Hoe niet in depressie vallen: tips voor elk geval in het leven
De sfeer van een persoon verandert voortdurend. Op een gegeven moment kan het vreugdevol zijn, in het andere – verdriet bezoeken hem. Hoe niet in depressie vallen, als iets in het leven zich niet ontwikkelt?
Depressie is een psychische stoornis die ziekten en spanningen kan veroorzaken. Hoe hard je ervaart, hangt af van hoe je dit evenement waarneemt en jezelf mist.
Hoe niet in depressie te vallen
Als je de manifestatie van depressie voelde, begroet het dan eerst. Maar laat me begrijpen dat de Meesteres jou is. Probeer hardop te zeggen: «Wat er ook gebeurt, ik zal niemand toestaan om mijn harmonie en humeur te schenden. Alles wat er gebeurt, is alleen de emoties die ik aankan».
Al je volgende stappen mogen niet worden geassocieerd met gedachten over het slechte. Als je wilt, betalen, maar de hele tijd niet in tranen uitgeven. Om verdrietig te gaan, moet je handelen.
Maak wat je altijd wilde: spring van een parachute, teken een foto, leer het rijden van de auto. Het belangrijkste is om te doen wat je echt leuk vindt. Draai je droom naar doel.
Het maakt niet uit hoe vreemd het klinkt, maar depressie is een geweldige reden om jezelf aan te moedigen met geschenken. Geef jezelf een reis, tenminste klein, afhankelijk van het budget. In beweging zijn en kennis maken met nieuwe plaatsen, voel je de smaak van het leven.
Hoe niet in de depressie van Postpartum dalen
Na de bevalling, kunt u voelen:
- constante apathie, lethargie;
- frequente stemmingsoscillatie;
- afstand van haar man, vrienden, familieleden;
- Verminderde eetlust, slechte slaap;
- constant gevoel van schuld en eigen waardeloosheid.
Hoe u uzelf kunt helpen met Postpartum Depressie?
- Eerst gieten. Zoek naar de mogelijkheid om te bouwen wanneer de baby slaapt. Om dit te doen, vereenvoudig je leven zoveel mogelijk, vraag een paar dagen moeder of schoonmoeder om het huis te helpen, een echtgenoot te sturen om te winkelen. Neem niet alles op jezelf;
- Ten tweede probeer het niet onmiddellijk alles te doen. Hoe zou je een ideale vrouw, moeder en gastvrouw willen zijn, tegelijkertijd zal het niet worden geïmplementeerd. Laat het beter zijn, soms heb je geen tijd om een soort huiswerk te maken dan je je psyche door constante problemen zult overtreden;
Ten derde, Delete Time zelf. Organiseer elk entertainmentevenement, zoals een ontmoeting met vriendinnen in een café of winkel. Het is erg belangrijk om te worden afgeleid van de gedachte van het kind op zijn minst een half uur per dag;- Vierde, leer om te ontspannen. Als je ooit yoga hebt geoefend, ken je de ontvangst van psychologische ontspanning. Zit in een comfortabele houding, sluit je ogen en adem langzaam en diep adem. Probeer de stroom van gedachten in het hoofd te stoppen. Zit zo minstens 3 minuten.
Als het je lijkt dat het met de depressieve sfeer het erg moeilijk is om het hoofd te bieden, probeer de vectorpsychologie. Het is op zo’n manier gebouwd dat je stap voor stap ontdoen van het verlangen, je acties realiseren volgens het ontvangende plezier. Profiteer van de ontwikkeling van de visuele vector, het systeem gericht op het leren van hun eigen «I» en het verbeteren van het zelfrespect.
Zoals na afscheid van een geliefde, val niet in depressie
Emoties van ervaring na het breken van relaties – dit is een normale lichaamsreactie. En wat te doen? Geef eerst de wil om te tranen. Ze helpen het gemakkelijker om de spirituele leegte te verplaatsen. Nadat je hebt betaald, kalmeer en denk goed de situatie. Als mensen uit elkaar gaan, moeten er twee hier de schuld geven. Als je begrijpt wat je iets verkeerd hebt gedaan, zul je veel gemakkelijker zijn om nieuwe relaties te bouwen.
Vertel alles in detail aan derden. Als u geen goede vrienden of familieleden hebt, kunt u zich wenden tot een psycholoog die naar u zal luisteren en helpen.
Neem jezelf. Natuurlijk, na afscheid is het moeilijk genoeg, maar geloof me, het is buitengewoon noodzakelijk. Meestal overvallen de impulsen van verdriet die vrouwen die veel vrije tijd hebben om in vier muren te zitten en zich bloot te stellen aan reflecties over wat er gebeurt. Bezoek de schoonheidssalon, verander je levensstijl, doe sporten. Het belangrijkste is om druk te zijn, en dan zal je gewoon nooit verdrietig zijn.
Probeer nooit een output met antidepressiva te zoeken. Als je het moeilijk vindt om jezelf om het hoofd te bieden, raadpleeg dan een dokter. Hij haalt u een veilige behandelingsmethoden op en voorschrijven medicijnen die echt zullen helpen.
Om depressie niet te veroorzaken
Psychotherapeuten beweren dat heel vaak verdriet komt na een echtscheiding en stromen in twee vormen – licht en zwaar. In een lichte vorm, een persoon bewust dat de kloof nodig was. En in dit geval kan hij alleen maar wachten op de toekomst van heldere momenten uit de toekomst. In ernstig brak een persoon moreel, het lijkt hem dat alleen hopeloze duisternis vooruit.
In het eerste geval kunt u gewoon alleen blijven, goed slapen en vervolgens het leven van een nieuw blad beginnen.
Maar soms gebeurt het dat een dergelijke stemming kan worden in een meer ernstige vorm. Bijvoorbeeld, indien over echtscheiding de hele tijd lijken op goede vrienden of met een pijnlijk deel van het eigendom.
Wat te doen om uit deze staat te komen?
Folk Wisdom zegt: «Als een persoon zelf niet kan veranderen, moet hij de situatie veranderen». Dit betekent dat het beter is om tenminste te gaan voor een korte op nieuwe plaatsen waar nieuwe mensen je zullen omringen die niet over je problemen weten en niet op hen lijken. Als er geen manier is om te reizen, bedenk met een nieuwe hobby voor jezelf.
Natuurlijk kan een persoon, in verdriet, niet serieus geïnteresseerd zijn. Maar hij kan proberen zichzelf te forceren. Om dit te doen, is het genoeg om een specifiek actieplan te definiëren en een realtime aan te wijzen. Wanneer je je hoofd in een nieuw ding in dompelt, voel je het ritme van het leven.
Actieve levensstijl en kleine huishoudelijke zorgen die zullen worden herinnerd aan echtscheiding, zullen helpen om droefheid in elk stadium te overwinnen. Als je wilt, doe fitness, follow-up met oude vrienden, maak nieuwe kennissen. Er zullen dus problemen met echtscheiding naar de achtergrond gaan en zijn dan helemaal verdwenen.
Hoe niet in depressie van het gevoel van eenzaamheid valt
Als je je eenzaam voelt, en dit gevoel je niets dan verdrietig veroorzaakt, kun je profiteren van het traditionele advies van psychologen.
Leer eerst hoe je kunt genieten van eenzaamheid. Zeg eens: «Hoe goed, dat ik alleen kan zijn, en niemand zal interfereren». Als je nog hebt besloten om te zinken, zorg dan eerst voor dat het huis schoon is. Was het raam, koop iets nieuws in de kamer, probeer een heerlijk gerecht te koken, neem een oude prullenbak. Controleer, tenslotte wil je gewoon niet verdrietig zijn.
Nadat de bestelling in het huis is geregeld, zorg dan voor jezelf. Ga naar de schoonheidsspecialiste, in de kapper, ga winkelen en koop jezelf iets nieuws.
Wanneer je thuiskomt, en niet meer herinneren dat je verdrietig zou zijn.
Vind de telefoons van vrienden met wie ze al lang niet communiceren en nodigden uit om zichzelf te bezoeken of een vergadering te benoemen. Stop met thuis zitten en geniet van verdriet. Zelfs als alle vrienden bezig zijn en niet op je letten, wees dan niet ontmoedigd. Zoek een nieuwe passie, dan zullen er veel interessante mensen zijn.
Wat te doen als je nog steeds in depressie bent gevallen
Allereerst val niet in wanhoop. Depressie is slechts een tijdelijke staat die na een bepaalde tijd wordt gehouden.
Profiteer van advies dat zal helpen de tijd te brengen om eruit te komen:
- Analyseer waarom je verdriet hebt ondergaan. Geen reden voor diep verlangen gebeurt niet. En zelfs als je de reden niet vindt, betekent dit niet dat het dat niet is. De meest voorkomende zijn sociale conflicten, stress. Een dergelijke staat stopt wanneer het probleem is om uw houding tegen te lossen of te veranderen;
- Er is een interne kwelling. Bijvoorbeeld, veel mensen van 30-40 jaar ervaren een spirituele crisis en beginnen hun plaats in het leven te zoeken. Op dit moment zijn ze erg kritisch en voedden ze zichzelf in mislukkingen. Op deze leeftijd begint een persoon na te denken over wat hij heeft bereikt of niet bereikt. Reageer eerlijk gezegd op deze vragen, er is nog steeds tijd om te kalmeren en uw plannen in de toekomst te realiseren;
- De redenen die worden veroorzaakt door UG kunnen niet worden toegeschreven aan paradoxaal. Bijvoorbeeld is droefheid van succes. Dit is wanneer een persoon al heel lang naar zijn doel ging, haar bereikte en in plaats van vreugde het verlies van het leven voelde. Sadness zal alleen verdwijnen als een persoon met een verloren doel een nieuwe en zo snel mogelijk een nieuwe stelt.
Depressie is geen stigma dat moet worden gedragen. Het is gewoon een staat van ziel. Probeer op dit moment niet lang te stoppen, draai je leven niet in stevige teleurstelling.
