HOE RUIMTE BESPONTEN HET SCHOLENDE ORGANISM IN DE PERIODE VAN MENSTRUATING
Hoe verbinden met vrouwelijke gezondheid. Wat wordt gekenmerkt door te lopen tijdens de menstruatie. Of de vrouwelijke gezondheidskenmerken tijdens de menstruatie lopen
Alle mensen willen mooi en gezond zijn. Iedereen denkt aan zijn fysieke conditie, minstens één keer in het leven. Vooral vaak weerspiegelt meisjes en vrouwen. Het verlangen om mooi te zijn, zoals anderen en jezelf – natuurlijk. Dit is belangrijk voor zelfrespect, psychologische gezondheid.
Positieve zijden lopen op het eerste gezicht onzichtbaar
De moderne schoonheidsindustrie biedt veel methoden en manieren om een ideaal lichaam te bereiken.
Zoveel is al uitgevonden en hoeveel zal open zijn? Fitness, Dansen, Zwemmen – Lange lijst, bijna eindeloos.
Running – een van de meest toegankelijke en efficiënte manieren om je lichaam te trainen. Het vereist geen verwerving van een abonnement op de sportschool, die in een strikt toegewezen tijd naar de training komt, eventuele aanvullende financiële uitgaven.
Lopende treinen Spier Body Skeleton, terwijl de meeste spieren van de benen, de zaak, druk op. Geeft een lading op het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, zodat u ze in het algemeen kunt versterken, maakt het lichaam meer winterhard. Het draagt bij aan de versnelling van het metabolisme, helpt bij het stabiliseren van de hormonale status van het lichaam. Hij trekt de huid en helpt om het hoofd te bieden aan cellulitis. Bonus is welkom afslanken.
Als u correct en regelmatig uitvoert, krijgen alleen de voordelen van OEFENING.
Dat deze plussen van toepassing zijn?
- Versterking, verlenging van de spieren van het been, billen, druk op;
- Verhoging van cellulitis;
- Gewichtsverlies;
- Versnelling van het metabolisme;
- Verjonging;
- Verhoogd algemeen fysiek uithoudingsvermogen;
- Versterking van de immuniteit;
- Huidversterking.
Gewichtsverlies, gezondheid, uithoudingsvermogen, zelfs de lichaamsverjonging is niet de enige voors. Sommigen beweren dat het lopen helpt de opkomst van nieuwe ideeën.
Running: Is het echt nuttig in feite?
Je kunt alleen het voordeel van dit soort fysieke inspanning krijgen als je volledig gezond bent, houd de juiste tag-techniek, doe het in gespecialiseerde schoenen, bij voorkeur niet op asfalt om slijtage van de gewrichten te voorkomen.
Brengt is verboden:
In spataderen kan de uitloop een trombusscheiding veroorzaken;- Met spinale scoliose, osteochondrose, intervertebral hernia’s. Elke vervorming of letsel in de wervelkolom is verboden tijdens het uitvoeren, aangezien het het kan ontwikkelen en verergeren;
- Wanneer problemen met het cardiovasculaire systeem: tachycardie, hypertensie, zwakke hartspier;
- In verwondingen van knieën, benen, stop, artritis, artrose;
- Met astma en pulmonale falen;
- Wanneer glaucoom en bijziendheid, kan een dergelijke fysieke activiteit worden veroorzaakt door de retinale detachement.
Wat voorkomt dat vrouw loopt?
Je lichaam is geweldig, je hebt geen contra-indicaties, kocht de benodigde apparatuur, vond een prachtige plek voor dagelijkse jogs, pakte muziek op, tijd. Wat kan een vrouw in de implementatie van plannen plaatsen?
De gezondheid en de fysiologie van vrouwen kunnen leiden. De eerste dagen van de menstruatiecyclus kunnen bijvoorbeeld ongelooflijk moeilijk zijn. Om erover na te denken, is het mogelijk om tijdens de menstruatie te lopen.
Menstruatieperiode wordt vaak gekenmerkt door pijn in de buik, stemmingswisselingen, gemeenschappelijke verzwakking en vermindering van de toon. Daarom is er een mening dat wanneer menstruatie beter is om niet te sporten. Maar in feite is het een waan. Elke sport met voldoende lading zal van pijn afkomen en de toon verhogen. Run accelereert de bloedcirculatie in de organen van een klein bekken en als gevolg van pijn verdwijnt.
Tijdens het begin van de menstruatie in het lichaam van een vrouw, gebeurt er een hormonale explosie.
Cocktail van hormonen versnelt het metabolisme sterk, omdat het niveau van testosteron in het bloed sterk stijgt, het maakt het lichaam van een vrouw moeilijker voor elke oefening, inclusief.
Regels die moeten worden waargenomen
Dus, met menstruatie, kunt u deelnemen aan de run, maar u moet een paar eenvoudige regels volgen:
- Intensiteit, workoutbelasting moet worden verminderd;
- Je zult redelijk zijn als je niet ophoudt de pijn van een grapple-vormig karakter te overwinnen, het is beter om de fysieke inspanning te verlaten;
- De eerste periode van menstruatie is niet het beste moment voor actieve ladingen;
- Drink meer water om het waterbalans te herstellen, zoals tijdens het maandelijks zweten. Kies met hetzelfde doel kleding van natuurlijke weefsels;
Elimineer cafeïnedranken;- Met endometriose, miooma, ziekten die sterk bloeden, lopen tijdens perioden gecontra-indiceerd;
- Ren met een onregelmatige cyclus die niet wordt aanbevolen. Of raadpleeg uw arts, misschien specifiek in uw geval, zal het niet gecontra-indiceerd zijn;
- Als u een overvloedige selectie hebt, moet de hardlopen worden vervangen door snel lopen.
Dus je kunt de vraag zeker beantwoorden «Zou moeten komen bij de menstruatie».
Natuurlijk is een redelijke aanpak nodig. Sport geeft altijd geluk, want bij fysieke inspanning is er een hormoon-endorfine, wat de perfecte locatie van de Geest garandeert.
Hoe kan u weigeren tijdens de periode van kritieke dagen als het u helpt om pijn, lethargie, een goed humeur te verwijderen, uw lichaam in uitstekende fysieke vorm te ondersteunen.
