Alle hoop voor een dieet
Elk dieet, elke voeding, die fundamenteel anders is dan onze gebruikelijke, zowel door producten als in volume en calorieën, is stressvol voor ons lichaam.
Bijna iedereen die wil afvallen, begint dit proces met de zoektocht naar het meest efficiënte dieet. Komt de thematische sites en forums in, leest beoordelingen en beschouwt foto’s «voordat» en «na». Voorkeur wordt gegeven aan de meest modieuze en geadverteerde. Het belangrijkste is dat er een bevestiging is dat het resultaat zeker zal zijn. Het tweede selectiecriterium is het exacte menu dat op maandag is voor het ontbijt, en wat voor de lunch. En dus elke dag totdat het gewenste gewicht wordt bereikt. Verrassend genoeg willen de meeste mensen nauwkeurige instructies verkrijgen, maar niet de algemene principes van de juiste voeding. En het maakt niet uit dat het eten eentonig en smakeloos is. Ongemak op hetzelfde moment dat velen als iets van verleend ervaren. Het lijkt erop en ze schrijven dat het nodig is om divers te eten en er geen ongemak moet zijn, maar die het gelooft. Het is als met oefening – zo niet tot het zevende zweet en zonder kortheid, wat is dan deze lading. Zou je afvallen.
WAAR, dergelijke fysieke inspanning draagt met hen een massa negatieve emoties. Na verloop van tijd begint enthousiasme zich te abonneren, en we beginnen al de reden te zoeken om de volgende reis naar de sportschool over te slaan. Ten eerste schelden we jezelf voor een slamming, maar dan wordt de innerlijke stem steeds rustiger, en hier ervaren we al reliëf in gedachte dat de martelingen voorbij zijn, niet langer verdragen. Dus met diëten, eerst zijn we geïnspireerd door de droom van een slank figuur en zijn klaar om eventuele beperkingen te doorstaan. We drukken het menu af en plaatsen op een prominente plaats, het volgen van de instructies duidelijk. Gesleed de dag, de andere en de derde, we wogen bijna drie keer per dag en schrijf elke keer het resultaat. Maar in de loop van de tijd wordt het idee van normaal menselijk voedsel steeds opdringerig. Wie is verzwakt, breekt en zichzelf overtollig maakt, en begint dan allemaal eerst, wie is belachelijk, slaapt en ziet wanneer het dieet tot een einde komt, en je kunt jezelf belonen voor de kwelling. Niemand denkt dat wat er later zal gebeuren. En dan zal er een opnieuw set van gewicht zijn, dat het meest efficiënte en nieuw gevormde dieet heeft veroorzaakt.
Het lijkt een vreemde dergelijke goedkeuring? Dan moet uitleggen. Elk dieet, elke voeding, die fundamenteel anders is dan onze gebruikelijke, zowel door producten als in volume en calorieën, is stressvol voor ons lichaam. Onze voedselstereotypen, onze smaakgewoonten en voorkeur zijn de weerspiegeling van onze persoonlijkheid. We zijn opgegroeid en ontwikkeld onder de invloed van verschillende factoren – nationaal, familie, individu, en ons eten was door het leven met ons gevormd. Elk dieet, ongeacht de wetenschappelijke basis, is niet vermeld, wat voor soort overtuigende resultaten niet werden gepresenteerd, is diep onnatuurlijk voor ons, omdat het niet rekening houdt met wat we liefhebben. Natuurlijk zijn er producten die volledig schadelijk zijn voor een slank figuur, zoals cakes en chocolade, maar er zijn volledig onschadelijk en zelfs nuttig, zoals aubergines, patissons en bieten, die niet zijn opgenomen in strakke aanbevelingen, hoewel ze zouden kunnen een minimum, om de maaltijden te diversifiëren zonder de calorieën te vergroten. We waren beperkt tot het eten van komkommers met tomaten en gedachten over de Podoli-bonen, champignons en courgette dag na dag zijn allemaal opdringerig. De hardere en langere beperking, het normale voedsel lijkt ons steeds aantrekkelijker. Dus het werkt onze hersenen. Het afgeschaft resultaat – zodra het dieet eindigt, streven we ernaar om in te halen.
Eten in essentie is lang opgehouden om slechts een middel van verdikking honger te zijn, we krijgen allereerst plezier van haar. Bovendien wordt in reactie op maaltijden in onze hersenen een hormoon van welvaart van serotonine geproduceerd. Wat we dit gevoel kunnen uitwisselen? Daarom is het effect van een dieet niet lang, het laat ons onszelf in alles weigeren, maar leert niets. Ze leert ons niet om gelijk te eten, ze leert ons niet om divers te eten en niet om ongemak tijdens beperkingen te ervaren. Maar waarom dieet nog steeds zo populair blijft? Omdat ze geven, hoewel kortetermijn, maar merkbaar resultaat. Als u de algemene principes volgt, zult u een goed werk moeten doen, uw houding ten opzichte van voedsel heroverwegen en leren om onszelf te controleren. In feite betekent het jezelf veranderen. Erger, dit proces zal veel langer duren. Maar iedereen wil, ongeacht hoeveel tijd ze zouden hebben gewonnen, verliezen het zo snel mogelijk.
Natuurlijk was het mogelijk om te zien hoe het op de juiste manier het afslankproces kan benaderen om niet alleen het gewicht te verminderen, maar ook om te houden. Het zou mogelijk zijn om een rationele, uitgebalanceerde voeding te noemen, waarin genoeg eiwitten en vetten en koolhydraten, die hypochalial blijven. Het zou mogelijk zijn om te vertellen over hoe het op de juiste manier onafhankelijk een dieet op te stellen, rekening houdend met de smaakvoorkeuren. Maar we zullen ons beperken tot slechts één opmerking, die recente studies heeft bevestigd.
Wetenschappers vroegen zich af welke van het dieet de meest efficiënte vegetarische, protecties (bijvoorbeeld Kremlin) of gebalanceerd (bijvoorbeeld Mediterraan). Alles werd gekozen voor ongeveer zeven verschillende diëten, recentelijk populair. Het bleek dat met gelijke calorische inhoud met een andere set producten er geen verschil is in efficiëntie tussen hen. Het draait allemaal om calorie-tekort.
U kunt dus alles, beperkingen betreffen alleen het volume en, als gevolg daarvan, dagelijkse kegel.
Als u zelf met deze taak kunt, kunt u voor altijd vergeten over diëten. Maar het gebeurt dat onmiddellijk vergelijkbare aanbevelingen, wat ze ook niet waren, zich te moeilijk zijn. Permanente gevoel van honger, constante gedachten over de bergen van voedsel op grote platen zetten alles in het werk om te bedreigen. De reden kan een vertraagd gevoel van verzadiging zijn. Het feit is dat het eerste signaal dat het eten het lichaam binnengaat en het tijd is om te stoppen met het produceren van hormoon van hongerige groet, de hersenen krijgen van de maagmuren. Het tweede signaal is dat het lichaam verzadigd is en het nodig is om daar te stoppen, de hersenen bepalen het bloedsuikerspiegelniveau. Het gebeurt dat het tweede signaal afgeschrikt is en we blijven een gevoel van honger voelen. Als gevolg hiervan blijven we eten, en zich houden aan beperkingen is erg moeilijk. We stoppen ook in een dergelijke situatie alleen als de maag druk is.
In de loop van de tijd kun je natuurlijk leren hoe je zelfstandig kunt vertragen, het beseffen dat een beperkt aantal voedsel vrij genoeg is, maar het kan heel veel tijd duren. En in het begin kun je jezelf helpen met drugs om de eetlust te verminderen, zoals Goldline Plus. Dergelijke remedies verminderen de stroomcalorische inhoud met 25% en de hoeveelheid geconsumeerde voedsel is 20%. Natuurlijk zullen ze niet allemaal voor je worden gedaan, je zult ook moeite moeten doen, maar zich houden aan beperkte voeding zal veel gemakkelijker zijn. Een kenmerk van dergelijke geneesmiddelen is dat het voor het maximale effect ten minste drie maanden moet worden genomen en om de juiste voedingsgewoonten van ten minste zes maanden te vormen. Maar de inspanningen zijn waard – de juiste voedingsgewoonten helpen het resulterende resultaat al vele jaren te houden.
