Hoe snel en effectief je lichaam naar het zomerseizoen te bereiden

Ten slotte kwam de lente en vele vrouwen beginnen na te denken over het feit dat het nodig is om hun lichaam op het zomerseizoen te bereiden.  In dit materiaal bieden we u een paar eenvoudige, maar eenvoudige oefeningen die u kunnen helpen uw wesp-taille te maken, de maag is plat en de heupen zijn mooi.

Om uw pers perfect te maken en de eigenaar te worden van de meest aantrekkelijke buik, kunt u alleen maar aan het doen van deze oefening tien minuten per dag.

Ga op de rug liggen op een voorbereide sportkleed bereid op de vloer, voeten in de knieën en probeer ze parallel op te heffen. Zet de handen op de borst – Kruis. 

Hoewel het niet fundamenteel is en je gewoon langs het lichaam kunt plaatsen.  Druk vervolgens op de rug naar de vloer en probeer in uitademing soepel zonder schokken om de bovenkant van je lichaam op te halen, terwijl de kin dikker is. Keer dan terug naar de oorspronkelijke positie.  Haast je niet, probeer je te houden aan het tempo.  Herhaal deze oefening is ongeveer twintig keer nodig voor drie benaderingen.

Aan je heupen zijn perfect, je moet zo’n elementaire en eenvoudige oefening uitvoeren als squats, die vrij efficiënt is en snel in staat zal zijn om je dijmeerspier in de nodige toon te brengen. Trek bij het uitvoeren van deze oefening je handen naar voren naar je de mogelijkheid om het evenwicht te houden.

Merk ook op dat het geen haast de moeite waard is, want in deze oefening is niet erg belangrijk dan de uitvoering, maar de juistheid. Vergeet niet om de houding te volgen, het moet soepel zijn. Het meest optimale aantal uitvoering van deze klassen is zoveel squats – zo vele jaren oud.

Voor zo, zodat positieve resultaten niet mogen wachten, doe deze fysieke oefening twee keer per dag.

Elke vrouw droomt van een dunne taille en voor deze droom om u te belichamen Holyachup (Metalen cirkel), die in staat zal zijn om effectief extra centimeter op de taille af te komen.  Om de nodige resultaten van Holyachup te bereiken, moet u dagelijks binnen tien minuten worden.

Het is de moeite waard om dat te onthouden Twist Chalahup alleen in kleding nodig, maar in geen geval, noch op het blote lichaam. Deze oefening trekt perfect de spieren van de schouders en draagt ​​daarom bij aan het snel verbranden van overtollig vet.