CONTRAST SOULS: Belangrijke regels voor efficiënte en gezonde verharding

Hoe een contrastdouche te maken? Wat het in elk geval nuttig kan zijn? Zijn er contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen voor hem?

In de moderne wereld zijn er bijna geen volledig gezonde mensen over, en zelfs in het dagelijks leven van artsen is er zoiets als «Voorwaardelijk gezonde man». Blijkbaar was het deze trieste tendens die zo’n harde passie voor een gezonde levensstijl, juiste voedingssystemen en reguliere sporttraining veroorzaakte.

Zorg voor de gezondheid

Welke van ons wil niet gezond zijn, en voel voortdurend een opgewektheid in het hele lichaam, voel het tij van kracht in de ochtend? Maar vaak gebeurt alles integendeel: zelfs jongeren die zich volledig wijden aan een monotoon werk en twijfelachtig entertainment in hun vrije tijd, ze kunnen geen bevredigende toestand van het lichaam beschikken.

Hardend is al lang beschouwd als een belofte van een goede gezondheid, daarom beoefenden onze voorouders in Rusland hem zelfs naar jonge kinderen. En het principe betekent niet bij de kou in de sneeuw in naakt. Elk type verharden wordt geleidelijk en voorzichtig uitgevoerd en het immuunsysteem, ondertussen, wordt versterkt en vastgelegd in de gunstigste toestand.

Bovendien is er een gunstige stimulatie van het zenuwstelsel, activering van gemeenschappelijke metabole processen, restauratie van bot- en zachte weefsels. Zelfs de meest verzwakte persoon die regelmatig (idealiter – dagelijks) uitharden, begint zich op te voelen na 2-3 maanden.

De contrasterende zielen zijn het meest efficiënt en tegelijk aangenaam bij het uitvoeren van de weg. Maar ondanks dit, zal niet iedereen praktisch oefenen. Deze procedure is niet al te aangenaam in de tijd «verslaving», t.E. In het proces van eerste sessies. Het kan onvoorstelbare, spanning en ongemak veroorzaken, vooral indien uitgevoerd in het koude seizoen.

Daarom wordt om te oefenen dat dit type verharden te laat in de lente of de zomer wordt aanbevolen. Theoretisch is ieder van ons bekend bij wat de contrastdouche in staat is. Het versterkt de beschermende functies van het lichaam, normaliseert de bloedtoevoer, optimaliseert de huidconditie. De contrasterende douche voor gewichtsverlies is vooral handig en alle aanhangers van een slank lichaam weten. Maar de beginners zijn honderden excuses om het niet te beginnen met het nemen.

Waarom heb je een contrastdouche nodig?

De voordelen en schade van de procedure van de contrast-ziel zijn al lang bekend en klinisch bewezen. Verharding in principe is niet schadelijk bij het ontbreken van contra-indicaties aan. Deze procedure is niet alleen een bron van toon, energie en bescherming van het lichaam van verschillende pathologieën. Ze manifesteert zich perfect als een gemeenschappelijke lichaamstraining.

Onder invloed worden schepen, spieren, fascia en pezen versterkt. Het ontwaakt interne middelen en potentialen van cellen, stimuleert alle belangrijke systeemfuncties van ons lichaam. Onder invloed van een contrasterende ziel worden gemeenschappelijke metabole processen aanzienlijk versneld, wat niet kan bijdragen aan de afname van het lichaamsgewicht. Regelmatige ontvangst van dergelijke waterprocedures die actief calorieën verbrandt en onderhuids vet oplost. Maar dit is niet het meest aantrekkelijk.

Wanneer we afvallen met diëten, worden we onvermijdelijk geconfronteerd met het weglaten van de huid en zachte weefsels. Ze worden slap, en een paar verloren abnormale kilogram, die ons onlangs hebben gelezen door de julpache, stoppen ons te verrassen en te inspireren en ons te inspireren. Immers, in plaats van verleidelijke lichaamscontouren, werden we dun, conjugaat «Oude vrouw» Drogen, wat duidelijk niet een jong vrouwelijk lichaam schildert. De contrasterende zielen fungeert absoluut tegenover: de huid trekt en verjongt, de spieren worden sterk en verwerven de optimale toon, elimineert Stry (stretching) en cellulitis.

Om te wijzen op het correct aanpassen van de probleemgebieden van het lichaam, heb je een beetje gewijzigd de klassieke techniek van het ontvangen van een contrasterende ziel. Bijvoorbeeld «breken» Sinaasappelschil op de maag, je moet een soort inkjetmassage uitoefenen in de richting van de richting met de klok mee. Als het grootste probleem is gelokaliseerd aan de achterkant van de heupen of billen, leunt de straal nodig van boven naar beneden en een beetje diagonaal. Het vooroppervlak van de dij, integendeel, moet in de richting van boven naar beneden masseren.

Aangezien wij, vrouwen, huid dun en gevoeliger zijn dan de vertegenwoordigers van een sterke verdieping, is het veel moeilijker voor ons om te adopteren aan verharding, en in het algemeen om mee om te gaan. Maar durf je te verzekeren – al je ongemakkelijke sensaties die verband houden met «Ongebruikelijke atmosfeer» Bij het nemen van de ziel wordt 4-5 sessie gehouden.

En we zullen herhalen dat het starten van dergelijke evenementen in de zomer is, wanneer warm op straat en huizen. Bovendien, als u dit advies volgt, wordt uw immuniteit eindelijk door de winter versterkt en zal een verscheidenheid aan ademhalingsinfecties veel moeilijker zijn «stok» aan jou.

Leer de techniek van het ontvangen van een contrastziel

Hoe een contrastdouche te maken? Allereerst is het belangrijk om kalmte op te nemen en voor te bereiden op de procedure voor psychologisch. Weeg alles «per» en «tegen», Ontdek contra-indicaties in detail, ontdek waarom het voor u nodig is. Misschien zal het meest de onvoorwaardelijke voordelen van deze eenvoudige thuismethodologie van herstel en verjonging motiveren.

Begin dan fysiek te bereiden. Allereerst moet u een redelijk stijve badstofhanddoek vinden. Die materialen die we wikkelen nadat de gebruikelijke show van de ziel niet wordt vastgesteld – u zult het lichaam intensief moeten wrijven, tot roodheid en gezonde hyperthermie. Het is noodzakelijk om de bloedcirculatie te herstellen. Elke procedure moet eindigen Koud water schrijven – Dit is een voorwaarde voor het ontvangen «Rechts» Contrast ziel. Nadat de procedure is geëindigd, is het belangrijk om de huid intensief te verliezen en de toestroom van bloed aan de zachte weefsels te verzekeren.

Hoe een contrasterende zielen te nemen, of instructies voor beginners:

• Begin met optimaal warm en comfortabel water, maak het vervolgens heeter (voeg een temperatuur geleidelijk toe);
• Gemakkelijk mogelijk met warm water gedurende ongeveer een minuut;
• Draai het koud water vervolgens regelmatig gedurende 30 seconden in (er kunnen echter beginners beginnen vanaf 15 seconden, geleidelijk steeds groter wordend met elke zielinname);
• Het is niet nodig om onmiddellijk waterijs te maken – het kan veranderen in een ernstige stress voor uw lichaam. Maar het is noodzakelijk om de temperatuur voortdurend, dagelijks te laten vallen;
• Voor één procedure van de contrasterende douche is het noodzakelijk om drastisch te zijn en de watertemperatuur 3-5 keer te veranderen;
• Verlaat daarna het bad of de hut en schuif het lichaam actief met een handdoek totdat de huid roze rood wordt.

Douche kan iedereen nemen die geen specifieke contra-indicaties hebben. Een contrasterende zielen met ontberingen moeten bijvoorbeeld zeer zorgvuldig worden uitgevoerd, en noodzakelijkerwijs met toestemming van de observerende specialist. Als je alles goed doet, dan kom je geen complicaties tegen.

Een paar subtiliteiten van thuisharden:

1. In geen geval vervang niet het hoofd onder de contrasterende douche – zo’n schudden kan negatief worden beïnvloed, zelfs op een volledig gezonde persoon, en gekroond met drukdruppels, inflammatoire processen en ernstige kou;
2. Als je een beetje koud bent – niet eng, blijf je temperen;
3. Om regelmatig waterprocedures te nemen, idealiter – elke dag, kunt u zelfs twee keer;
4. Als je ook je gezichtshuid wilt versterken en te versterken, vegen het met ijsblokjes gemaakt van fytotherapeutische moed of groene thee.

Wie is categorisch verboden om een ​​contrasterende douche te nemen?

Absolute contra-indicaties voor de procedure zijn:

• Oncologische processen in het lichaam (in deze categorie omvat ook de aanwezigheid van tumoren van onverklaarde genesis);
• Zware bloedpathologie en cardiovasculair systeem;
• Tromboflebitis;
• Chronische hypertensie;
• Cystitis;
• Pharyngitis (acuut of chronisch angina);
• De periode van exacerbatie van chronische pathologieën van interne organen en systemen;
• Huidige menstruatie bij vrouwen.

Deze procedure is niet geschikt voor zwangere vrouwen en moeders. Merk op dat in het tweede geval, na een dergelijke kunstmatige stress, melk kan blijven! Probeer ook niet meteen een contrasterende zielen te nemen voordat ze uitgaan, zelfs als het warm weer is. Sinds de receptie moet niet minder dan een uur voorbijgaan.

Het nemen van een contrasterende zielen, ben je gegarandeerd een goede gezondheid en benijdenswaardige immuniteit, je zult vrolijk en energiek worden, je zult constant in een goed humeur verblijven.