Hoe je na de bevalling van de pijn af te komen?

Oorzaken van rugpijn na de bevalling. Oefeningen voor houdingsrestauratie. Aanbevelingen voor het elimineren van rugpijn en onderrug na de voorgang

Een van de meest voorkomende klachten die hoorbaar zijn van pasgemaakte moeders zijn rugpijn na de bevalling. Dit is een vrij gewone fenomeen als het was omdat de gang van zwangere vrouw aanzienlijk anders is dan het gebruikelijke. Vrouw in de periode van het gereedschap van het kind, vooral in de laatste maanden, alsof hij terug leunt, draait in de thoracale en lumbale regio.

In het derde trimester, wanneer het kind is gerangschikt met de rechter of linkerkant van de baarmoeder, voelt zich tastbaar. Bovendien zijn velen bekend dat in deze periode kraakbeenverbindingen worden verzacht en enigszins. Dit fenomeen wordt vaak de reden voor de inbreuk op vertebrale zenuwen, permanente spierspasmen en rugpijn.

Oorzaken van postpartumpijn achterin

Een andere reden waarom het begint te janken met een spin – strekken van de bekkenspieren in het proces van de levering, omdat de doorgang van een voldoende grote foetus door smalle generieke kanalen voor hen stress is. De dames lijden vooral, waarvan de fysieke voorbereiding op het moment van geboorte om beter te verlangen.

Maar vrouwen die zich bezigden met een speciale gymnastiek in het proces van alle zwangerschap, noot minor nippend en klagen dan niet. Maar het polijsten van de spieren van het bekken gebeurt niet alleen vanwege onvoldoende fysieke training. Een belangrijke rol wordt gespeeld door een hormonale achtergrond, of liever, de verandering, die leidt tot metamorfosen in de structuur van de gewrichten en ligamenten.

Het is vermeldenswaard dat veel artsen beweren: als een vrouw nog vóór het optreden van de zwangerschap leed aan de spinale kromming, dan na de geboorte van een kind, zal deze pathologie sterker storen dan het gebruikelijke.

Sommige osteopath-specialisten bieden vrouwen in arbeid «repareren» Wervelkolom in de eerste uren na de bevalling om ongemak te voorkomen. Een vrouw kan echter onafhankelijk voor zijn gezondheid zorgen. Allereerst is het noodzakelijk om een ​​poging te doen om de juiste houding te herstellen.

Waarom doet u nog steeds terug na de bevalling:

• De discrepantie van de botten van het bekken en de wervelkolom is een natuurlijk proces bij de bevalling van de bevalling. In de postpartumperiode kan dit fenomeen wat ongemak leveren, omdat de botten op hun plaatsen zullen worden en de posities inherent aan hen in goede staat innemen;
• Dislocatie / verplaatsing van de wervels leidt tot de sterkste pijn. Vaak gaat deze overtreding vergezeld door zenuwwortels te knijpen;
• Intervertebral hernia ontstaat tijdens de bevalling zelf, maar alleen als het een aanleg had, bijvoorbeeld, een vrolijke of barst in de wervelkolom.

Oefeningen voor de restauratie van de rug na levering

Bij aankomst thuis uit het Maternity Hospital, wanneer de gezondheid verbetert, is het noodzakelijk om zijwaarts op de spiegel te worden, het resultaat recht te zetten en te evalueren. Hoogstwaarschijnlijk zal het mogelijk zijn om eenvoudig je schouders te implementeren, maar de borst, de maag en de lendenen zullen naar voren worden geschreven, terwijl het bekken en de heupen aan de achterkant blijven. Dat wil zeggen, het cijfer lijkt op de Latijnse letter S.

Daarom moet het in orde worden geplaatst. Hiervoor zijn speciale oefeningen die niet veel tijd zullen nemen, maar zullen helpen om de vormen te herstellen.

Het is noodzakelijk om de benen op de breedte van de schouders in te stellen en op de volle voet te worden, de knieën recht te zetten. Één palm zet op de onderrug, terwijl de druk moet worden gevoeld. Billen gespannen. De tweede palm moet zich aan de onderkant van de buik bevinden. Wanneer de onderrug rechtstreekt, gaat het bekken vooruit, maar de buik en billen blijven geselecteerd.

Moet gedurende 10-30 seconden in deze positie worden gevoerd. Lichaamspieren en ledematen moeten ontspannen blijven, maar nog steeds geselecteerd. Voltage met de juiste oefening, alleen de lendenen ervaren. Dan moet je de borst verhogen en beide handen vrij laten zakken. Tegelijkertijd zullen de schouders alsof ze worden gered, de borst is een beetje lusted.

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat de positie van het lichaam verkeerd is, maar in feite wordt de rug op dit moment absoluut recht. Dan wordt de nek langzaam rechtgetrokken en stijgt het hoofd, maar het is niet nodig om het terug te gooien. Op dit punt kunt u naar de muur gaan en voelen hoe de achterkant soepel tegen het oppervlak wordt ingedrukt.

Als er verschillende gratis minuten zijn, kun je een pose van embryo nemen – de kin wordt op de borst gedrukt, de knieën zijn een beetje gebogen, de achterkant van de afgeronde, de handpalmen zijn de schouders ingepakt en repareerden dan altijd alle wervelkolom afdeling.

Natuurlijk, nadat een vrouw wordt geaccepteerd voor zelfgemaakte problemen, kunt u onmiddellijk onmiddellijk vergeten. Maar op handige momenten is het noodzakelijk om de spieren van de achterkant te schilderen. Je kunt zelfs met de baby trainen, bijvoorbeeld op een wandeling met een slede. Na verloop van tijd zal het lichaam aan de rechterkant wennen.

Hoe u uw rug van ladingen kunt beschermen, als een draai na levering doet

Op de wervelkolom van de jonge moeder is er een grote lading als ze een kind draagt, hem voedt, bezig met huishoudelijk werk. Om uw rug te beschermen, wordt aanbevolen om enkele maatregelen te nemen.

Bij het voeden van een belangrijke rol wordt gespeeld door een handige houding. Stoel of stoel zou een hoge rug moeten hebben en diep genoeg zijn, zodat u erop kunt vertrouwen. Voeten en knieën moeten op de grond staan, ontspannen en de juiste positie bezetten.

Je moet de hoek strak tussen de stoel en de achterkant verlaten. Je kunt een kleine pad onder de onderrug plaatsen. Je kunt niet uit elkaar vallen in de stoel en er af te kruipen.

Bed moet comfortabel en redelijk stijf zijn. Als de moeder met het kind slaapt, wordt het op het frame aanbevolen om een ​​massief bord te zetten, en bovenop haar harde matras. Als een vrouw de voorkeur geeft om op zijn rug te slapen, dan wordt de rol onder de knieën geplaatst, zodat de wervelkolom niet wordt gevoed.

Bij het opheffen van het bed, heb je de spieren van de buik spannen, buig je knieën en draai je de kant en duw dan het oppervlak af met je handen en ga zitten, verlagen de benen op de vloer.

Bij het optillen van zware voorwerpen, worden ze gevolgd door de staat van de achterkant. Het zou plat moeten zijn, niet gebogen en niet opzij gedraaid. Bij het verplaatsen van zware dingen buigen knieën. Bij het beklimmen van een draagbare wandelwagen met een baby, moet je de handvatten nemen zodat zijn hoofd zo dicht mogelijk bij het lichaam is, dan zal de lading op de achterkant minimaal zijn.

Bij het optillen van het oudere kind wordt de maag getekend, de billen worden ingedrukt en gespannen bekkenbodem. Moet om je rug soepel te houden, de benen te buigen en te hurken, om hem dichter bij jezelf te trekken, en toen, het hebben van de spieren van de benen, het langzaam verhogen.

Als het nodig is om een ​​zwaar item op een grote hoogte te plaatsen, bijvoorbeeld op de mezzanine, worden de voeten op de breedte van de schouders gezet. In deze positie wordt de lading gelijkmatig verdeeld naar de voeten en de wervelkolom. Tegelijkertijd wordt het risico van een ongeldige beurt naar de zijkant naar de zijkant gereduceerd.

Wandeling naar de winkel of markt omvat de overdracht van zware tassen. Om ze te nemen, moet je eerst een beetje zitten, en dan, het nemen van de lading tegelijkertijd, rechtzetten je knieën. Als de pakketten een ander gewicht hebben – het is noodzakelijk om uw handen periodiek te veranderen, u kunt niet alleen de zwaartekracht aan de ene kant dragen, omdat de spieren alleen op een bepaalde helft van het lichaam zullen belasten en de wervelkolom gebogen zal worden.

Bij het veranderen van beddengoed of dressing van het oudere kind kan niet getemd worden. Moet je knieën opdoen. Dit is ook van toepassing op de momenten waarop iets van de vloer stijgt. Ga eerst hurken en laat dan op je knieën vallen. Het appartement verwijderen met een stofzuiger, wordt één been naar voren gebracht en naar voren gebracht – terug. Tegelijkertijd moet de rug, hoewel het moeilijk is na de bevalling, soepel te zijn.

Bad Bathing Baby Beter niet om geen lage stoelen te zetten. Het is beter om het op de grond, tafel of bord te regelen, gelegd over een grote badkamer. Als ouders een kind in een volwassen bad baden (het is vooraf gewassen met een winkelzeep), dan wordt de vloer op de vloer gezet en naast de knieën wordt.

Je kunt samen met de Bloha zwemmen, als iemand helpt in het water te klimmen en het te verlaten. Op de vloer in de badkamer moet een rubberen mat liggen om niet te slippen.

Bij het kiezen van dergelijke noodzakelijke dingen als een kinderwagen of een kangoeroe-rugzak moeten het terug herinneren. Het dragen moet eenvoudig worden aangetoond en zijn handig om te bedienen. Het hoofd van het kind moet op het niveau van de borst van de moeder zijn, enigszins de kin zakken, zodat de lippen kunnen worden aangeraakt aan zijn Macushkin. Wandelwagenknop mag niet onder het niveau van de taille zijn.

Als de achterkant pijn doet en de lendenen na de bevalling trekt, maar er zijn geen ernstige pathologieën, de vrouw moet aandacht besteden aan de bovenstaande methoden om de belasting op de achterkant te vergemakkelijken, en voor zover mogelijk oefeningen.

Wanneer de oorzaak van ongemak een ernstige ziekte of overtreding is, moeten eventuele gebeurtenissen, of oefeningen of medicijnen, door een arts worden aangesteld. Specialist, die de oorzaak van pijn opduikt, zal een methode voor een adequate behandeling kiezen.