voor het slapengaan. Zuurstof heeft een kind nodig voor ontwikkeling en u – voor ontspanning;
5. Doe ongecompliceerde oefening. Vraag om een ​​gynaecoloog die op je zwangerschap kijkt, welk soort sport je kunt doen. Het kan joggen, zwemmen, aerobics voor toekomstige moeders. Dergelijke fysieke inspanning helpt om te worstelen met vermoeidheid;
6. Om tijdens de zwangerschap van constante vermoeidheid af te komen, neemt u een speciaal vitamine- en mineraalcomplex, aangepast voor toekomstige moeders. Het is echter niet de moeite waard om zichzelf te kiezen, het is beter om te adviseren over deze kwestie met een ervaren gynaecoloog die u zal helpen bij het kiezen van het juiste medicijn en waarschuwt van de vervalsingen;
7. Kijk voor voeding. Het moet gebalanceerd zijn, hoogwaardig en natuurlijk. Er zijn twee, zoals eerder gedacht, het is onmogelijk, omdat het vaak precies de overeten is, niet alleen leidt tot de reeks overtollige lichaamsgewicht, maar ook vermogen. Eet frisse en gestoomde groenten, fruit, bessen, eieren, vetarme vis, zeevruchten, ontbijtgranen, granen, wholegrain brood, gefermenteerde melkproducten. Weigeren fastfood, vet, gebakken, gerookte producten, «schadelijk» Snoepjes – snoepjes, gebak, gebak en t. NS., En vervang ze door natuurlijk – gedroogd fruit, honing, noten, marshmallow, gecondenseerde melk, marmelade, halva;
8. Badkuip. Warm water ontspant, herstelt kracht en verbetert de gemoedstoestand. Om dit effect te versterken, voegt u schuim toe in water en verschillende druppels etherische olie naalden, munt, oranje, lavendel, ylang-julang, rozen of mayoran. Onthoud echter: ongeacht de term van de zwangerschap, het is onmogelijk om op geen enkele manier een warm bad te nemen – het kan een miskraam provoceren! Neem een ​​warm bad aan dat niet meer dan 15-20 minuten wordt aanbevolen. Nou, als je een amateur bent van de ziel om in het water te plonsen, is het beter om de ziel te verkiezen.

Kleine vermoeidheid – nogal een normaal fenomeen tijdens de verwachting van de baby, vooral in 1 en 3 trimester.

Maar als u tijdens de zwangerschap constant vermoeidheid ervaart, zelfs na een lange en hoogwaardige vakantie, voelt u een sterke vermoeidheid, moet u contact opnemen met de gynaecoloog.