Comfortabele rust tijdens de zwangerschap: hoe het te organiseren?

Wat een houding voor slaap tijdens de zwangerschap is beter om een ​​toekomstige moeder te kiezen? Is deze keuze van trimester afhankelijk? Welke hulpmiddelen die de moeite waard zijn om ’s nachts te gebruiken?

Op de inferioriteit van de slaap tijdens de zwangerschap klaagt nauwelijks niet elke mooie dame, met het hart van het langverwachte kind. Helaas, het proces van dragen is niet alleen tijd van wonderen en aangename verwachtingen. Zwangerschap houdt altijd veel beperkingen en ongemakken in. Natuurlijk is het de moeite waard, maar we denken er zelden aan, tegenover de volgende ongemakkelijke verschijnselen in het gebruikelijke leven. Vooral dit is van toepassing op slapen in het tweede en derde trimester.

De moeilijkheden van de situatie

Toekomstige moeder kan behoorlijk fysiologische verschijnselen storen, vanwege overdruk van de snelgroeiende baarmoeder op de organen van het peritoneum. Het kan de maagzuur, polyurie (frequente drang naar het toilet, zo onaangenaam ’s nachts), maagzuur, ongemak van de darm,. En dit alles wordt aangevuld door het onvermogen om de meest geschikte positie voor de nachtrust te kiezen.

Zwangerschap in de late datums is vooral pijnlijk voor degenen die gewend zijn om in slaap te vallen op de maag.

Maar de beperking in dit geval kan op de meest gewone positie op de achterkant vallen, vooral als er risico’s van obstetrische pathologieën zijn!

Hoe zich aan te passen aan nieuwe veranderingen in het regime en levensstijl, niet klaar voor hen?

Tijdens de slaap ontspant ons lichaam en rust volledig, wat ons helpt om de arbeidscapaciteit te houden en de hele dag te veel krachtig te blijven. Als de nachtrust lage kwaliteit heeft, en de cursus is gecompliceerd door verschillende ongemakken, over de goede locatie van de geest overdag is het niet nodig om te spreken.

Het testen van allerlei beperkingen in de keuze van de houding om te slapen, en het hebben van de noodzaak om de positie van je lichaam ’s nachts voortdurend te controleren, zwangere vrouwen worden moe, apathisch, en soms zelfs agressief. Sommige dames van een lang verblijf aan de zijkant eten de handen en schaden de heupen, die ook overdag geen goed humeur toevoegt. Laten we proberen je vakantie vol, van hoge kwaliteit en meest kalmte te maken!

Posities voor de slaap tijdens baby-tooling – i Trimester

De keuze van de houding voor de slaap tijdens de zwangerschap hangt grotendeels af van de huidige periode. In de eerste
De trimester-vrouw kan tijdens een nachtrust van lichaamsposities genieten, en geen verbodsbepalingen in dit verband zullen deze periode niet met zich meebrengen.

Een ander ding is dat onder invloed van toxicose en primaire aanpassing aan een nieuwe, belangrijke rol, je lichaam gewoon kan weigeren om een ​​volledige slaap te hebben. Toekomstige moeders, die alleen het goede nieuws hoorden, beginnen zich zorgen te maken over elke gelegenheid, en daarom last hebben van kolossale psychologische belastingen.

Ze kunnen het aankomende moederschap of kinderconditie bang maken. Vaak zijn vrouwen gewoon niet klaar om te scheiden met persoonlijke vrijheid, in verband waarmee ze worden gemarteld door een depressieve toestand.

Natuurlijk kan het niet anders dan de kwaliteit en duur van de nachtrust beïnvloeden – het is in deze periode dat de toekomstige moeders het meest vaak beginnen met slapeloosheid.

Dit alles wordt aangevuld met hormonaal «Stoot», die overdag vreselijke slaperigheid inhoudt. Echter, vroegtijdige tijd – optimale tijd om tijdens de zwangerschap volledig te genieten van de slaap op de maag. Gebruik daarom deze functie tot het maximum.

Een pose kiezen in het II-trimester

Het tweede trimester wordt terecht genoemd «Gouden». Toxicose door deze tijd is onafhankelijk geëlimineerd, de emoties van mama’s komen volledig of relatieve volgorde, en de ernst van het dragen van een kind in de buik is nog niet gevoeld.

De slaap van de toekomstige moeder wordt sterk en gezond, maar ..

Dit is een geweldige tijd «Openlijk» De snelle groei van de buik, die eerst een belemmering wordt voor een comfortabele locatie tijdens de slaap. Daarom raden de gynaecologische obstetrici en doubl er vrouwen ten zeerste aan om hun gewoonten in het eerste trimester te veranderen, wanneer de rest mogelijk is in elke handige pose. Anders, aanpassen aan de maag is alles moeilijker en moeilijker.

Hoe comfortabel om te ontspannen in het III Trimester?

Het derde trimester is een afsluiten, en het belangrijkste in de babytool. Op dit moment zal je buik daadwerkelijk maximale maten bereiken, wat natuurlijk van invloed zal zijn op je neus. Vanaf nu, want je verbiedt de maagpositie – niet alleen dat het ongemakkelijk is, zelfs vanuit een theoretisch oogpunt, schaadt het ook de baby ook aanzienlijk.

Ondanks het feit dat het betrouwbaar wordt beschermd door amniotische vloeistof (of door octoploïde wateren), is de massa van uw lichaam indrukwekkend, en bij het uitbreiden van de baarmoeder kan de baby schaden. Bovendien beheerst u uw bewegingen niet, wat betekent dat een dergelijke lichaamspositie nog gevaarlijker wordt voor het intrauterine-leven van het kind. Onder «taboe» Rust en rust.

Om de slaap op de rug te verbieden tijdens de zwangerschap, zijn er ook hun biologische redenen. Ten eerste neemt de belasting op uw al lang lijdende rug toe. Ten tweede kan een dergelijke houding de toestand van de baby negatief beïnvloeden, omdat het voor het groeiende lichaam van onnatuurlijk is.

Beste pose voor slaap tijdens de zwangerschap, artsen bellen de linkerkant. Vakantie aan de linkerkant
Het is even nuttig en veilig voor zowel de moeder als de foetus. Echter, in een dergelijke positie voortdurend – onnatuurlijk en stom, dus de obstetriciaan-gynaecologen adviseren toekomstige moeders om posities van de linkerkant naar rechts één keer per nacht naar rechts te veranderen.

Je moet ook de reactie van het kind zelf volgen – als de bewegingen actiever worden en zelfs pijnlijk, moeten worden veranderd, omdat op deze manier kan «klagen» Want gebrek aan zuurstof. Dit gebeurt omdat de groeiende baarmoeder in een ongemakkelijke positie vooral sterk op de holle ader van je lichaam wordt gedrukt. Als gevolg hiervan kunt u duizeligheid, tachycardie, verergering van aambeien, afname van de bloeddruk voelen. Als er tijdens de zwangerschap handen of benen zijn tijdens de slaap, heeft dit fenomeen alle redenen.

Geschikt

• Leer jezelf om voornamelijk aan de linkerkant te slapen (in de vorm van de brief «MET») van het eerste trimester;
• Als je een onaangenaam gevoel hebt na slaap – geuit ze tot het toezicht op de Akuster-Gynaecoloog;
• Probeer de focus aan de linker- en rechterkant van de ene op de andere dag te veranderen;
• Het kussen onder uw voeten bedrukken als u oedeem of spatvaricose-ziekte hebt;
• Voel je vrij om bizarre fondsen voor je nachtcomfort te gebruiken (bijvoorbeeld een speciaal kussen);
• Rail een regime-naleving (hoe eerder je wakker wordt, hoe sterker ’s nachts je slaap is);
• Vraag de dokter met slapeloosheid om u zachte kruidenzorg te benoemen;
• Als je heupen pijn doen tijdens de slaap tijdens de zwangerschap, is het logisch om een ​​specialist te raadplegen, omdat dit mogelijk niet geassocieerd wordt met een ongemakkelijke houding, maar met osteomalyse – Calcium-deficiëntie in het lichaam. Dit geldt vooral in gevallen waarin pijn overdag aanhoudt.

In het geval van nachtelijke symptomen, die misschien zeer verontrustend lijken, moeten ze een specialist over hen vertellen die uw zwangerschap leidt. Vergeet niet dat de onaangename sensaties in sommige gevallen knipperen over goed expliciete gezondheidsproblemen. En niet volgen «zonde» Alleen op het ongemak tijdens de slaap.

Kussens-assistenten

Als u de gelegenheid heeft, koopt u een speciaal kussen voor zwangere vrouwen, die een bizarre, op het eerste gezicht, vorm heeft. Het kan zodanig worden gepositioneerd dat een constante slaap aan de zijkant ophoudt te worden gekweld voor u, en in real comfort zal worden gewikkeld. Een dergelijke aanpassing ondersteunt de maag enigszins, het verwijderen van de belasting van uw wervelkolom, blaas en darmen.

Het kussen in de vorm van een hoefijzer kan voldoen aan uw behoefte aan elke houding en op elk moment, dus het is een echte redding van slapeloosheid!

Als u dergelijke dingen niet wilt kopen en beschouwt hen een lege verspilling van geld, probeer dan gewone kussens in het huis aan te passen. Zet een van hen onder de maag, en de tweede – tussen de knieën. Als je aan de linkerkant slaapt, trek je het linkerbeen eruit en de rechter iets buigen in de knie. Ook merkbaar de toestand van de roller vergemakkelijkt, onder de onderrug is geslaagd.

Zelfs als je de meest comfortabele positie niet kunt vinden, wees dan niet ontmoedigd. Probeer met de hulp van dezelfde kussens te blijven op de bedden in de positie van middelbare dag en val in slaap. Nu moet je kracht en energie opdoen en niet te lijden aan overwerk aan de vooravond van de komende geboorte.

Probeer al het mogelijke te doen om jezelf te organiseren van nachtrust van hoge kwaliteit. Niet alleen je houding is ervan af, maar ook de gezondheid van je kind. Laat je zwangerschap succesvol gaan!