Welke groenten en fruit zijn het nuttigst voor de gezondheid van de toekomstige moeder?

Toekomstige moeders denken vaak dat er groenten en fruit zijn tijdens de zwangerschap, en waarvan het de moeite waard is om te weigeren. De meest bruikbare vruchten zijn die waarin het hoge gehalte aan waardevolle elementen

Het welzijn van een baby in de baarmoeder hangt af van het welzijn en de gezondheid van een zwangere vrouw, dus de toekomstige mama zou voor zichzelf moeten zorgen. Het is erg belangrijk om genoeg slaap te krijgen, in de frisse lucht te lopen, stress te voorkomen en, natuurlijk,. Moet volgen welke producten je eet.

Het lichaam ervaart een dubbele belasting, dus het zou alle noodzakelijke vitamines, sporenelementen en nuttige stoffen in voldoende hoeveelheden moeten ontvangen. Handige vruchten tijdens de zwangerschap – krachtige bron van vitaminen. De meest bruikbare fruit en groenten voor zwangere vrouwen zullen die thuis zijn gegroeid.

Appels

In hen zijn een hoog gehalte aan vitamine C, ijzer en botten rijk aan jodium. Regelmatig gebruik van appels normaliseert cholesterolgehalte, draagt ​​bij aan de absorptie van vetten en eiwitten, versterkt de schepen. Appels zijn nuttig bij gastritis en urolithiasis, verhogen de immuniteit.

Het is beter om ze in een frisse vorm te eten – alle waardevolle spullen worden opgeslagen. Ook bruikbare gebakken appels, compotes en uzvars. Op de dag dat je ten minste twee appels moet eten, bij voorkeur in de onderbrekingen tussen de trapjes.

Peer

Moeders denken vaak aan wat fruit nuttig is voor de zwangerschap en het is mogelijk om een ​​peer te eten. Deze vrucht is een preventief hulpmiddel tegen obstipatie en ziekten van het urogenitale systeem.

Maar er zijn peren en andere nuttige eigenschappen:

• Heeft ontstekingsremmende effecten;
• Versterkt immuniteit;
• Normaliseert het werk van het hart en versnelt celregeneratie als gevolg van het grote gehalte aan kaliumionen;
• Het wordt als antidepressivum beschouwd.

Als onderdeel van peren, veel vezels – verbetert het darmperistallen en draagt ​​bij tot de intrekking van toxines. Er moet aan worden herinnerd dat deze vrucht verhoogde gasvorming kan veroorzaken, dus u hoeft niet te misbruiken.

Pear Het wordt aanbevolen om vrouwen te eten die snel moe worden, met het verlies van eetlust en frequente duizeligheid, snelle hartslag. De meest bruikbare – verse en sappige vruchten die al aan de uiting zijn geweest.

Pruim

Welke andere vruchten kunnen zwanger zijn? Plums zijn handig voor toekomstige moeder in onbewerkte vorm, op een lege maag. Onder invloed van hoge temperaturen worden sporenelementen vernietigd. Als je compote wilt koken, is het beter om fruit kokend water te gieten, maar blijf niet in brand.

De inspanning is voor de hand:

• De functionaliteit van het maagdarmkanaal verbeteren;
• De eetlust vergroten;
• Normaliseer het werk van de nieren, stabiliseer de druk;
• Een choleretisch effect teruggeven;
• Verwijder onnodige vloeistof en zout, maak het lichaam schoon.

Tijdens de zwangerschap moet de gebruikte hoeveelheid afvoer worden beperkt tot 3-5 stuks. Met voorzichtigheid op dit product moet u vrouwen behandelen die lijden aan diabetes en de neiging hebben om te obesitas. Wanneer reuma is toegestaan ​​om één crème per dag te eten.

Bananen

Als er dagelijks twee bananen worden gebruikt, wordt het nerveuze toestand, de eetlust zal verbeteren, het oedeem zal afnemen. Bananen versterken de spieren van het hart en normaliseer de druk.

Er zijn andere genezende eigenschappen van een banaan:

• Behoudt elasticiteit en toon van de huid;
• Worstelt met rimpels, acne;
• Antidepressiva – produceert hormonen van geluk;

Banaan verdikt bloed, dus het moet voorzichtig worden genomen na een hartaanval, evenals lijden aan spatziekte en tromboflebitis. Fruit mooie calorieën en met overgewicht is het beter om het te weigeren. Je kunt geen onzelfzuchtige bananen eten.

Pompolie

Deze vrucht is niet binnenshuis, dus het is raadzaam om een ​​specialist te raadplegen voordat u het gebruikt. Het verwijst naar citrus en kan allergische reacties veroorzaken.

Regelmatig gebruik versterkt immuniteit, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten. Fruit heeft een gunstig effect op het fruit, voorkomt de ontwikkeling van pathologieën, versterkt het botsysteem. Maar het is onmogelijk om te misbruiken – een dag genoeg om drie plakjes te gebruiken.

Persimmon

In de samenstelling, veel nuttige elementen die nodig zijn voor de volledige ontwikkeling van de foetus. De persimmon heeft een hoge voedingswaarde, verhoogt de weerstand tegen verkoudheid en virale kwalen.

Regelmatig gebruik van Persimmon heeft een gunstig effect op het lichaam:

• Versterkt het zenuw- en vasculaire systeem;
• Geeft de vloeistof weer, vecht met oedeem;
• Dit vult het gebrek aan jodiumdeficiëntie.

Tijdens de zwangerschap kun je alleen het vlees eten, gezien de huid. Orange Persimmon kan allergieën veroorzaken, dus misbruik niet. Het wordt niet aanbevolen om te gebruiken met overgewicht en diabetes.

Granaat

Het stimuleert het werk van het maagdarmkanaal, neutraliseert het effect van pathogene organismen, beïnvloedt positief de bloedsomloop. Als je elke dag granaatappel eet, worden de vruchtbare organen versterkt, de pijn zal niet zo sterk zijn.

Granaatappel verzadigt het lichaam met vitamines en micro-elementen, verhoogt de koude weerstand. Maar ze hoeft niet te misbruiken, het is genoeg om een ​​maaltijd van fruit per dag te eten.

Frambozen

Malina heeft veel genezende eigenschappen, het wordt beschouwd als een preventief hulpmiddel tegen vele kwalen. Berry vermindert inflammatoire processen, normaliseert metabolisme, vestigt het werk van het maag-destinaal.

Eet regelmatig framboos en je bent van vele problemen af:

• Vergeet het misselijkheid en spasmen;
• Lactatie en menstruatiecyclus worden opgezet na levering;
• Pijn en postpartum ongemak zullen veel kleiner zijn;
• Voorkomt de ontwikkeling van constipatie.

Malina stimuleert de ontwikkeling van cellen, wat erg belangrijk is bij het boeken van de foetusorganen. Maar er is haar volle platen, gieten crème, het is het niet waard – deze bes is alvergeniek. Bovendien kan het samentrekking van de baarmoeder veroorzaken.

Meloen

Het bevat in voldoende hoeveelheden foliumzuur, zouten, ijzer, fosfor, vezel en andere nuttige elementen. Melon heeft een kalmerend effect, draagt ​​bij aan de productie van hormonen van geluk.

Ze wordt geadviseerd om vrouwen met lage hemoglobine te eten, met frequente constipatie. Meloen wordt beschouwd als een profylactisch middel tegen aambeien, zwelling. In zijn compositie, veel suiker – het is noodzakelijk om rekening te houden met vrouwen met overgewicht.

Melona moet gescheiden zijn van ander voedsel. Het is onmogelijk om het te combineren met gefermenteerde melkproducten, koud water. Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan de variëteiten die in uw omgeving zijn gegroeid. Tijdens zwangerschap genoeg om twee plakjes per dag te eten.

Deze vruchten voor zwangere vrouwen worden beschouwd als het nuttigst. Groenten die je alles kunt eten als er geen allergieën zijn en ze geen ongemak in de maag veroorzaken. Kool bevordert een verhoogde gasvorming – het is noodzakelijk om het met de voorzichtigheid te behandelen en niet te veel te eten.

Wat te gebruiken is verboden?

Vrouwen zijn ook geïnteresseerd in wat voor soort fruit niet kan eten tijdens de zwangerschap. Tijdens deze periode is het de moeite waard om ananas, papaja, druiven in grote aantallen te verlaten. Ze stimuleren de bezuinigingen van de baarmoeder en kunnen de lichaamstemperatuur verhogen, wat niet beter zal zijn in de staat van de foetus.

Goede zwangerschap, gemakkelijke bevalling, gezondheid voor jou en je baby!