Borstvoeding en mijn dieet

Hoe te borstvoeding om verleidelijke vormen te retourneren zonder schade aan de gezondheid van het kind. Aanbevelingen van specialisten

Dus je hebt een gelukkig evenement in je familie, je baby is geboren. Nu is de belangrijkste zorg voor uw moeder om zijn volledige ontwikkeling te bieden, en het probleem van voedsel hier wordt de belangrijkste plaats.

Immers, elke moeder moet begrijpen dat de levering van voedingsstoffen in het lichaam van de baby direct afhankelijk is van de kwaliteit van zijn melk. Welke voeding is correct met borstvoeding en stelt u in staat om de kruimel alles nodig te maken, we zullen proberen een antwoord in ons artikel te vinden.

Basisprincipes

Allereerst is het noodzakelijk om te begrijpen dat de voeding van de moeder tijdens de borstvoedingsperiode vol moet zijn voor melk om een ​​gunstig effect te hebben op de groei van uw kruimels. Niet de laatste rol wordt hier gespeeld en de modus, in de dichter, probeer voedselinten tegelijkertijd te maken.

Hoogstwaarschijnlijk zult u geïnteresseerd zijn om te weten dat voor het voeden van de baby in het moederorganisme, ongeveer 1 liter melk wordt geproduceerd gedurende de dag. Om ervoor te zorgen dat pasgeborenen borstvoeding geven, is het noodzakelijk om 40 gram vetten, 10 gram-eiwit, 70 gram lactose en ongeveer 800 kilocalories door te brengen.

Dit energieverbruik moet worden vergoed met het overeenkomstige dieet, dat meer vertrouwd moet zijn en voldoende vloeistof bevat. Daarom moeten kruidenthee, verse sappen en niet-koolzuurhoudend water permanente satellieten van verpleegmama worden.

Probeer je menu in een verscheidenheid en smakelijk te maken, omdat fris en stil voedsel heel snel verveeld is en de stemming vermindert. Het dieet moet vlees, vis, zuivelproducten bevatten, evenals ontbijtgranen, fruit en groenten.

Om het probleem van constipatie op te lossen die vaak optreden tijdens de borstvoeding, is het noodzakelijk om rauwe groenten in het menu, de pruimen, evenals zemelenbrood in te voeren. Dan zullen problemen met een pasgeboren stoel met borstvoeding ook niet ontstaan.

Zoals oefeningen laat zien, geeft voedsel geen volledige stroom van vitamines het lichaam, en in de postpartum in vrouwen is er een verhoogde behoefte aan sommige mineralen en stoffen.

Daarom is het de moeite waard om met een gynaecoloog te geraadpleegd en een gewone multivitaminecomplexen te nemen voor verpleegmoeders. Maar tegelijkertijd is het noodzakelijk om de reactie van de kruimels en de manifestatie van mogelijke allergieën of uitslag op het lichaam nauwlettend te volgen.

Wat is onmogelijk

Het dieet van een verpleegmoeder bevat ook veel verboden, omdat er een aantal producten zijn die de gezondheid van de kruimels kunnen schaden.

Allereerst beveelt het dieet met borstvoeding aan, weigert producten die verband houden met de allergeengroep.

Onder hen:

• Aardbei;
• Frambozen;
• Bananen;
• Citrus;
• Pinda;
• Garnalen;
• Rivierkreeft;
• Chocola.

Ook voedsel tijdens de borstvoeding mag geen producten bevatten die een irriterend effect hebben op het maagslijmvlies:

• Radijsvissen en vleesbouillonies;
• Zure en ingelegde groenten en fruit;
• Ui en knoflook;
• Product met hoog suikergehalte;
• Producten die voedselkleurstoffen, stabilisatoren en conserveermiddelen bevatten.

Zuivelproducten worden aanbevolen om te kiezen zonder additieven of om de voorkeur te geven aan vulstoffen met smaak van appel of peer. Dit zal mogelijke problemen vermijden met de spijsvertering van de baby. Omdat exotisch fruit het uiterlijk van huiduitslag kan veroorzaken of de oorzaak van pijn in de buik wordt.

Alcohol tijdens het geven van borstvoeding is taboe.

Hoe lactatie te verhogen

Om een ​​kind volledig te voorzien van heerlijke melkmoeder die nuttig is om producten te gebruiken die de lactatie stimuleren. Goede resultaten geven thee van hun venkel, anijs en komijn.

U kunt ook een specialist overleggen en een speciale homeopathische cursus drinken, wat het mogelijk maakt om de prestaties van het prolactinehormoon dat verantwoordelijk is voor de productie van melk bij moeder te vergroten.

Om de lactatie te verhogen, kunt u de vermogensmodus invoeren op de eis van de baby, en systematisch een borstmassage maken en een warme douche nemen.

Ook om volledige borstvoeding te garanderen, is het noodzakelijk om zich te houden aan de principes van een gezonde levensstijl, volledig vallen en een goed humeur behouden!

Verschillende belangrijke tips voor verpleegmaterialen

We definiëren de basisregels die moeten voldoen aan borstvoeding /

Voedseltarief. De beste optie voor een verpleegmoeder is een voeding van 5 maaltijd, die bestaat uit 3 hoofdmaaltijden en 2 eenvoudige snacks. Een dergelijke modus maakt het mogelijk om een ​​hoge snelheid van metabole processen te waarborgen en maakt het mogelijk om na levering te normaliseren.

Als je minder vaak eet, zal het metabolisme afnemen als er een deelname van voedsel is, dan is het mogelijk om een ​​overmaat kilogram te krijgen. Daarom is het beter om zich te houden aan het aanbevolen gouden midden.

Hoe koken. Bij het kiezen van voedselkokenmethoden, geef voorkeur om te koken voor een paar, bakken en blussen. Hiermee kunt u maximaal de voedingswaarde van producten opslaan en zult u redden van overtollige consumptie van vetten. Daarom, van gebakken voedsel staat voor deze periode om te onthouden.

Ga het dieet in «Gezond» producten. Uw menu moet boekweit, haver, rijst, evenals volkoren brood bevatten.

Zuivel Het is de moeite waard om niet meer dan 1,5% vet te kiezen. Cottage Cheese, Kefir en Yogurts Het is beter om klassiek te gebruiken zonder suiker en fruit toe te voegen.

Vergeet niet Groenten en fruit, Ze zijn tenslotte een van de belangrijkste leveranciers van vezels die nodig zijn voor het goed gecoördineerde darmwerk. Bovendien bevatten ze foliumzuur, wat helpt de basis te leggen voor de vorming van het zenuwstelsel van een baby. Het is opgenomen in peulvruchten, zwart brood en kool van Brussel.

Betaal speciale aandacht Groenen en groenten, die kenmerkend zijn voor uw plaats. Het kan courgette, kool, pompoen zijn. Om salades te tanken, gebruik plantaardige olie, Mayonaise is beter om te elimineren. Soepen voorbereiden bij voorkeur van groenten op water.

Vleesproducten. Het is de moeite waard om onschuldige hoeveelheid vlees en vis te kiezen, waaronder kip en rundvlees. Wanneer koken, moet de kip worden verwijderd. Van semi-afgewerkte producten, worstjes, worstjes beter weigeren. Moet ook niet ijverig met eiwitconsumptie zijn, omdat dit een negatief effect kan hebben op de functie van de lever en de nier, of om de ontwikkeling van osteoporose te veroorzaken.

Beperking Zoet ofwel het verbruik tot een minimum. Hetzelfde geldt voor zout. De snelheid van zijn consumptie is 5 gram per dag. Het is het beste om over te schakelen naar zeezout, evenals minimaal zout gekookte gerechten.

Vitamines toevoegen. Het vitamine C-consumptie zal het zenuwstelsel aanzienlijk versterken en het proces van absorptie van ijzer versnellen. Vitamindweed over de ontwikkeling van het musculoskeletale systeem, zijn bronnen zijn: eieren, vis, evenals boter. Het is mogelijk om jodiumreserves aan te vullen met zeekool en gejodezaam zout. Kool, Groenen en spinazie helpt bij het absorberen van vleesproducten. Calciumbron zijn kazen, zuivelproducten en groene groenten.

Het is noodzakelijk om te weten dat:

• Verhoogd gebruik van thee en koffie kan veroorzaken de absorptie van ijzer;
• Consumeer zorgvuldig producten met verhoogde allergene eigenschappen: chocolade, pinda’s, vanille, felrode bessen;
• Toevoegen aan de dieetpeterselie en de komijn laat u de smaak van maternale melk verbeteren en het gebruik van ui en knoflook, integendeel, het kan maken «Onverschillig»;
• Bij het gelden van gerechten uit rijst en peren, kunt u constipatie tegenkomen, en de opname van bieten en gedroogde pruimen in het rantsoen ontspant de stoel, zowel moeder als baby;
• Als u beweegt met het verbruik van komkommers en zuurkool, kunt u verhoogde gasvorming en in moeder en in een pasgeborene veroorzaken.

Als u zich houdt aan de aanbevolen borstvoedingsregels van pasgeborenen, heeft u geen problemen met borstvoeding en het voeden van uw baby.

Het belangrijkste is om de maatregel te volgen en vaker te glimlachen! Gezondheid voor jou en je kind!