Maaltijden tijdens de zwangerschap
Vermogen tijdens de zwangerschap moet vol en rationeel zijn
Vermogen tijdens de zwangerschap moet vol en rationeel zijn. Het gebeurt vaak dat de vermogensmodus tijdens de zwangerschap is gebroken. Er kan toxicose, verhoogde eetlust zijn, evenals ongebruikelijke smaakvoorkeuren van zwangere vrouwen. Iemand slaagt erin om zichzelf in de hand te nemen en goed te eten, en iemand kan er niet mee omgaan en zijn voeding doen.
Dit leidt tot dergelijke gevolgen als overgewicht en verstoring van het maag-darmkanaal. Vanaf het moment dat je over je zwangerschap hebt geleerd, moet je niet alleen zorgen over je lichaam, maar ook over het lichaam van de baby, daarom moet het worden ondergebracht in hun dieet.
Hoe te eten tijdens zwangerschap rationeel?
Onder de rationele voeding, de reeks verschillende producten die in dit geval moeten worden gebruikt, afhankelijk van de periode van zwangerschap en natuurlijk de verdeling van voedselrecepties gedurende de dag.
Het is wenselijk of uw dagelijkse dieet uit vijf voedselrecepties zal bestaan: ontbijt, een tweede ontbijt, lunch, middag, diner. Juiste voeding omvat matiging.
Als je zwanger bent, betekent dit niet dat er zou moeten zijn «voor twee».
Gewoon voedsel dat u consumeert, moet rijk zijn aan alle nodige voedingsstoffen en micro-elementen.
Laten we kijken hoe te eten wanneer zwangerschap. In het eerste trimester van de zwangerschap is het lichaam zeer noodzakelijk foliumzuur (B9), die in voldoende hoeveelheden zich in peulvruchten, lever, avocado, asperges, selderij, vis, spinazie, noten, noten bevindt.
Promotionele producten, zoals vis en vlees, moeten aanwezig zijn in het dieet van de toekomstige moeder. Het is raadzaam om ze te gebruiken tijdens het ontbijt en de lunch, t.Tot. Ze bieden een energie voor een langere tijd.
Maar voor het avondeten is het beter om iets uit zuivelproducten te eten, behalve, het zou licht moeten zijn, omdat overvloedig voedsel misschien niet het beste beïnvloedt de slaap en het menselijk welzijn.
In groenten mogen fruit en bessen zichzelf niet weigeren. Maar het is niet nodig om jezelf af te putten met stoere diëten. Vooral gecontra-indiceerde verminderde graafjes die het gebruik van een van de componenten volledig elimineren (eiwitten, koolhydraten of vetten).
Juiste voeding tijdens de zwangerschap – de sleutel tot een gezonde baby en welzijn van moeder.
Hoe te eten tijdens de zwangerschap?
Probeer in de tweede helft van de zwangerschap acute en te zoutoplossing uit uw dieet, vet en gerookt, een groot aantal kruiden en specerijen uit te sluiten.
Welnu, waarschijnlijk is het niet nodig om dat uit alcohol en tabak uit te leggen, het is over het algemeen beter om het begin van de zwangerschap te verlaten, en zelfs beter – tijdens het plannen. Het is de moeite waard om cafeïne te beperken.
Het is ook wenselijk om te zijn van die producten die onvoldoende thermische verwerking hebben gepasseerd of die de bron van vergiftiging en infecties kunnen zijn.
Deze omvatten Chinese en Japanse gerechten, waaronder ruwe vis, rauwe eieren, champignons, kazen met mal in hun compositie. Met zeevruchten, vooral in olie, ook voorzichtig. Zorg ervoor dat u het voedsel volgt om vers en met zo weinig mogelijk conserveermiddelen te zijn.
Zeer voorzichtig zijn met medische preparaten. Vóór gebruik kunt u zeker adviseren met uw arts. Neem de vitamines die uw arts ook aanbevelen.
Terwijl we hierboven gepraat, trekt tijdens de zwangerschap vrouwen vaak een specifiek
Producten, vreemde smaakcombinaties. Als het uw gezondheid niet schaadt, weiger uzelf niet in zo’n genot, maar zorg ervoor dat u de maatregel weet.
Als je krijt, land of limoen wilt, ontbreekt je lichaam eenvoudigweg calcium, dat zal helpen om de zuivelproducten te vullen: kwark, kefir, yoghurt, kazen, evenals greens, amandelen, witte kool en broccoli. In dit artikel keken we naar een zwangere vrouw.
Maar de gezondheid en gezondheid van uw kind hangt niet alleen van voeding af. Je moet verzadigd moeten zijn, je mag overwerken niet toestaan.
We zijn vaker in de frisse lucht, maken wandelen, doe het gewoon in comfortabele kleding en schoenen en weg van stoffige stedelijke wegen. Doe in het algemeen alles, zodat een gezond kind verschijnt.
