Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap in de vroege tijd te sporten?

Is het mogelijk om te sporten tijdens de zwangerschap? Deze vraag wordt door alle vrouwen in positie gevraagd. Doet geen pijn de gezondheid van toekomstige moeders en de ontwikkeling van de foetus in de vroege stadia?

Veel vrouwen leiden een actieve levensstijl en zijn bezig met sporten. Zelfs tijdens de zwangerschap willen ze geen training opgeven, die ze al zijn geworden. Maar verantwoordelijke vrouwen begrijpen dat ze nu onder het hart van hun baby staan, dus ze zouden niet alleen over zichzelf moeten denken, maar ook over hem. Natuurlijk denken ze aan of het mogelijk is om te spelen tijdens de zwangerschap.

Matige belasting «Sloep» Dergelijke verschijnselen zoals toxicose en duizeligheid. Ondanks het feit dat je in het eerste trimester wil slapen en eten, wordt het in deze gevallen zelfs aanbevolen om een ​​beetje te bewegen.

Waarom sport nuttig is?

Als er geen gezondheidsproblemen in de vroege stadia zijn, zal de sport tijdens de zwangerschap hiervan profiteren.

Het verhoogt de weerstand tegen infecties, verbetert het metabolisme, normaliseert de werking van alle organisme-systemen. Als u regelmatig doet, dan is het risico op mogelijke complicaties na levering, de waarschijnlijkheid van gaten, en de zwangerschap zelf veel beter.In het begin van de tijd, als de vrouw kleine, congestieve processen in zijn lichaam beweegt.

Zodat het fruit goed is ontwikkeld, is kleine fysieke inspanning noodzakelijk. Ze verbeteren de bloedcirculatie, cellen. Daarom ontbreekt het fruit geen nuttige stoffen en ontvangt een voldoende hoeveelheid zuurstof. Hoe kun je doen tijdens de zwangerschap?

Als je het type training correct ophaalt, dan heb je geen ochtendziekten, toxicose. Individueel schema helpt een trainer te maken.

Welke fysieke inspanning moet worden vermeden?

Wat voor soort lading kan worden getraind door het lichaam? Niet alle soorten sporten tijdens planning en zwangerschap zijn toegestaan. Het is verboden om met parachute te springen, deel te nemen aan karate, boksen, paardrijden. Dit wordt verklaard door het feit dat dergelijke klassen zeer traumatisch zijn en risico op de foetus dragen.

Het is categorisch onmogelijk om te fietsen, skiën, springen, deel te nemen aan dansaerobics, op lange afstanden, duiken in het water.

Alle oefeningen die de spanning van de pers, uitrekken of worden geassocieerd met MAHAMS en bochten, gecontra-indiceerd.

Dan je kunt studeren?

Gezondheid toekomstige moeders verbeteren als ze meer te voet lopen. Dit is de meest betaalbare belasting, die ook nuttig is voor foetaal. U kunt beginnen aan het begin van de planning. Je moet een kleine stap, meerdere keren per dag lopen. Om te wandelen is het beter om rustige straten, parken en vierkanten te kiezen. Maar vergeet niet dat je zorgt voor comfortabele schoenen en warme kleding om niet te vangen.

Artsen verbieden veel lopende en geleidende klassen met fitnessvrouwen die een bedreiging hebben om te onderbreken. Ze worden beddenregime getoond en elke activiteit kan leiden tot een positorieresultaat.

Zwangere vrouwen zijn handig om langs de stappen te lopen. Doe het langzaam, zodat de adem niet naar beneden komt. Zorg ervoor dat je neusademt, je hoeft je mond niet te openen.

Als u vóór de zwangerschap actief bezighoudt met sporten, moet de intensiteit van trainingen worden verminderd. En in het geval dat je niet vóór de conceptie stoorde met sporten, zou je de belasting geleidelijk moeten verhogen.

Vooral handig voor vrouwen in de positie van aqua-aerobics en zwemmen.

In het water ontspannen de spieren, neemt de lading op de wervelkolom aanzienlijk af. Alle bewegingen in water hebben een versterkend effect op de spieren, verbeteren de bloedcirculatie. Al door verschillende klassen, neemt de vrouw op dat haar welzijn aanzienlijk is verbeterd, de zwelling afneemt, de eetlust wordt geretourneerd. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat water in het zwembad schoon is.

Yoga en gymnastiek voor zwangere vrouwen

Yoga-variëteiten zijn veel, en de coach zal je helpen het complex te beheersen voor zwangere vrouwen. Oefeningen hebben een gunstig effect op het welzijn van de moeder en op de ontwikkeling van de foetus. Het complex bevat niet de posities die op de achterkant moeten worden gedaan. Klassen zijn bedoeld om een ​​vrouw te onderwijzen om te ademen en te ontspannen.

Procedures uitvoeren, het is onmogelijk om de buikspieren sterk te belasten en de bundels te strekken. als jij
Doe alles goed, dan krijgt het kind de zuurstof die je nodig hebt.

Speciale gymnastiek – een ander nuttig oefencomplex. Het is ontworpen rekening houdend met alle kenmerken van het lichaam van vrouwen die de baby dragen. Oefeningen normaliseren de werking van het ademhalings- en vasculaire systeem, harten, versterken de buik- en bekkenspieren.

Tijdens de bevalling is de belasting op de spieren van het kruis erg groot, dus bruikbare klassen op de fytball is een grote opblaasbare bal. Dankzij hen zullen flexibiliteit en kracht ontwikkelen, de pijn van de rug zal afnemen, wordt de druk genormaliseerd.

Niet verboden om tennis te spelen. Maar ook, het is niet nodig – training mag niet intens zijn. Kan geen scherpe bewegingen, schokken en sprongen doen.

Na 5 maanden zwangerschap moeten bezigheden stoppen.

Waar rekening mee moet worden gehouden?

Zorg ervoor dat kleding voor trainingen comfortabel en comfortabel is, het mag geen beweging schijnen. Dit geldt ook voor schoenen. Als op straat cool is, vergeet dan de hoed en sjaal niet.

Tot 8 maanden kan het organisme matige belastingen krijgen, maar na de klas is het de moeite waard om te stoppen. Als u oefeningen uitvoert, voelt u zich slecht, er zijn duizeligheid, uitbraak of spierpijn, dan blijft de training niet.

Aan wie de lading gecontra-indiceerd is?

Als een vrouw chronische ziekten of aandoeningen heeft, die zich tijdens de zwangerschap liet zien, kunnen alle klassen alleen worden gehouden na het raadplegen van een arts.

Contra-indicaties zijn onder meer:

• Purulente of inflammatoire processen;
• Appendicitis van chronisch karakter;
• Toxicose;
• Bloederige problemen;
• Multi-way;
• Problemen met nieren.

Belangrijk om te onthouden!

Sport tijdens de zwangerschap is handig, maar u moet de basisaanbevelingen weten die specialisten geven:

• Hoge Cardion-belastingen zijn gecontra-indiceerd – het hart en werkt dus voor twee;
• Uitrekkende oefeningen kunnen leiden tot verwondingen;
• Oververhitting verstoort de bloedtoevoer aan de foetus;
• Het is beter om te worden ingetogen dan het riskeren van de gezondheid van de toekomstige baby;
• Vergeet niet om een ​​specialist te raadplegen en naar hem toe te lopen voor inspectie;

Sport en lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap moeten vreugde zijn.

Als een vrouw slecht voelt, is ze moeilijk om oefeningen te doen, dan moet je stoppen met training.

Kalm je zwangerschap en succesvolle bevalling!