Basisprincipes van klassen Pilates. Wat je beginners moet kennen?

Alles wat je nodig hebt om diegenen te kennen die naar Pilates-lessen willen gaan. Aan wie Pilates Fit? Hoe voorbereid je op Pilates? Contra-indicaties.

Pilates is een uniek systeem van oefeningen waarvan de analogen niet bestaat. Elke oefening wordt zorgvuldig doordacht en uitsluitend uitgevoerd, rekening houdend met de individuele kenmerken en mogelijkheden van een persoon.

Wat geeft Pilates?

Als gevolg van klassen van pilates neemt de mobiliteit van menselijke gewrichten toe, wordt de spiertoon aangepast en is er als gevolg daarvan een aanzienlijke verbetering in de houding.

Veel aandacht voor de lessen van Pilates wordt gegeven aan de normalisatie van het ademhalingssysteem. Het gunstige effect van pilates op het centrale zenuwstelsel leidt tot een verbetering van de psycho-emotionele toestand van een persoon.

Pilates-oefeningen omvatten een grote hoeveelheid spieren, waaronder diepe spiergroepen. Pilates ontwikkelt intramusculaire en intertensieve coördinatie, elasticiteit van bundels en flexibiliteit van gewrichten, krachtig uithoudingsvermogen.

Een beetje over de geschiedenis van Pilates

Pilates-systeem is bijna 100 jaar geleden gemaakt en werd wereldwijd populair. De oprichter van de methode van Joseph Pilates noemde hem «Controle», En merkte op dat deze oefeningen een systeem van volledige coördinatie van geest, lichaam en ziel vormen.

Voor de eerste keer werd Pilates toegepast als een revalidatie-systeem van oefeningen tijdens de Eerste Wereldoorlog.

Het unieke van Pilates is dat het universeel is en geschikt is voor iedereen, ongeacht het geslacht, de leeftijd, de gezondheid of de mate van fysieke activiteit.

Wie past precies bij Pilates?

• Mensen die rugpijn ervaren als gevolg van een grotere levensstijl. Zelfs als je al heel lang niet betrokken bent geweest bij elke sport, passen Pilates perfect.

• Mensen met overgewicht, aangezien Pilates-klassen geen kortademigheid veroorzaken.

• Degenen die te actieve levensstijl leiden en fysiek en psychologisch lozing nodig hebben.

• Professionele atleten en degenen die doen in de sportschool. Als gevolg van intensieve krachttraining, zijn de wet van de mens in verkorte staat voor een lange tijd. Pilates strekt de spieren uit en helpt ze naar normaal te brengen.

• mensen die de wervelkolom moeten lossen en de rugspieren versterken. Pilates helpt de kromming van de wervelkolom en osteoporose te genezen. Het wordt getoond als een revalidatiesysteem van oefenpatiënten met spinale verwondingen en na de operaties op de wervelkolom. Het is belangrijk om de arts te raadplegen voordat u de keuze op Pilates stopt en moet u vertellen over uw probleem om te coachen. Alleen met gedetailleerde informatie over de gezondheid van de staat van de klant, kan de instructeur vakkundig een geschikt oefeningssysteem voor compileren. Pilates trainer’s ethische code omvat naleving van strikte vertrouwelijkheid bij het werken met persoonlijke informatie over de klant.

• Zwangere vrouwen en vrouwen in de periode van herstel na de bevalling. Pilates zullen helpen de spier te brengen, inclusief de spieren van de bekkenbodem, de huid en de wervelkolom.

• Oudere mensen die vaak problemen lijken met aderen en gewrichten, omdat Pilates-klassen bijdragen aan een verbeterde bloedstroom en de gewrichten versterken.

• Degenen die gezamenlijke problemen hebben. Pilates helpt de kleinste spiergroepen te trainen, wat resulteert in elleboog, knie-, schouder- en hipgewrichten zijn sterk sterker.

Contra-indicaties voor klassen Pilates

Het belangrijkste verschil tussen Pilates van alle andere oefeningssystemen is het gebrek aan negatieve gevolgen en de waarschijnlijkheid van verwondingen gereduceerd tot nul. Zoals we al hierboven hebben geschreven, past Pilates aan mensen met de meest variërende gezondheidsgraden. Het is echter belangrijk om de arts te raadplegen alvorens naar klassen te gaan en te vertellen over de eigenaardigheden van uw fysieke conditie aan de Pilates-instructeur.

Hoe voorbereid je op Pilates-les?

Pilates bij voorkeur in comfortabele kleding die geen bewegingen beperken. Sommige vrouwen dragen liever onder T-shirt Special Sports BH. Klassen passeren zonder schoenen, in sokken of blootsvoets.

Breng een fles met mineraal of drinkwater tot bezetting als u gewend bent aan drinkwater tijdens oefeningen. Evenzo is het als in andere sporten raadzaam om niet 1-2 uur voor Pilates-klassen en erna te zijn.