Veilige manieren om de nerveuzespanning gedurende de dag te verwijderen

Hoe de nerveuze spanning te verwijderen zonder medicijnen en alcohol te drinken – dagelijkse mentale en psychologische belastingen. Wat is gevaarlijke stress voor het lichaam?

Modern dagelijks ritme veroorzaakt niet alleen de benen om te rennen, maar ook behoorlijk stam hersenen en het zenuwstelsel. Ik moet zeggen dat de meeste zenuwen last hebben van psychologische en mentale belastingen.

Constante spanning, lawaai en tempo van stedelijke straten, familieproblemen, interpersoonlijke relaties, deadlines – al deze factoren beïnvloeden de innerlijke staat. Het zijn de voorliefde van stress, die alleen aan het eind van de dag wordt gevoeld.

De negatieve impact van stress werd gekenmerkt door TAJIK-artsen in de 11e eeuw. Het lichaam probeert natuurlijk met dergelijke belastingen te vechten en omvat een beschermende reactie. We willen vergeten en ontspannen. Daarom nemen we vaak toevlucht tot de hulp van antidepressiva en alcohol.

Maar er zijn veel en andere manieren die de symptomen van de zenuwspanning zullen verwijderen en het lichaam niet schaden.

Waar komt het gevoel van constante zenuwspanning vandaan?

Om de aard van dit destructieve gevoel te begrijpen, moet je erachter komen dat er stress op zichzelf is. Allereerst heeft een dergelijk gevoel een puur innerlijke aard. Het is niet naar buiten geboren. Geen wonder dat er een uitdrukking is «stresstolerantie». Het leven zal worden begraven, en het lichaam en de psyche reageren op de een of andere manier op hen.

Stress is dus het antwoord van het lichaam op externe situaties. Vandaar het verschil in de mogelijkheden van mensen om bepaalde tegenspoed over te dragen: voor iemand, het is genoeg voor hem om willekeurig naar het been te komen in een minibus, en de andere, zelfs in situaties van de catastrofe reageert rustig.

Aldus, destructieve emoties corollary enige interne reactie, geen externe agressor. Natuurlijk, de massa van situaties die het geduld ondermijnen dagelijks, maar ze veroorzaken niet een ondubbelzinnige reactie van jou. Zoals ze zeggen, kun je de situatie niet veranderen, de houding eraan veranderen.

Hoe de nerveuze spanning dagelijks zonder drugs te verwijderen?

Dus de dag was intens. Alle nieuwe en nieuwe probleemsituaties ontstaan: de chef is ontevreden, het huis heeft een probleem, de telefoon is gescheurd. Verwijder in dit geval de spanning en breek niet in de buurt? Hoe niet om hoofdpijn te verdienen tot de avond?

Het eerste dat in je opkomt, is om een ​​antisesterbare tablet te nemen, het te drinken en alle problemen van de wereld zijn dat niet. En het zou leuk zijn om ’s avonds te komen en een paar warme wijnglazen te drinken voor ontspanning en zalfvolle vergeten. Maar deze zijn verre van hetzelfde en niet de meest trouwe manieren.

Antistress drugs, natuurlijk, de zaak is snel en vereist geen inspanningen. Het is echter de moeite waard om verslavend te worden. Bovendien is dit geen deal om pillen te slikken elke keer dat elke situatie u weergeeft. Ze verwijderen het onderzoek, maar elimineer absoluut de oorzaak niet. En de reden ligt in jou – in de individuele reactie op het huishoudelijke item. Dezelfde vitamines doen hetzelfde. Natuurlijk versterken ze het zenuwstelsel en het lichaam, in principe, zal het niet schaden. Maar je moet niet alleen op hen vertrouwen.

Om met de situatie om te gaan en haar niet te geven om controle over u te krijgen, wordt het aanbevolen:

• deelnemen aan meditatie. Het is hiervoor niet nodig om een ​​goeroe te zijn op het gebied van yoga. Het is genoeg om te kiezen voor ontspannende muziek en schone gedachten, alles te veel uit mijn hoofd weggooien en jezelf een paar minuten dompelen. Neem de gewoonte om de dag te beginnen met meditatie en eindig het. Vooral goed als je de mogelijkheid vindt om naar een kleine meditatie in een lunchpauze af te leiden. Dit maakt het mogelijk om het geaccumuleerde negatieve te verwijderen en de gedachten te stroomlijnen, alle negatieve emoties vrij te geven en u meer bestand te maken tegen stressvolle situaties;
• Loop in de natuur of in ieder geval in de frisse lucht. Wees niet lui om voor en na het werk te lopen, of maak een kleine wandeling voor de lunch – de abstracte staat versterkt het zenuwstelsel en verhoogt de stoepweerstand;
• Sport. In principe moet iedereen enige tijd besteden aan de fysieke fitheid om het immuunsysteem en het lichaam in het algemeen te versterken. Bovendien helpt fysieke inspanning perfect «ontspan». Geen wonder in sommige kantoren is er een fitnessruimte of een bokspeer. En de Japanners hangen ook de foto van de chef-kok op hetzelfde pectuur.

Het is de moeite waard om te onthouden dat de geaccumuleerde spanning zowel mentale als lichamelijke gezondheid beïnvloedt. Hoe meer je woede toestaat om in te spoelen, hoe meer hij je en naar buiten vernietigt.

Tips voor het kiezen van oefeningen en vitamines wanneer mentale belastingen en nerveuzespanning

№1 Schoon hoofd – gezond lichaam.

Per dag, en soms in een uur zijn gedachten soms zo chaotisch dat het niet mogelijk is om ze te stroomlijnen. En als onaangename situaties worden toegevoegd, ga dan het gevoel van hysterie binnen ongelooflijk moeilijk. Kan worden toevlucht tot de hulp van drugs, hoewel alles veel gemakkelijker is.

Maak je hoofd schoon van onnodig mentaal afval en van wat ik deze minuut moet oplossen is niet in staat om.

Ten eerste is het vaak niet mogelijk om de output precies te vinden omdat buitenlandse en onaangename gedachten zich concentreren interfereren. En ten tweede is er een wet van de psychologie van denken – de beslissing komt door de zogenaamde binnenkant.

Je kunt het probleem en zo veranderen, en het geval, en er is geen uitweg en nee. En op één punt gebeurt het als het beledigend – dit is de oplossing! Vaak gebeurt het precies wanneer je de obsessieve gedachte laat en gewoon de aandacht schakelt. Het mechanisme is vergelijkbaar met hoe u geen fouten ziet, en een buitenlands persoon, nauwelijks naderde, onmiddellijk schreeuwen: «Deze!».

Ook heeft onze waarneming het eigendom van hyperbaar wat er gebeurt, vooral als het probleem drukt. Dit creëert interne spanning en staat tegelijkertijd niet toe om een ​​uitweg te vinden. De volgende ochtend lijken veel dingen klein en onbeduidend, en de beslissing is eenvoudig en komt op de een of andere manier op de een of andere manier.

Maar hoe het bewustzijn te misleiden, wat botweg weigert de beslissing voor morgen uit te stellen? Heel eenvoudig – het met hem eens en de vervanging uitvoeren. Beloof jezelf oprecht, laten we beginnen met oplossen, nauwelijks de ogen openen. En nogmaals – de momenten van ontspanning en meditatie zullen u leren om de geest uit te schakelen en de aandacht te schakelen, waardoor het negatieve wordt verwijderd.

№2 in een gezond lichaam – een gezonde geest.

Sport is niet alleen een medicijn, maar ook de zekering van veel problemen in het lichaam. Ontladen zenuwstelsel, vooral met lange mentale belastingen, geen uitzondering. De veiligste en effectieve manier om de versterking ervan te beïnvloeden is om te beginnen met sporten te spelen. Ten eerste hoopt vermoeidheid niet alleen in het hoofd, maar ook in het lichaam.

Oefening helpt bij het bevrijden en activeren «stagneer» Spieren, verbeter de bloedcirculatie, versterken de hartspier en het tonen van het lichaam. En ten tweede wordt de gehele onevenwichtige emotionele achtergrond overgebracht naar de stroomcategorie van oefeningen.

Je bent bijvoorbeeld boos en niet voor een grap. De dag was een andere! Schiet op de sneakers en loop een paar kilometers – alle interne spanning zal worden verwijderd.

Je kunt of niet willen rennen? Ziek 20 keer of maak een paar benaderingen van de pers. Ik zie het resultaat vóór het einde van de oefening. Geen van de bestaande medicijnen om de zenuwspanning te verwijderen, zal een dergelijk effect geven. Van de sport kalmeert de hersenen niet stil en duwt, maar integendeel, het is geactiveerd, terwijl de fysieke belasting de psychologische belasting verdringt.

№3 Quick ComitéRKunst.

Het is allemaal goed, je zult zeggen, maar hoe de nerveuze spanning te verwijderen, als er geen kracht en verlangen is? Water met alle lekkage. Neem de contrasterende zielen! Het activeert de bloedcirculatie en regelt de warmtewisseling, om nog maar te zwijgen van de lichaamstonen. Contrast-waterprocedures dragen bij aan de productie van endorfines, bekend als hormonen van geluk. Maar dit is niet genoeg voor jou in vol met zorgen en stressdag, niet?

De basisregel is dat constante spanning moeilijker is dan alleen maar om het te voorkomen. Waarschuw het uiterlijk «vijand» vooraf, het kiezen van een dagelijkse ontspanning voor het uiterlijk van een kritische stress van het zenuwstelsel.