Geheimen van snel afslanken na levering

Je hebt verschillende extra kilogram na de bevalling gescoord en weet niet hoe ik ze kwijt ben? In dit artikel zullen we u vertellen hoe we snel afvallen na het bevallen zonder schade aan de gezondheid

Elke jonge mama zorgt voor een probleem van overgewicht. Hoe snel de prenatale vormen te herwinnen en extra kilogram te verwijderen? Om te beginnen, moet je geduldig zijn. Het is niet nodig om te denken dat effectief gewichtsverlies een kwestie van een dag is. Dit is een baan, zwaar dagelijks werk aan jezelf.

Hoofdfouten

Om mee te beginnen, laten we erachter komen welke basisfouten moeders maken:

een. Absolute niet-naleving van de juiste routine van de dag. Welke van jullie betaalde niet al haar tijd aan het kind terwijl hij wakker wordt, en tijdens zijn slaap – probeerde ze niet alles mogelijk en onmogelijk te verwijderen? Hoogstwaarschijnlijk doet iedereen het. Maar het is hierin dat de hoofdfout is. Je brengt de hele tijd door met de baby tot hij slaapt? Excellent! Maar toen hij in slaap viel, mogen niet naar de koelkast rennen en rijden of, integendeel, vergeten om op te eten, rond te werken! Eet, alleen als je lichaam het nodig heeft. Van voedsel is er niets goeds om te gebeuren;

2. Fading van Kashek en andere kinderen maaltijd achter het kind. Dat is niet de moeite waard om te doen. Je eet elke keer, terwijl je lichaam absoluut niet nodig is. Dus, als je kleine iets niemand heeft, dan is het beter om weg te gooien, of een gelukkig later wanneer je echt wilt eten;

3. Vet- en calorie-producten eten tijdens het geven van borstvoeding. De mensen zijn de mening dat vette zuivelproducten, waarvan de energiewaarde wordt berekend door honderden kilocalorieën, erg handig zijn tijdens het geven van borstvoeding, omdat ze melk beter, voedingsstof en nuttiger voor het kind maken. Niets zoals dit! Ja, natuurlijk kunt u de moedermelk nuttiger maken, maar het calorische gehalte aan producten heeft er niets mee te maken. Het is noodzakelijk om die producten te eten waarin meer vitamines en geen calorieën;

4. Onjuiste voeding. U moet uitsluitend gezond voedsel eten dat uw lichaam zo snel mogelijk zal helpen om terug te keren naar de normale toestand. Zoals je weet, na de bevalling, is het vrouwelijke lichaam het meest ontbreekt calcium en eiwitten. Maar postpartumbloeding kan het verlies van ijzer in enorme hoeveelheden veroorzaken. Dus de jonge moeder moet achterblijven op vetarme zuivelproducten, noten, vlees, vis en andere producten, waarmee u de reserves van deze uiterst belangrijke stoffen voor het lichaam kunt invullen.

Dus om effectief af te vallen, moet je eerst een gezonde levensstijl leiden, niet overwerkt en dan zal je figuur snel terugkeren naar de eerste vormen.

Geheimen van effectief gewichtsverlies na levering

Laten we het onmiddellijk met je eens zijn, afvallen na de bevalling, we zullen geleidelijk, niet achtervolgen voor vluchtige en schadelijke resultaten. Want als je 10 kilogram een ​​week kwijt bent, dan zullen jij en je lichaam uit de orde brengen, en niets goeds zal je kind doen.

Begin af te vallen na levering zullen we bij de losse week zijn. Niets doen, vergeet gewoon zoet, meel en calorieën. Eet vitamines rijke salades, drink veel water en geniet van het leven.

Als je nog steeds borstvoeding geeft, dan is het dieet de moeite waard om stoomcutlets of gekookt vlees toe te voegen. In geen geval mag de gebakken aardappelen en worsten niet onthouden. Neem in het algemeen de juiste vermogensmodus in acht.

De volgende fase zal een beetje moeilijker zijn. Na de afvoerweek gaan we door met een licht dieet en eenvoudige fysieke oefeningen. Licht dieet is slechts een falen van permanente overeten.

De ideale optie zal gefractioneerd voedsel zijn, dankzij waarvan je niet alleen snel afvallen, maar ook een enorm geschenk aan je maag maken. En in het algemeen zul je je veel beter voelen: de ernst in de buik zal verdwijnen en de stemming zal verbeteren.

Apart, het is de moeite waard om te overwegen fysieke inspanning in eerste instantie na levering. Het is niet de moeite waard om te overweldigen, omdat je spieren nog steeds erg zwak en uitgerekt zijn, zodat onnodige belastingen ze ook niet ten goede zullen komen.

Het is noodzakelijk om matig te proberen, rekening houdend met uw huidige staat en kansen. Om te beginnen, probeer dan een lichte ochtendoefening te maken en je kunt ook hula-hup gebruiken. Hij zal helpen om met een walgelijke buik te posten en de elasticiteit terug te keren naar uw spieren.

In de tweede week kunt u de belasting licht vergroten. U vraagt: Hoe snel af te vallen na levering, terwijl u de aandacht besteden aan de baby? Ja heel eenvoudig. Begin gewoon met een kind in mijn armen te dansen.

Twintig minuten per dag van zulke aangename oefeningen, en je zult het gevoel hebben dat je leuke spieren hebt, en de maag wordt meer plat. Ja, en de baby zal niet missen, terwijl Mama zich bezighoudt met zijn eigen uiterlijk en gezondheid.

Tegenwoordig zijn een zeer populair middel van gewichtsverlies een riem met een sauna-effect. Je kunt zo kopen en hem een ​​half uur per dag gebruiken. Aandacht! Voordat u een dergelijke aankoop maakt, leest u de contra-indicaties zorgvuldig, misschien kunt u op deze manier niet afvallen. Vergeet niet dat onze taak is om af te vallen en te verbeteren, en niet te worden als een droge vermoeide oude vrouw.

Een uitstekende manier om gewicht te verliezen, ook gelegen dans wordt ook overwogen. Maar vergeet niet dat voor zijn uitvoering die u ten minste een beetje bereide spieren moet hebben, dus verwijzend naar een dergelijke afslankmethode die we niet vóór de vierde of vijfde week van intensieve praktische oefening adviseren.

En durf je eraan te herinneren dat onze figuur zal zullen verdragen veranderingen na de bevalling niet alleen voor het slechter. Jong Mammies-voorgerecht afgerond de heupen, wordt een soepelere borstlijn. En in het algemeen wordt het hele uiterlijk zachter en mooi. Dus dat het vinden van plussen in hun figuur na de bevalling ook kan zijn.

Hoe afvallen Stars na de bevalling

Hoe we verliezen de gebruikelijke vrouwen afvallen, hebben we al uitgezonden. Maar we vragen ons allemaal af hoe de sterren van Wereldwaarden de eerste vormen letterlijk in een week kunnen retourneren. Laten we het gordijn van het mysterie openen over de prachtige afslankende sterren van de showbusiness.

Veel vreemde actrices en modellen letterlijk een paar weken na de bevalling zien eruit alsof ze helemaal geen bevallen hebben gebaard. Hoe bereiken ze het? Jessica Alba brengt bijvoorbeeld ongeveer anderhalf uur door met dumbbells. Vergeet de actrice niet en over de ochtend opladen.

Effectief kan worden overwogen en Diet Salma Hakek. Het dagelijkse dieet bestaat uit een voldoende aantal vetarme vis, groenten en fruit. Maar om een ​​beroemde actrice afzonderlijk te eten, en zo vaak mogelijk.

Maar Catherine Zeta-Jones besloot om niet op lichte en losschroevendiëten te zitten en onmiddellijk naar het Kremlin te gaan. De essentie is eenvoudig: u kunt alle producten van producten eten, waarvan de hoofdcomponent een eiwit is, maar denk niet eens aan meel en zoet.

Het is natuurlijk heel hard, vooral als je dag tevergeefs voorbijging zonder chocolade. Maar kijk naar de figuur van Catherine, naar mijn mening, het is het waard!

Maar Julia Roberts beweert af te vallen na de bevalling met slechte genetica bijna onmogelijk. Dus het is de moeite waard jezelf te beperken tijdens de zwangerschap. En dan terugkeren naar eerdere formulieren, zal veel eenvoudiger zijn. Ja, en deze keer zou het veel minder moeten doen.

Een andere modieuze beweging van de meeste buitenlandse actrices kan worden beschouwd als actieve yogalessen. Er zijn genoeg eenvoudige complexen voor zowel beginners als voor degenen die al lang bezig zijn met vergelijkbare praktijken.

Een extra voordeel van yoga is dat het positief de emotionele toestand van een vrouw beïnvloedt. En dit is niet zo onwaarschijnlijk tijdens de zwangerschap en daarna.

Dus het belangrijkste is om een ​​van de principes te onthouden: afvallen na levering met plezier. Het is niet nodig om je lichaam te dwingen om te herbouwen voor extreme belastingen. Alles moet geleidelijk worden gedaan.

En, het belangrijkste, onthoud dat de belangrijkste regel van succes van elk evenement het verlangen en geloof is! Veel geluk!