Wat moet het voedsel van een zwangere vrouw zijn voor de bevalling

Menu Tijdens de zwangerschap, voedsel vóór de bevalling, basisregels, dieet, welke producten moeten worden uitgesloten en welke toevoeging. Wat moet een dieet zijn in het laatste trimester

Veel vrouwen die in positie zijn, denken dat als ze dat zijn «Er zijn er twee», Het is alleen voor aan gezondheid, zowel moeder als baby. De reden is de zorgen dat het kind hongerig blijft op Easy Nutrition. Maar dergelijke argumenten zijn geweldig waanidee.

Het verschil tussen de energiekosten van een zwangere vrouw en het niet-rij-kind is slechts een paar honderd calorieën.

De afgelopen maanden vóór de komst van de baby is het nodig om helemaal te eten, omdat overgewicht de bevalling kan beïnvloeden, om het proces zelf te bemoeilijken en erna te herstellen in fysiek en psychologisch plan. En een aantal toekomstige moeders, bang, dat ze na de geboorte een strikt dieet moeten houden, proberen zoveel verschillende smaken van de toekomst te eten. Maar dit gedrag is onjuist geworteld. Eten vóór de bevalling zou correct moeten zijn en in evenwicht zijn, dan is de vrouw veilig en kan gemakkelijk een gezonde baby bevallen.

Vasten – geen uitweg

Sommige mama’s, integendeel, zijn sterk bezorgd over hun gewicht en gewicht van de baby vóór de bevalling, en raakten een ander extreem – ze beginnen te verhongeren. Het is ook verkeerd, omdat de gezondheid van de toekomstige moeder rechtstreeks van invloed is op de gezondheid en de normale ontwikkeling van haar baby in de baarmoeder.

Ja, de laatste maanden moeten worden afgezien van sommige producten, zodat de activiteiten van het lichaam gericht zijn op het oplossen van andere taken, en hij kan het gevolg van de resulterende stress, bloedverlies tijdens de bevalling, het herstellen van energie die wordt besteed, en niet voortdurend grote delen van voedsel herstellen. Maar dit betekent niet dat je moet zitten en verhongeren, weigeren te eten.

Het kind zou alle nodige voedingsstoffen, vitamines, mineralen van de toekomstige moeder moeten ontvangen.

Sinds het begin van de zwangerschap is het raadzaam om de inhoud van uw koelkast te herzien. Je moet geen conserveermiddelen, kleurstoffen, zoete koolzuurhoudende drankjes conserveren, omdat ze de ontwikkeling van dysbacteriose en diadhesis kunnen provoceren.

Voorzichtig moet worden behandeld met honing en melkchocolade.

Tijdens deze periode zou het leuk zijn om aparte maaltijden te proberen, dat wil zeggen, je moet afzonderlijk eten en plantaardige producten.

Voedsel van een zwangere vrouw voor de bevalling: basisregels, dieet

In het dieet moet je je gouden midden vinden, omdat het ook een grote rol speelt, niet minder dan fysieke en psychologische training.

Tijdens de wachttijd moet het voedsel van de baby nuttig, gemakkelijk en eenvoudig zijn.

1. Uitzondering van gebakken voedsel. Het moet worden uitgesloten van het menu alle gebakken en vet gedurende ten minste een maand vóór de geboorte van een baby. Heb geen worst en subproducten, ze zijn zwaar voor het lichaam. Het is beter om fleskalfsvlees met Groenen te vervangen;
2. De opname van plantaardige olie in het dieet. Olie maakt stoffen elastisch, bevat veel vitamines, vooral e. Gemakkelijk verteerd en bevat nuttige vetten olievlas. Zodat er na de bevalling geen aambei was, en de stoffen en schepen elastisch bleven, kunt u elke dag een deel van de salade met olijfolie hebben of drinken, net zo 2 lepels van olie. Wortelsap is geschikt, maar alleen vers geperst, verschillende druppels olie worden daar toegevoegd;
3. Fractioneel voedsel. Het is noodzakelijk om vaak te eten, maar in kleine porties, 5-6 keer per dag;
4. Niet te veel eten. Het is niet nodig om de maag en darmen te overbelasten, anders zal het voedselverteringsproces lang zijn, en u zult lijden aan gewicht en ongemak. Voor de nacht is het ook niet de moeite waard, dan zal de slaap kalm zijn.

Het is belangrijk om te weten dat vóór de lunch het nodig is om calorieën te consumeren: vis, vlees, pasta, zoet. Na de lunch, integendeel, licht: salade, fruit, groenten, ontbijtgranen. Cottage Cheese wordt ’s ochtends goed geabsorbeerd, dus het ontbijt van het met de toevoeging van honing en een kopje groene thee is de perfecte optie.

Tegen de looptijd van 36 weken is het kind in de baarmoeder al gegroeid en snel, het begint sneller in gewicht toe te voegen.

Zodat de pasgeborene niet erg groot is bij de geboorte, en het proces zelf niet complicaat en het grote gewicht had geen invloed op de gezondheid van de baby, het is noodzakelijk om naar het lichtgewicht voedsel te gaan, dat snel en gemakkelijk is geabsorbeerd. Dat wil zeggen, het stroommenu onmiddellijk voor de bevalling moet gemakkelijk zijn.

Het is noodzakelijk om meer groenten te eten in elke vorm – kaas, gebakken, gestoofd. Groentesoep – Beste eerste gerecht. Pak van het oor, vetarme bouillon in kip, kalfsvlees. Zeevis, gestoofd, gekookt is gewoon onmisbaar tijdens de zwangerschap. Gebakken appels, pompoen, bieten beïnvloeden gunstig de darmfunctionaliteit, ontdoen van constipatie die in deze periode kan verschijnen. In plaats van snoep en dropshes is het beter om gedroogd fruit te eten, fruitsalade met vetarme crème. Drink voor het diner een glas kefir.

Op hoe in deze periode een vrouw werd gevoed, hangt het af van wat het proces van de bevalling zal zijn, hoe het zal passeren, hoe gemakkelijk en snel.

Zodat hij echt in feite is, is het de moeite waard om ten minste vorige maand de moeite waard te zitten voor het begin van een belangrijke gebeurtenis in het leven. In dit geval impliceert het dieet een eenvoudig gezond en evenwichtig voedsel dat veel vitamines en nuttige elementen bevat.

Dankzij zo’n dieet zal niet alleen Mama zich goed voelen, maar ook de baby, omdat het de laatste maand van zijn verblijf in de baarmoeder belangrijk is, is deze keer zijn volledige ontwikkeling opgelost.

Dieet voor zwangere vrouwen in het laatste trimester

• Een maand vóór de bevalling. Een maand voor levering, moet je eten eten, wat gemakkelijk en snel is geabsorbeerd. Moet vlees, eieren, melk, olie, vis, d.w.z. dierlijke eiwitten verwijderen. Verlof aanbevolen Acositon Producten: Kefir, uitlaat, zuur, natuurlijke yoghurt, cirkels, water, groente-voedsel, groenten, gebakken in oven, verse sappen, mineralo. Thee op kruiden kunnen dronken worden na het raadplegen van een dokter, omdat niet alle kruiden kunnen worden gebruikt tijdens de zwangerschap. Het is raadzaam om het verbruik van producten rijk aan calcium te verminderen, omdat de schedel van de baby en de botten van de moeder nog sterker zullen zijn, en dit zal het leveringsproces compliceren;
• In 2 weken. Een paar weken voor het langverwachte evenement is het noodzakelijk om granen en bakkerijproducten te elimineren, groenten en gefermenteerd te laten. Ze zullen de darmen niet overbelasten en het eten zal sneller verteren en verteren;
• Doordeweeks. Alleen plantaardige voedsel blijft in het dieet – groenten en fruit, feroculaire producten zijn uitgesloten.

Wanneer de geboorte begint, kun je iets gemakkelijk eten, een glas mineraalwater drinken zonder gassen. Maar met sterke gevechten is het beter om te onthouden van het eten, want in het proces van de bevalling, misselijkheid en braken kan optreden, vooral als de baarmoeder snel opent.

Na de bevalling moet u zorgvuldig producten voor consumptie kiezen. De darm van het kind heeft nog niet tot het einde gevormd, drukte niet op nuttige bacteriën.

Schadelijke producten voor het provoceren allergieën, het kind ontvangt een deel van gifstoffen tijdens het borstvoeding. Na de geboorte van een kind is het nodig om opnieuw te beginnen om voedsel rijk aan calcium te consumeren, het is melk, kaas, kwark, kefir.

Als u alles op een rij gebruikt, kunt u de extra en niemand die u nodig hebt, die alleen het proces van de bevalling en na hen zal verstoren, leidt tot depressie na de geboorte. Daarom is het tijdens de wachttijd belangrijk om goed te eten.

Dankzij zo’n licht dieet zal de toekomstige moeder het vol zijn, energiek en tevreden, zal constant in een goed humeur zijn, het lichaam voorbereiden op de toekomstige geboorte.

De huid zal elastisch zijn, die sterke gaten en pijn zal uitsluiten tijdens de geboorte van een baby.

Er moet worden herinnerd dat voedsel een grote rol speelt bij de normale ontwikkeling van de foetus en het welzijn van de toekomstige moeder.