Hoe de immuniteit van een zwangere vrouw te verbeteren: eenvoudige en veilige methoden

Versterking van de immuniteit tijdens de zwangerschap en in het stadium van de planning. Ondersteuning voor de beschermende krachten van het lichaam: routine van de dag, verhardingsprocedures, voedsel, klimaat

Om verkoudheid te voorkomen in de periode van tooling van de baby, is het noodzakelijk om alle mogelijke werkwijzen voor het bestrijden van virussen en infecties te gebruiken.

Hoe kan ik de immuniteit tijdens de zwangerschap versterken?

Omdat de toekomstige moeder gecontra-indiceerd is met veel vertrouwde antivirale medicijnen, is het noodzakelijk om zich op het systeem te concentreren. Het is met behulp van nuttige producten voor het lichaam verhoogt de beschermende krachten.

U moet dus zo veel mogelijk uw menu wijzigen, zodat het immuunsysteem in de normale modus functioneert:

• Eiwitten en aminozuren. Dankzij deze stoffen, een toename van immunoglobuline A-antilichamen, die aanwezig zijn in de darm van een persoon en worstelen met buitenaardse middelen die in het lichaam vielen. De belangrijkste bronnen van eiwitten en aminozuren – zuivelproducten en vlees;
• Koolhydraten. In dit geval zijn voedselvezels nodig, die gunstige voorwaarden creëren voor de stroom van immuunprocessen. Velen zijn opgenomen in groenten en fruit, evenals in de croups;
• Dik. Ze zijn ook in een bepaald bedrag nodig.

De stroom moet in evenwicht zijn en het menu is divers. De vereiste hoeveelheid vetten en eiwitten worden berekend uit het lichaamsgewicht: 1,5-2 g per 1 kg gewicht. Koolhydraten consumeren tot 0,5 kg per dag.

Het verminderen van de beschermende krachten als gevolg van overtreding van de intestinale microflora leidt tot slechte spijsvertering en verval van de productie van vitamines. Voedsel in de gastro-intestinale micro-organismen. Een gezonde darmfilters zoals, dus u moet de toestand van zijn microflora volgen.

Om het beschermingsniveau te verhogen, zijn activiteiten nodig om constipatie te voorkomen, die, zoals u weet, vaak wordt verstoord door vrouwen in de periode van het hebben van een kind. Poppen hebben een negatieve invloed op het proces van het ontwikkelen van immunoglobuline A en leiden tot stoornissen van darmmicroflora.

Zodat de obstipatie niet was, moet je jezelf leren om tegelijkertijd naar het toilet te gaan, optimaal – in de ochtend. Doe het, zelfs als je het niet wilt. Een dergelijke maatregel helpt bij het ontwikkelen van een reflex.

Vrouwen die lijden aan obstipatie moeten meer grove vezels consumeren, die is opgenomen in fruit, groenten, peulvruchten, graangewassen. Vers fruit kan in eventuele hoeveelheden worden gegeten. Eenvoudig laxerend effect wordt geleverd door eendaagse kefir, Ryazhenka, Prokobvash.

In de ochtend kun je een glas water drinken en een paar appels eten, banaan. Een goed effect heeft infusie van pruimen en vijgen (10 bessen + 200 ml kokend water), die een lege maag drinkt.

Producten die een laxerend effect hebben: gesneden en wholegrain brood; fruit groenten; gedroogd fruit; Gefermenteerde melk; plantaardige olie; havermout.

Voorkom embossing-darmen Rijst en griesmeelpap, peer, granaatappel en kweepeer, bouillon, compotes, kisins en sterke thee.

Goede preventie van constipatie – zwemmen, massage, helende lichamelijke opvoeding. Motoractiviteit wordt veel aandacht besteed, maar het hangt af van de periode van zwangerschap van de staat van de toekomstige moeder.

Hoe immuniteitsvitaminen te verhogen vóór de zwangerschap

Deze stoffen zijn noodzakelijk voor de normale werking en vorming van immuuncellen, antilichamen en andere elementen van het beveiligingssysteem:

• Groep B. Stimuleer het lichaam tijdens stress, na verwondingen en operaties;
• Polyvitaminen die A, C, D, E, B6, versterking en waarschuwen koude virale ziekten;
• Ascorbinezuur stimuleert macrofagen – eterscellen die helpen bij het ontdoen van infectieuze middelen;
• Belangrijke sporenelementen – ijzer, zink, jodium, selenium. Gebrek aan ijzer en selenium draagt ​​bij aan de penetratie van bacteriën in het lichaam. Zink is belangrijk voor de vorkklier, neemt deel aan de synthese van T-lymfocyten. Jodium – een integrale component in de strijd tegen infecties.

Ontvangst van vitamines en mineralen is een belangrijke preventieve maatstaf tijdens de seizoensgebonden exacerbatie van kou en influenza.

Hij is niet alleen belangrijk voor de zwangerschap, maar na de conceptie, aangezien het lichaam een ​​verhoogde belasting ervaart en hij nuttige stoffen heeft. Wat voor soort fondsen moeten worden meegenomen – vertel het kijken naar arts-gynaecoloog.

Hoe kan ik immuniteit tijdens de zwangerschap ondersteunen?

Er zijn een aantal natuurlijke immunomodulatoren – stoffen die bijdragen aan de activering van de beschermende krachten van het lichaam:

• Knoflook, apotheekfondsen op basis daarvan. Dit is de gemakkelijkste methode, hoe de beschermende krachten van het lichaam te versterken. Natuurlijke knoflook wordt gebruikt voor inademing. Hiervoor is er voldoende overvolle tanden en leggen ze op de schotel. Zo’n tool in elke kamer. Als gevolg hiervan zal een persoon nuttige fytonciden inademen;
• Propolis, uterine melk, bijen stuifmeel. Bijenteelt producten, helaas, kan niet alles gebruiken. Velen van hen zijn allergieën, evenals ze kunnen een allergische predispositie in een kind provoceren.

Bekende en vertrouwde immunomodulatoren voor zwangerschap worden niet aanbevolen. Takov behoort tot Echinacea, Eleutherokokk, Chinese citroengras.

Planning

Het verbeteren van de immuniteit doet niet tijdens de zwangerschap zonder de juiste modus. Het is erg belangrijk om arbeid en rust te kunnen combineren. Een enorme rol wordt gegeven aan een goede nachtrust, evenals voldoende fysieke activiteit.

De totale duur van de nachtrust zou 8-10 uur moeten zijn. Ga om ongeveer 22.00 uur optimaal naar bed, dus je moet jezelf leren om vroeg naar bed te gaan.

Zeker, iedereen weet dat actieve buitenoefeningen het lichaam versterken, de voorraad en kracht van het immuunsysteem verhogen. Onze bescherming stijgt met sporten – zwemmen, gymnastiek en t. NS.

Maar de vrouw moet onthouden dat de fysieke activiteit gematigd zou moeten zijn. Overmatige inspanningen om goed te brengen, zullen niet brengen. Het zal handig zijn om snel te wandelen, evenals gymnastiek die overeenkomen met de bronopleiding en de zwangerschapstermijn.

Hoe immuniteit tijdens de zwangerschap te vergroten? Verleid!

Hardingevenementen veroorzaken stress in het lichaam, maar tegelijkertijd activeert het zijn verdediging, dat wil zeggen, weerstand tegen bijwerkingen wordt geproduceerd.

Wassen – de meest zachte versterking door uitharden. De badstofdoek is goed bevochtigd in koud water en geperst. Ze wissen al het lichaam, beginnend met de handen, ga dan naar de nek – Borst – Back – Benen.

Ledematen behandeld van vingers tot heupen / onderarm. Spin / schouders masseren van zijden naar het centrum. Gebruik eerst de watertemperatuur, dan wordt het geleidelijk verlaagd tot 10-20 graden.

Contrastbaden zijn niet minder nuttig. Voor hen zal twee bekken nodig hebben: in één warm water (38-40 °), in een andere kou (28-30 °). Na elke 5 dagen is de temperatuur koud verminderd met 1 °, tot 12 °.

Ten eerste worden de benen gedurende 30 seconden in warm water verlaagd, dan in het koud gedurende 10 seconden. Herhaal manipulaties 3-4 keer. Droog vervolgens doekjes, tritura voeten en handen met droge grove washandje en jurk zachte sokken.

Harding Water-procedures worden niet onmiddellijk uitgevoerd na het ontwaken en onmiddellijk voor het slapen gaan. Moet de tijd in het midden van de dag markeren wanneer het lichaam actief is. Ook moet u niet betrokken raken – een dag = één procedure.

Belangrijk moment – je kunt niet beginnen met koud water. De duur van de gebeurtenissen mag niet langer zijn dan 2,5 minuten, maar u moet ze elke dag uitvoeren. Nuttig aan het einde van de manipulatie om het hele lichaam te wrijven met een handdoek. Vóór de uitvoering van procedures is het op blote voeten van 10 minuten waard, een warming-up.

De vorming van de huid, ganzenhuid, rillingen – indicatoren die moeten weigeren.

Klimaat binnenshuis

Het is vermeldenswaard dat de versterking van de immuniteit niet doet tijdens de zwangerschap zonder goede levensomstandigheden en werk te creëren. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het klimaat in het kantoor of appartement bijdraagt ​​aan het normale werk van het lichaam.

Hiervoor moet je normale natte reiniging uitvoeren. Op het werk om het elke dag te doen, thuis – 1-2 keer per week. Rooming van het pand – zo vaak mogelijk.

Gebruik indien nodig de klimaattechnieken – reinigingsmiddelen, luchtbevochtigers, lucht-ionisatoren. Meestal is de laatste maatregel nodig in kamers waar er airconditioning is.

Aan het einde wil ik merken dat een emotionele rol wordt gespeeld door de emotionele houding van de toekomstige moeder. Het verminderen van immuniteit is onaanvaardbaar tijdens de zwangerschap. Dus goed humeur, rustige en vreugdevolle omgeving moet in deze periode integrale satellieten zijn.