Video-lessen van ademhalingsgymnastiek tijdens de bevalling

Overweeg de techniek van de juiste ademhaling tijdens de bevalling en gevechten. De waarde van de juiste ademhaling is waarom het moet worden gecontroleerd tijdens bouts en hek? Video-lessen van ademhalingsgymnastiek in de bevalling – voorbereiden op de bevalling van tevoren met Lady-Magazine.Com

Ademhaling is een proces dat de man reflexively draagt. Maar er zijn situaties waarin een persoon alleen maar moet leren zijn adem te beheersen. En zwangerschap behoort tot zulke momenten. Daarom moet een vrouw in de positie leren om correct te ademen, zodat haar bevalling snel en pijnloos gaat.

Waarom het nodig is om correct te ademen tijdens de bevalling?

Goede ademhaling tijdens de bevalling is de beste zwangere assistent. Het is tenslotte met zijn hulp dat ze op het juiste moment kan ontspannen, en hun kracht concentreren op het meest.

Elke zwanger weet dat het generieke proces uit drie perioden bestaat:

1. Opening van de baarmoederhals;
2. Uitwijzing van de foetus;
3. Exile Placenta.

Om verwondingen tijdens de opening van de baarmoederhals te voorkomen, moet een vrouw niet slapen, dus het vermogen om te ontspannen zal in de tijd erg handig zijn.

Maar tijdens het gevecht moet een vrouw een beetje zijn om zijn baby te helpen op het licht te verschijnen. Hier moet haar ademhaling zijn zoals gericht op het creëren van de gunstigste omstandigheden voor het kind. Immers, beginnen de schepen in de baarmoeder te krimpen en hypoxia treedt op. En als mijn moeder ademt, omdat de zuurstofhongering van de foetus kan optreden.

Als een vrouw in de bevalling verantwoordelijk is, dan met de juiste ademhaling tussen de gevechten, ontvangt het kind een voldoende hoeveelheid zuurstof, die hem sneller zal helpen in de handen van verloskundige.

daarom Juiste ademhalingstechniek Het heeft de volgende positieve punten:

• Dankzij de juiste ademstromen stroomt de bevalling sneller en veel gemakkelijker.
• Het kind ontstaat geen gebrek aan zuurstof, dus na het uiterlijk van het licht voelt het veel beter en krijgt een hogere bal de schaal van Apgar.
• Goede ademhaling vermindert pijn, dankzij de Guinee voelt zich veel beter.

Basisregels van de ademhalingsgymnastiek

• Begin met het beheersen van ademhalingstechnieken tijdens de bevalling, kunt u van 12-16 weken van de zwangerschap. Vóór het begin van de lessen, zorg er dan voor dat u uw arts raadpleegt! Hij zal vertellen waar te beginnen, welke ladingen zich kunnen veroorloven.

• Kan zich bezighouden met ademhalingsoefeningen tot de laatste week van de zwangerschap.
• Voer verschillende keren per dag training uit. U moet echter niet worden herbouwd, beheer uw welzijn.
• Als je tijdens de uitvoering van de oefening bent, voelde je het slecht (bijvoorbeeld, een hoofd bleek) Stop de training onmiddellijk en rust een beetje.
• Na het afstuderen, zorg er dan voor dat je de ademhaling herstelt. Om dit te doen, moet je een beetje ontspannen en op de gebruikelijke manier ademen.
• Alle ademhalingsoefeningen kunnen worden uitgevoerd in elke positie die handig voor u is.
• Beste ademhalingsoefeningen in de frisse lucht. Als u echter niet zo’n kans hebt, voordat u de training start, is het gewoon goed om de kamer uit te voeren.

Ademhalingstechniek tijdens bevalling en gevechten – videoslessen

Er zijn vier hoofdoefeningen die u helpen de juiste adem in de bevalling te laten werken:

een. Matige en ontspannende adem

Je hebt een kleine spiegel nodig. Het moet één hand op het kinniveau worden gehouden. Maak diep adem door de neus, en toen, nadat ik naar drie had geteld, uitademen door je mond. Om de oefening correct uit te voeren, hoeft u uw hoofd niet te roteren en de lippen met de buis te plaatsen.

Je doel: leert uitademen, zodat de spiegel niet onmiddellijk durft, maar geleidelijk en gelijkmatig en gelijkmatig. Ga door met training met een spiegel totdat je 10 keer op een rij niet de juiste uitademing krijgt. Je kunt dan zonder een spiegel trainen.

Zo’n ademhaling die je nodig hebt aan het begin van de bevalling, en helpt ook om te ontspannen in de intervallen tussen de gevechten.

2. Oppervlakteademen

Voer adem uit en uitademingen zijn snel en gemakkelijk door de neus of door de mond nodig. Zorg ervoor dat de adem een ​​diafragmaal is, alleen de kist moet bewegen, en de maag bleef op zijn plaats.

Tijdens de uitvoering van de oefening is het noodzakelijk om het permanente ritme te volgen. Vergroot het tempo niet tijdens de training. De kracht en de duur van de uitademing en inademing moeten bij elkaar passen.

Aan het allereerste begin van de klassen wordt deze oefening aanbevolen om niet langer dan 10 seconden uit te voeren, het is geleidelijk mogelijk om de duur van de training tot 60 seconden te vergroten.

Dit type ademhaling is in de hele periode nodig, evenals in de periode van het versterken van de gevechten wanneer artsen een vrouw veel verbieden.

3. Inmitterende ademhaling

Oefening wordt uitgevoerd met een enigszins ajar-mond. De punt van de tong aan de onderste snijders aanraken, maak luidruchtige uitademingen en adem. Zorg ervoor dat de adem alleen wordt uitgevoerd met de hulp van borstspieren. Ritme van de ademhaling moet snel en permanent zijn. Voer in de eerste stadia van trainingen deze oefening niet langer dan 10 seconden uit, dan kan het geleidelijk de tijd tot 2 minuten verhogen.

Dit type ademhalingswegen moet tijdens het actieve hek worden gebruikt En op het moment van de passage van de baby in de arbeidspaden.

4. Diep adem met een vertraging in inademing

Inhaleer diep door de neus en vertraagde ademhaling, in de geest van langzaam tellen tot 10. En adem dan soepel alle lucht door de mond uit. Uitademing moet lang zijn en uitgerekt, daardoor moet je de spieren van de pers en de borst belasten. Nadat je een pauze hebt met een score van maximaal 10, kun je het beginnen om het te verhogen, tellend op 15-20.

Dergelijke ademhaling is nodig tijdens «Balanceerfruit». Een compressieve lange uitademing is nodig om ervoor te zorgen dat het hoofd van het kind niet terugging.