Hoe ademen met tribale gevechten?

Er wordt aangenomen dat de pijn iets is dat zeker zal wachten op een vrouw in de bevalling. Maar zo’n verklaring raakt de meest zwangere vrouwen die de techniek van de juiste ademhaling van tevoren hebben beheerst

Obshets (en de vrouwen in arbeid, die zich verbergen) zijn al lang overtuigd van hoe lichter en sneller de levering optreedt als de jonge moeder wordt waargenomen door een specifieke ademhalingstechniek.

Het is of het het mogelijk maakt om af te leiden van alleroze pijn, niet schaadt de baby, om het gebruik van krachtige drugs en de trieste gevolgen in het algemeen te vermijden. Het meest interessante om te leren ademen «Rechtsaf» Misschien elke vrouw, en ze heeft maar liefst 9 maanden.

Waarom het zo belangrijk is?

Goede ademhaling in het begin van de bevalling en voorlopige veldslagen is gebaseerd op de eenvoudigste fysiologische wetten, het volgende:

• Het kind heeft zuurstof nodig, wat ritmisch moet zijn in voldoende hoeveelheden, anders niet om hypoxie te vermijden;
• Ontspannen spieren – de sleutel tot de minimale mogelijke pijn;
• Een reeks specifieke ademhalingen en uitademingen helpt de vrouw in arbeid om met stress om te gaan, baby – het is gemakkelijker om door de generieke paden te gaan, en het moment van de bevalling wordt over het algemeen niet significant verminderd;
• Intermitterend, bijten en defecte ademhaling leiden vaak tot duizeligheid, gevoelloosheid van ledematen en desoriëntatie van de vrouwen in arbeid.

Als je bang bent voor pijn, maar je wilt niet de vreugde in de steek laten om een ​​kind op de meest natuurlijke manier aan de wereld te maken, dan is het noodzakelijk om tijd door te brengen om te bestuderen hoe het nodig is om tijdens het verhogen van de bages correct te ademen het meest verantwoordelijke moment.

Voorbereidende maatregelen

Als de gedachte die je nodig hebt om ademhalingsoefeningen te beheersen, bezocht ik je al in Rozale, de tijd werd gemist, en geen enkele obster leert je voor de resterende paar uur.

Daarom moet deze vraag van tevoren worden gedaan, gezien de volgende punten:

• Probeer niet alles zelf te leren. Ademen «op een speciale manier» Nodig onder toezicht van een specialist die ervaring heeft met zwangerschap en ademhalingspraktijken. Merk op dat de oefeningen niet alleen kunnen helpen, maar ook schade, bijvoorbeeld, hypertonus van de baarmoeder veroorzaken;
• Begin met ademhalen tijdens de bevalling en sterke gevechten moeten zo vroeg mogelijk. Soms genoeg slechts 5-6 lessen, terwijl de limiet van perfectie niet bestaat. Je kunt op zijn minst naar de zeer sleuteldag trainen die alleen u ten goede zal komen en baby.

Trouwens, het was op gespecialiseerde cursussen die een geschikte ademhalingstechniek zal worden gevraagd, wat er geen dozijn is. Alleen in hen om erachter te komen, geen inener onervaren moeder.

De meest voorkomende technieken

Het is dus gemakkelijker en gemakkelijker om pijn van gevechten over te brengen, u kunt voorgesteld worden om een ​​van de voorgestelde technieken te gebruiken:

• Gemakkelijk memorabel «Ademhaling On-account». De essentie is om bijvoorbeeld tot 4 te inhalen en in uitademen om een ​​vergelijkbaar te maken. Dergelijke manipulaties maken het mogelijk om ons te concentreren, kalmeren, hun eigen en babyorganisme met zuurstof leveren;
• Schrijvende techniekwoorden door lettergrepen. Het is gebaseerd op het delen van elk woord op een lettergreep en lang, ritmisch en opgeblazen ze. U kunt bijvoorbeeld het woord nemen «schattig», en lettergreep «Mi» Uitspreken «Lya» – over de uitademing. Oefening moet worden uitgevoerd, in een toestand van maximale ontspanning;
• Met een goede ademhaling «neus mond» Lucht wordt door de neus getrokken en wordt door de mond geproduceerd, met bijbehorende opvallende klinkers. In deze situatie is het belangrijk om de spieren van de schouderriem en het gezicht te ontspannen;
• Samen ademen met partner. Een vrouw in de gevechten is erg moeilijk om het tempo van inhalaties te volgen en uit te ademen, een account te houden en kom gewoon niet van het ritme uit. In dit geval zou ze de steun van een geliefde in dienst moeten nemen, niet om oogcontact met hem te verliezen, de handen vast te houden en samen te leden oefeningen samen.

Ongeacht waarvan de ademhalingstechniek werd gekozen bij het starten van veldslagen en in daaropvolgende geboorten, is het noodzakelijk om in verschillende poses uit te werken, bijvoorbeeld:

• Zitten op «Turks» wijze;
• In de knie-elleboog pose erkend door het meest comfortabel voor de toestemming van de last;
• liggend op de rug;
• Langzaam verzorgen van de kamer.

Dus niet om een ​​dissonantie in het gebruikelijke werk van de longen en het ademhalingssysteem als geheel te maken, repeteert het rechte ademhalingen niet langer dan 10 minuten per dag.

Wat te doen voor gevechten?

Het eerste dat u moet wennen, dit is met hoe u kunt ademen tijdens het starten en alle toenemende bouts.

In de praktijk gebeurt dit als volgt:

• Aan het allereerste begin zou de Guinea troepen moeten redden, trek de lucht diep en langzaam, om het vrij te geven. Dus het blijkt het lichaam te voorzien van zuurstof, stroomlijn het hartritme en stemt u af voor het aankomende evenement;
• Met frequente gevechten wordt de hoofdtechniek geïmplementeerd;
• Wanneer pijn ondraaglijk wordt, komt de tijd «doggy» Ademhaling, dat is, zeer frequente en korte ademhalingen en uitademingen. Na het overleefd de spasme, is het noodzakelijk om terug te keren naar de hoofdtelefoon;
• Gedurende de periode zou je lippen met water moeten maken, en ze spoelt de mond af.

Gedrag in Potugas

Bij het naderen van de bevalling moet u de ademhalingstechniek volledig herbouwen en voldoen aan een dergelijke sequentie:

• Update op de stoel, ga verder met ademhalen «op rekening»;
• Wanneer u inademt, hoe slik u het vastgelegde deel van de lucht in, dat drukt op het diafragma. Dit laatste begint onder druk te zetten op de baarmoeder en de foetus zal binnenkort door de generieke paden gaan;
• Om een ​​diafragmale ademhaling in volgorde te plaatsen, zou zo snel als het luchttekort alles in de longen uitademt en een nieuw gedeelte doorslikt;
• Maak je geen zorgen «aan het hoofd», Je zult ook veel kracht verliezen en de burst-oog / lederen schepen verdienen.

Het is ook mogelijk om in het proces van toestemming van de last te ademen – het betekent om vanzelf te ontdoen van pijn, en een kind – van de onaangename gevolgen van uw angst, spanning en onwil om zich voor te bereiden op zijn uiterlijk.

Decreet erop wordt gegeven om uw geest en lichaam aan de aankomende test te doen en gebruik de vrijgegeven tijd niet – onvergeeflijk toezicht.