Beste houding voor slaap tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben vaak problemen met de slaap. Dan overwint Swockiness, dan vindt Swingnia… Leer hoe je een volledige en gezonde droom kunt vestigen tijdens de zwangerschap

Het menselijk lichaam is zo geregeld dat hij minstens op een dag moet ontspannen. Volledige gezonde slaap geeft energie, herstelt de fysieke en mentale kracht van een persoon. Tijdens de zwangerschap is rust een vitale vrouw, omdat het lichaam verhoogde belastingen ervaart, nu werkt het op twee organisme, in plaats van één.

Ondanks het feit dat je genoeg en volledig moet slapen, hebben veel zwangere slaap. Sommigen willen voortdurend opstijgen, anderen lijden slapeloosheid. Hoe u een gezonde, lange slaap kunt vestigen, wigor en rust geeft?

Waarom zwanger wil slapen?

Slaperigheid in het eerste trimester is gerelateerd aan de ontwikkeling van een groot aantal progesteron hormoon. Het reguleert de voortplantingscyclus van een vrouw en een toename van het bloedgehalte van nature. Vanwege het feit dat het lichaam van de vrouw echter niet gewend is aan zo’n overvloed aan hormoon, heeft hij snel banden en zwanger die constant wil slapen.

Als je jezelf toestaat om een ​​dutje te nemen – een andere dag, kan Slaap ABY Night. Dit betekent niet dat je de oproep overdag moet verdragen, als je kunt ontspannen, het zou profiteren.

Als je ’s nachts gemakkelijker en sneller kunt vallen, kun je een warm bad nemen, melk drinken met honing of munt voor het slapen gaan, lopen Outdoor. Als het nog steeds in slaap valt, moet je het verdragen en proberen gewoon te gaan liggen en te ontspannen. Hoewel dit een defecte slaap is, maar nog steeds rust.

In het tweede trimester meestal zwanger als je veel wilt slapen, dan alleen van overwerk. In deze drie maanden is vergeleken met de eerste, vermoeidheid minder. Hormonen worden niet verbrand, maar ze nemen langzaam toe en gemeten, het lichaam is met succes omgegaan en besteedt niet alle bestaande energie. ‘S Avonds vallen gemakkelijk en snel in slaap.

In het laatste trimester kan slaperigheid zich herinneren. De oorzaak wordt draaibank. Waarom het gebeurt ongemakkelijk. Aan het derde trimester in de zwangere vrouw groeit enorm, het vinden van een acceptabele houding voor de slaap wordt moeilijker.

Bovendien voorkomen frequente opdrachten een volledige vakantie in het toilet vanwege de foetale druk op de blaas, evenals maagzuur, krampen, snurken en duwen de baby. Vanwege dit alles is de kwaliteit van de slaap erg verslechteren en wil de zwanger voortdurend opstijgen.

In de laatste weken van de zwangerschap kan een vrouw gedurende 15-18 uur per dag slapen. Waarom zwanger in deze periode veel slaapt? Dus het lichaam bereidt zich voor op de bevalling, zet kracht. Op dit moment is het niet nodig om je zorgen te maken dat de zwangere vrouw te lang slaapt, ze moet nu energie besparen voor de daaropvolgende vrij moeilijke test – bevalling.

Bovendien is in de laatste weken van het derde trimester een vrouw moeilijk om een ​​pose te kiezen voor slaap, slaapt ze met urabs, dus het is snel moe en als gevolg daarvan wil hij constant slapen.

Hoe slapen tijdens de zwangerschap: de optimale houding voor slaap

Om op zijn minst op de een of andere manier de kwaliteit van de slaap tijdens de zwangerschap te verbeteren en ook de baby niet te beschadigen, moet u de juiste post kiezen. In het eerste trimester kun je slapen in elke positie die leuk vindt. Echter, met 12 weken is het nodig om te slapen om aan de linkerkant te slapen. In zo’n houding wordt het aanbevolen om te slapen in daaropvolgende trimesters.

Rust op de maag aan de achterkant is alleen toegestaan ​​in het eerste trimester. Volgende in dergelijke bepalingen zal het niet alleen ongemakkelijk zijn, maar ook onveilig. Met een blik op de maag, is alles duidelijk, lieg op de buik nadat het groeit, wordt problematisch, bovendien, je kunt het fruit indrukken of verwonden.

Als het volledig ongemakkelijk is om aan de kant te slapen, kunnen maximaal 28 weken op de achterkant worden gelegd. Het is echter het beste om te leren slapen aan de linkerkant, want wanneer het fruit op de achterkant is, drukt de vruchten de darmen, nieren en een holle ader. Als gevolg hiervan is bloed slecht aan de weefsels en organen van het moederorganisme en de foetus zelf.

Duizeligheid treedt op, moeilijkheden met ademhaling verschijnen, de drukdalingen, de hartslag is snel, de bloedbaan in de placenta en de nieren is verstoord, aambeien. Het kind houdt ook niet van de pose op zijn rug, hij duwt en beweegt actief.

Hoe slapen met zwangerschap, zodat mama en baby comfortabel was? De meest optimale houding voor slaap wordt beschouwd als de positie die aan de linkerkant ligt. In een dergelijke houding is de bloedcirculatie het beste functioneren, het fruit ontvangt voldoende zuurstof- en nutsstoffen.

Als u op de rechterkant ligt, de achterkant en loste na het ontwaken, treedt bovendien de druk op de lever in deze positie op.

Met cross-preview kunnen artsen aanraden om aan de rechterkant te slapen als het hoofd van het kind goed is. Natuurlijk is het slapen van de hele nacht in één positie erg moeilijk, dus je zou verschillende keren naar een andere kant moeten gaan tijdens de slaap.

Voor degenen die geen geschikte houding kunnen vinden om te slapen en wonderen: hoe het beste is om te slapen tijdens de zwangerschap, zodat het handig en comfortabel is, er zijn verschillende aanbevelingen:

• Om comfortabeler op het bed te blijven, kunt u kussens gebruiken. Ze kunnen onder de onderrug worden geplaatst, onder de buik, tussen de benen. Er is een speciaal kussen voor zwangere vrouwen in menselijke groei en in vorm die lijkt op hoefijzer, het is erg handig om ermee te slapen. In het algemeen, kussens voor zwangerschap – je beste vrienden, leg ze daar, waar je wilt, als het maar comfortabel was;
• Vrouwen in positie denken vaak te veel en maken zich zorgen over de loop van de zwangerschap, aankomende geboorte en zorg om de baby. Gedachten geven niet om te kalmeren en in slaap vallen? Dan is het noodzakelijk om te ontspannen, aromatherapie zal helpen. Het kussen moet een tas met geurige kruiden plaatsen, zoals kamille, lavendel, roos, naald, baaiblad en andere relaxants;
• Het is erg belangrijk dat er in de slaapkamer genoeg lucht was, dus voordat ik naar bed ging, is het nodig om de kamer te luchten en de opening ’s nachts te verlaten. In de zomer kunt u zelfs slapen met een open balkon.
• Ook moeten zwangere vrouwen voeding volgen, namelijk niet te veel eten voor het slapen gaan. Het diner wordt 2-3 uur voor vertrek aanbevolen om te slapen en bij voorkeur lichtproducten.

Zodat de slaap tijdens de zwangerschap niet ongemak heeft veroorzaakt, moet het met nederigheid worden behandeld.

Laat het worden gekweld door slapeloosheid, of, integendeel, slaperigheid overwint, al deze zijn kleine dingen in vergelijking met je prachtige staat en de ambiguïteit van een nieuwe kleine man in het licht!