Hazelnoot en zijn gunstige eigenschappen, het eten van noten tijdens de zwangerschap

Juiste voeding tijdens zwangerschap, rol van noten in voedsel van zwangere vrouwen. Welke nuttige eigenschappen heeft een hazelnoot tijdens de zwangerschap, hoe het het lichaam van een vrouw en een kind beïnvloedt

Goede voeding tijdens de zwangerschap speelt een belangrijke rol bij de normale ontwikkeling van de foetus. Goed uitgebalanceerd dieet moet het lichaam van de toekomstige moeder bieden met de nodige voedingsstoffen: eiwitten, vitamines en mineralen.

Kinderen die zijn geboren voor vrouwen die regelmatig eten tijdens zwangerschapsnoeren, kunnen minder gevoelig zijn voor allergieën en astma, meldingen van het Deens-Amerikaanse onderzoek in publicatie «Allergie magazine en klinische immunologie». Als het gaat om noten, denken veel toekomstige moeders over welke noten het beter is om te kiezen en kan er een hazelnoot of amandelen zijn tijdens de zwangerschap?

De voordelen van hazelnoot voor vrouwen tijdens de zwangerschap

De hazelnoot is een van de meest waardevolle noten, het heeft veel nuttige eigenschappen om de gezondheid te bevorderen. Hij is de vrucht van de halster van de hazelnoot, wiens oogst rijpt van half augustus tot eind oktober.

De hazelnoot is rijk aan voedingsstoffen en heeft een hoge calorieën.

Als een walnoot heeft hij een lage glycemische index en een zeer veel vetgehalte. Noten hebben een positieve impact op de hersenen en organen van visie, evenals op het zenuwstelsel vanwege de aanwezigheid van nuttige vetten, magnesium, calcium, kalium en fosfor. Hazelnuk is een bron van gemakkelijk duurzaam eiwit en koolhydraten. Vanwege hoge voedingswaarde en gunstige eigenschappen wordt dit product aanbevolen om in het dieet van mensen met diabetes, nerveuze uitputting, vermoeidheid, evenals kinderen en oudere mensen toe te voegen.

Het kan worden gebruikt als dessert omdat het erg lekker is. Noten worden vaak gebruikt bij de vervaardiging van chocolade, gebak, gebak en vele andere producten, evenals voor de bereiding van likeuren, in cosmetica en parfumerie. Vanuit het oogpunt van de voeding is het beter om onbehandelde noten te gebruiken.

Voedingswaarde 100 g bosmoeren:

• Energiewaarde – 2695 KJ of 654 KCAL;
• Verzadigde vetzuren – 32 g;
• Eiwit – 14,1 g;
• Vitamine E – 15 mg;
• Vitamine K – 14,2 mg;
• Thiamine – 0,5 mg;
• Niacine – 4,4 mg;
• Foliumzuur – 72 mg.

Onverzadigde vetzuren en hun voordelen tijdens de zwangerschap

Het bos Walnut bevat veel onverzadigde vetzuren die veel nuttige eigenschappen hebben voor de fysiciteit van de moeder en het toekomstige kind:

• Verbeter de ontwikkeling en het werk van de hersenen en het zenuwstelsel bij het kind;
• nuttig voor de gezondheid van toekomstige moeders en hebben een positief effect op de visie;
• helpen bij het voorkomen van hartziekten;
• Hulp bij de strijd tegen obesitas, voorkomen dat vetaccumulatie in het lichaam;
• bepaalt de juiste ontwikkeling van het zenuwstelsel en het beeld van het kind;
• Helpen om het immuunsysteem van toekomstige moeders te versterken;
• Druk de flexibiliteit van de huid van een vrouw, bescherm het tegen striae, die vaak optreden op de maag en dijen bij het strekken van de huid;
• Voorkom het risico van vroegtijdige geboorte.

De aanbevolen dosis onverzadigde vetzuren is 500 mg en voor het voorkomen van vroegtijdige geboorte tot 1000 mg per dag.

Inhoud in hazelnoot-vitamines

Hazelnoot is een bron van vitaminen (thiamine, niacine, riboflavine, foliumzuur), die het zenuwstelsel ondersteunt, de energie-uitwisseling regelen, een positief effect hebben op de toestand van de huid, haar en nagels.

Foliumzuur. Het feit dat zwangere vrouwen foliumzuur moeten nemen, lijken elke vrouw te kennen die op een kind wacht. Regelmatig gebruik van foliumzuur tot zwangerschap en in vroege tijd tijdens het eerste trimester vermindert het risico op aangeboren defecten, voornamelijk verwijst het naar de gebreken van de zenuwbuis. De aanbevolen dosis is 400 mg foliumzuur per dag. Veel dit zuur in de hazelnoot. Dat is de reden waarom de hazelnoot in de vroege zwangerschap kan worden gebruikt.

Vitamine C, die in 100 g van de hazelnoot 1,4 g bevatte, verhoogt de immuniteit, wondgenezingssnelheid. Het is schadelijk tijdens de zwangerschap, overmatige doses kunnen onjuiste ontwikkeling van de foetus veroorzaken.

Vitamine B6 Het minimaliseren van het risico op schade aan de DNA-structuur en stoornis van de juiste vascularisatie van de placenta. Elke derde vrouw van de vruchtbare leeftijd zou B6 moeten nemen. Vitamine B6 is essentieel bij de productie van eiwitten, koolhydraten en vetten, is verantwoordelijk voor de juiste werking van het immuunsysteem. De vraag naar het tijdens de zwangerschap neemt toe. De concentratie in het bloed van het kind is 2-5 keer hoger dan in het bloed van de moeder. De aanbevolen dagelijkse dosis is ongeveer 0,7 mg, zoals in 100 g hazelnoot.

Vitamine E. Bos wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan vitamine E, wat een krachtige antioxidant is. Hij neutraliseert vrije radicalen, waardoor het proces van veroudering wordt vertraagd. Deze substantie is een van de krachtigste antioxidanten, het bevat ongeveer 20 mg in 100 g een bos. Door vrije radicalen in het lichaam vast te leggen, voorkomt het de oxidatie van onverzadigde vetzuren en fosfolipiden. En hij versterkt ook de bloedvaten en voorkomt vroegtijdige vernietiging van rode bloedcellen. Hij is ook verantwoordelijk voor het transport van voedingsstoffen naar de weefsels.

Het belangrijkste kenmerk is ook verminderd risico op hartaanval. Bovendien beïnvloedt het de toename van de immuniteit en voor de visie van kinderen. Het is belangrijk om in voldoende hoeveelheden in het derde trimester in te nemen, terwijl de ogen van het kind zich ontwikkelen, zal het een positief effect hebben op de normale ontwikkeling van het zicht. Het is ook de moeite waard om op te merken dat vitamine E samen met foliumzuur schade aan het zenuwstelsel en de gebreken van de ontwikkeling van het toekomstige kind voorkomt.

Het tekort of overmaat van vitamine E tijdens de zwangerschap is schadelijk. Het tekort veroorzaakt prikkelbaarheid, zwakte van skeletspieren, aandachtstekortsyndroom, lederen hyperkeratose, stoornissen, bloedarmoede, verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Overtollige vitamine E kan een negatief effect op het fruit hebben. Bovendien kan vitamine E hypervitaminose vermoeidheid, hoofdpijn, spierzwakte of bijzondere waardevermindering veroorzaken. Daarom zijn supplementen van vitamine E belangrijk tijdens de zwangerschap, maar met mate.

Inhoud in hazelnootmineralen

Mineralen aanwezig in IT: kalium, magnesium, calcium, fosfor, ijzer en zink zijn verantwoordelijk voor de gezondheid van botten en tandenmoeder en kind, elasticiteit en goede huid hydraterende, normale bloeddruk, zuurstoftransport naar weefsels.

• Magnesium. De noten bevatten magnesium, dat de menselijke gezondheid versterkt, beïnvloedt het zenuwstelsel, heeft een rustgevend effect, voorkomt spierspasmen en convulsies.
• Calcium beïnvloedt de normale ontwikkeling van botten en tanden bij kinderen. Genomen tijdens zwangerschap verlaagt Calcium bloeddruk en vermindert het risico op vroegtijdige geboorte.
• Ijzer. Zijn nadeel kan leiden tot bloedarmoede.
• Zink. Het tekort van dit mineraal vermindert de mogelijkheid van het absorberen van ijzer. Zinktekort tijdens de zwangerschap kan bijdragen aan het lage gewicht van het kind bij de geboorte, hypertensie, kan tijdens de bevalling complicaties veroorzaken.

Wanneer de mineralen in het lichaam te klein zijn, kan het onaangename gevolgen hebben, afhankelijk van wat specifiek ontbreekt, onder andere:

• pijn in de gewrichten, spieren, wervelkolom;
• nervositeit;
• slapeloosheid;
• Continue slaperigheid, vermoeidheid;
• hoofdpijn;
• diarree of obstipatie;
• verhoogde eetlust;
• Immuniteit verminderen.

Vitaminen en mineralen moeten eerst een evenwichtige vrouwelijke voeding bieden. Daarom moet het dagmenu van de toekomstige moeder een verscheidenheid aan producten omvatten die volledige voeding bieden. Een belangrijke plaats is bezet in een uitgebalanceerd dieet en noten, inclusief de hazelnoot voor zwangerschap.

U moet altijd met uw arts raadplegen over het maken van vitaminesadditieven tijdens de zwangerschap, evenals actieve producten, waaronder noten, om geen overdosis te krijgen die een slecht effect op het fruit kan hebben.