Hoe afvallen verpleegmoeder

Hoe af te vallen tijdens de borstvoeding zonder schade aan de gezondheid van het kind. Aanbevelingen van specialisten Hoe afvallen Nursing Moeders

Afslanken na de bevalling is een van de meest relevante onderwerpen voor een jonge moeder. Hoe afvallen met borstvoeding en biedt tegelijkertijd de baby met alle nodige voedingsstoffen voor een gezonde ontwikkeling?

In het artikel van onze vandaag zal worden besproken.

Voeden en harmonie

Velen, bevallen van de baby, beginnen onmiddellijk na te denken over het terugzenden van voormalig harnas. Sommigen beweren dat tijdens het voeden van borstvoeding, effectief gewichtsverlies bijna onmogelijk is.

Gelukkig is dit een mythe die we vandaag zullen proberen te verdrijven. Integendeel, het beperkte dieet aanbevolen door verpleging van moeders draagt ​​gewoon bij aan de acquisitie «Rechts» Voedingsgewoonten die de basis vormen voor een gezonde voeding.

Let op, strikte diëten!

Dus u wilt de voorkeursdimensies retourneren. Meteen waarschuwden we je dat we tot het uiterste gooien en strikte nieuw gevormde diëten gebruiken, die beloven om 10 kg te verliezen in 10 dagen, in geen geval dat niet kan. In de regel bevat een dergelijk dieet de minimale hoeveelheid calorieën en biedt geen de nodige voedingsstoffen, vitamines en mineralen.

Als het lichaam geen eiwitten van voedsel ontvangt, zal het proberen de nodige reserves van de spieren van Mom te vullen, en de nodige vitamines en sporenelementen zullen lenen vanwege de huid en het haar.

Als mijn moeder een laag-alumineus dieet voor zichzelf koos, is het de moeite waard om te waarschuwen over snelle vermoeidheid, een gebrek aan krachten en verhoogde prikkelbaarheid. En het is niet eens nodig om te praten over het waarborgen van de baby met basisvoedingselementen. Daarom raden we ten zeerste aan om niet te bezwijken voor dieetavonturen, als je de gezondheid van je kruimels duur bent.

Wanneer begint te verliezen

Jonge moeders zullen zeker bevestigen dat gedachten over de terugkeer van slanke vormen hun hoofd ergens op 4-5 maanden na levering beginnen te bezoeken. Aanvankelijk is er geen tijd om hierover na te denken, omdat het nodig is om te wennen aan de nieuwe rol, om de voeding van de baby vast te stellen en alle moeilijkheden van de lactatieperiode te overleven.

Daarom is volgens specialisten ernstig de kwestie van gewichtsverlies naderen wanneer uw baby een half jaar is. Bovendien is aan het begin een hormonale achtergrond, die een opvallende toename in eetlust veroorzaakt aanzienlijk verandert.

En beperk jezelf in voeding onder vergelijkbare omstandigheden, het is extreem moeilijk en kan alleen maar onnodig blijken te zijn. Maar maak je geen zorgen om jezelf in orde te stellen, je hoeft niet te wachten op het einde van de borstvoeding.

Corrigeer het dieet

Afslanken met systematische borstvoeding – het proces van lang, zodat u zich onmiddellijk voorbereidt op de bliksemresultaten om hier te wachten. Maar de langzamere die je kwijt bent van extra kilogram, hoe groter de waarschijnlijkheid dat ze niet terug zullen terugkeren met interesse.

Om het postpartumballast te resetten tijdens het borstvoeding, is het noodzakelijk om een ​​verandering in uw dagmenu te wijzigen:

• Naarmate je al al geraden hebt, wachtte je in afwachting van taboe op snoep en koolzuurhoudende drankjes. Deze snelle koolhydraten dragen niet veel voordeel voor u geen kind, maar maken alleen de pijl van de gewichten van het verraderlijk bewegen op een grote manier;
• Het is noodzakelijk om matige maaltijden redelijk te eten, wat betreft de behoeften van het babyvet, het is niet zozeer zoveel, en het overschot is gegarandeerd ergens in het taillegebied. Daarom is vet en gebakken beter om te minimaliseren;
• Weigeren producten met hoge conserveermiddelen ten gunste van natuurlijke maaltijden. Het is dus veel nuttiger om een ​​deel van gekookt rundvlees te eten dan te drogen door worst of worstjes;
• Vertel me dat er geen verpakte sappen zijn, ga naar natuurlijke vruchten en kruidenthee;
• Ga in het dieet van pap en pasta van de bloem van grof slijpen, eet volkoren en zemelen brood. Dit zal profiteren van het werk van het spijsverteringsstelsel en profiteert van uw kruimel. Bovendien zullen ze u beschermen tegen de mogelijke manifestatie van allergieën in een kind;
• Besteed speciale aandacht aan de consumptie van noten en zaden die frequente satellieten van jonge moeders op een wandeling in het park zijn. Een glas gewone zaden bevat de helft van de dagelijkse calorie-innamespercentage, en als u hun eten kunt benaderen, kunt u afvallen over gewichtsverlies;
• Installeer een paar maaltijden en probeer tegelijkertijd kleine porties te eten. Een ideale optie is een 5-jarige dieet, waaronder 3 hoofdmaaltijden en 2 snack. Dit zal helpen om het metabolisme te verspreiden en snel de extra kilogram te resetten;
• Afzonderlijk is het de moeite waard om de vloeistof te vermelden, omdat met zijn onvoldoende consumptie, de baby melk mag missen. Dus probeer gedurende de dag ongeveer 2 liter gewoon niet-koolzuurhoudend water te drinken.

Talia maken

Naast de totale gewichtsreset, hadden vrouwen na de bevalling speciale aandacht aan de kwestie van de taillevorming. Hier zal één correctie niet genoeg zijn, dus als u de buik wenst te verwijderen, is het zonder uitoefening niet nodig.

De ideale optie is om de fitnessruimte en de lessen te bezoeken met een professionele instructeur, die het proces voortdurend zal bewaken en de belasting aanpassen. Maar een dergelijke oplossing voor het probleem vereist aanzienlijke financiële investeringen en de aanwezigheid van vrije tijd. En hetzelfde voor een jonge moeder is een groot tekort.

Omdat om fondsen te vinden voor het kopen van een abonnement met de enorme behoeften van de baby, is behoorlijk moeilijk, en zelfs moeilijker om een ​​paar uur van het huis uit te breken en iemand te vinden om de kruimel te verlaten.

Daarom beschouwen we de optie realistischer – deze bezigheid thuis, die perfect kan worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding om goed te verliezen. Zoals ze zeggen, is het goedkoop en boos. De enige financiële investering hier is de aankoop van Hula-Hup, die uw betrouwbare assistent in de strijd voor een slanke taille zal zijn.

Geef bij het kiezen van een hoepel met massagescholen die het effect zullen helpen verbeteren. Om een ​​afname in de noodlottige centimeters te bereiken, moet u doorbrengen aan de lessen van slechts 10 minuten dag.

Beginnend met 1 minuut, geleidelijk in de week stijgend tijdstip tot 10 minuten. Niet te ijverig en probeer onmiddellijk de hoepel een half uur te draaien. De volgende dag op je taille verschijnen hoogstwaarschijnlijk kneuzingen, en de zijkanten zullen verrassend ziek zijn, dus de voortzetting van de klassen wil niet eens denken.

Daarom is het beter geleidelijk, maar het heeft het goed om het tempo te verhogen en het idealiter tot 30 minuten te brengen, dan zijn vetafzettingen op uw zijkanten gegarandeerd. Zodat de lessen niet in een last zijn, om de hoepel te draaien door naar een interessante film te kijken, dan ontvang je een Osin-taille helemaal niet zonder dit te merken!

Extra klassen kunnen oefeningen voor de pers zijn. Om dit te doen, hebt u een oude goede sofa nodig, die kan worden gebruikt als een alternatief voor de persborden. Om een ​​oefening uit te voeren, is het noodzakelijk om de benen in de knieën te buigen, de voeten in de bank te verplaatsen en buigen, extensie zo veel mogelijk uit te voeren.

Laat je niet ontmoedigd als je de eerste keer niet meer dan 5 keer kunt doen, omdat de spieren van de pers waarschijnlijk de voormalige elasticiteit verloren. Maar tijdens de maand van de lessen kunt u het aantal benaderingen tot 3 verhogen en 40 keer een oefening uitvoeren voor elke aanpak.

Voordat we klassen beginnen, raden we aan metingen te maken, zodat na de maand systematische oefeningen de wijzigingen op de centimeter tape zie. Hoewel waarschijnlijk uw gestructureerde figuur merkbaar en blote oog is!

Aldus ontdekten we dat je tijdens de borstvoeding, met succes kunt werken aan het verbeteren van je figuur, onverminderd de ontwikkeling van je baby!

Het belangrijkste is niet om lui en beurs te zijn, en je zult er zeker van zijn dat slanke vormen je niet laten wachten! Heerlijke melk voor u en aangename figuren op de schalen!