Hoe belangrijk is zoon?

Wat is de fase van de slaap, wat is hun verschil en welke functie ze uitvoeren? Moderne wekkers die de slaapfasen correct kunnen berekenen

Hoe belangrijk is een droom in het leven van een persoon? Als u de vitale componenten door verticaal distribueert, is er lucht op de bovenkant zelf, want zonder dat een persoon niet kan leven en een paar minuten. Op de tweede plaats zal water zijn. Zonder vocht zal een persoon maximaal 3-4 dagen leiden. Nachtrust neemt een derde positie in. Wetenschap is bewezen dat hij hem heeft verloren, een persoon sterft in 5-6 dagen.

Daarom kan het veilig worden betoogd dat dit een van de vitale menselijke functies is.

Wat is het gebruik van slaap

1. Mensen die regelmatig en langdurige rust hebben, zijn minder gevoelig voor verkoudheid en depressies;
2. Fitnesscoaches zijn overtuigd van degenen die van meerdere extra kilogram wensen af ​​te komen, het eerste om te doen is genoeg slaap te krijgen. Daarom hangt het juiste metabolisme ook af van hoeveel tijd je een nachtrust geeft;
3. Heeft een gunstig effect op het hele zenuwstelsel en heeft een positief effect op het werk van de hersenen;
4. Mensen die regelmatig uitvallen, hebben een aantrekkelijker uiterlijk.

Hoe zoon werkt

Zelfs ’s nachts,’ s nachts, is het brein niet uitgeschakeld, maar blijft actieve activiteit leiden. Deze theorie heeft geholpen te bewijzen dat tests zijn gericht op het bestuderen van hersenbiorhythms.

Dankzij dergelijk onderzoek slaagden wetenschappers erin te bepalen wat rust is onderverdeeld in twee categorieën:

• Slow Dream, het wordt ook diepe slaap genoemd. Gedurende deze periode vindt de actieve groei van het hele organisme plaats, en is het zenuwstelsel op dit moment in een toestand van maximale rust;
• Snelle behoefte aan de hersenen om te slagen om alle per dag verkregen informatie te stroomlijnen en te systematiseren. In wetenschappelijke kringen wordt dit deel van de recreatie van de nacht paradoxaal genoemd. Man slaapt, en de hersenen voert actieve activiteiten uit.

De studie van deze kwestie nam de wetenschap relatief recent op, dus er zijn nog steeds veel onopgeloste momenten.

Maar een grote hoeveelheid informatie heeft al in staat om te verkennen. Wetenschappers hebben bijvoorbeeld bewezen dat de duur van de hoofdsteun in persoon rechtstreeks afhangt van de staat van zijn zenuwstelsel en leeftijd.

Dus laten we zeggen, in de baby’s van de slaapfase hebben een duur van 13-14 uur van de dagelijkse 24. Voor mensen van 25 tot 50 jaar oud is de tijd al 7-9 uur. Mensen van de ouderdom is genoeg 5-6 uur.  Dan de volwassene wordt een persoon, hoe minder tijd hij op vakantie doorbrengt. En sommigen beginnen helemaal te lijden aan chronisch gebrek aan slaap.

Overtreding van de nachtrecreatiemodus kan om twee redenen optreden:

• Psychologische interne onbalans.
• Fysiologische aandoeningen in de normale werking van het menselijk lichaam.

Fysiologische overtreding, en met andere woorden, kan chronisch gebrek aan slaap zeer ernstige gevolgen blijven hebben, namelijk:

• Na 1 week chronisch gebrek aan slaap wordt het hersenwerk met 30% verminderd;
• In de hersenen beginnen oxidatieve processen geleidelijk te komen, die leiden tot de vernietiging van het orgel of de vorming van kwaadaardige tumoren;
• Cardiovasculair systeem lijdt;
• Nadat 1-2 jaar gebrek aan slaap in het zenuwstelsel onomkeerbare gevolgen voorkomt die leiden tot chronisch gebrek aan slaap.

Daarom, als u uw lichaam systematisch ontneemt voor een vakantie-uren, moet u de situatie dringend veranderen totdat het laat is. Om voor zo’n symptoom als een gebrek aan slaap, begon hij u zo laat mogelijk te storen, sommige regels moeten worden gevolgd.

Night Holiday Hygiene

Chronisch gebrek aan slaap, volgens statistieken, is onderworpen aan ongeveer 8% van de mensen die de wereld bewonen. Een hogere neiging tot dit probleem kan worden getraceerd in mensen die 50 jaar oud zijn bereikt. Dit komt door het feit dat zenuwcellen, als je het kunt zetten, je eigen hebt «levenslang».

Voor de slaapduur niet kapot, houd de volgende regels voor de nachtrust:

• Gedurende 3-4 uur is het wenselijk om te stoppen met eten. ‘S Nachts is het metabolisme in rust;
• Bedien de drinkmodus. Dus je beschermt jezelf tegen de kans om ’s nachts op te staan ​​om natuurlijke behoefte te spelen;
• 1-2 uur voor de slaap probeer de tv te kijken en op de computer te werken. Als het lichaam intellectueel voedsel vereist, lees het boek;
• Controleer uw vakantiekamer, vul het met zuurstof;
• Slaappsychologen adviseren in het donker en stilte. Vergeet een nadelige gewoonte om onder de tv te vallen;
• Er is een foutieve mening die voor sterke dromen beter is om een ​​beetje alcohol te drinken, het is het niet. Het effect van alcoholische dranken schendt de natuurlijke fasen van de slaap, en een dergelijke rest zal het lichaam van voordeel niet brengen;
• Voor een persoon die lijdt aan slapeloosheid, een duidelijke naleving van de tijdmodus, waarbij hij in slaap valt, effectiever dan de ontvangst van sedatieve medische geneesmiddelen.

Als u wordt gekweld door frequente nachtmerries – dit geeft een overtreding aan in het werk van het cardiovasculaire systeem.

Op basis van het voorgaande kan worden geconcludeerd dat de nachtelijke vrijetijdse gezondheid is en om ons goed te voelen en vol met kracht en energie te zijn, moet u genoeg krijgen. Helaas kan niet iedereen de luxe van vroege afval betalen om te slapen. Daarom, de ochtend ontwaken voor de meeste mensen, veranderden mensen in een echte marteling. Een intelligente wekker is uitgevonden om dit probleem op te lossen.

Alarm

Om voor je ochtend altijd vrolijk en van een goed humeur te zijn, werd een slimme wekker die de slaapfase bedient, werd uitgevonden. Omdat de nachtrecreatietijd voorwaardelijk in twee delen is verdeeld – dit is de fase van snelle slaap en een langzaam, onderscheidend kenmerk van een slimme wekker van de verouderde tegenhanger met ons, is dat hij de fase van de slaap van een man kan berekenen. Het enige dat u hoeft te doen, is het tijdsinterval instellen waarin u wilt wekken en het alarm zal hiervoor het juiste moment selecteren.

Dankzij de ingebouwde accelerometer kan het apparaat bepalen wanneer het menselijk lichaam zich in de actieve fase bevindt. Daarom, met de hulp van een dergelijk alarm, de ontwaken om zacht en comfortabel te passeren.

Tot op heden zijn twee stationaire typen van dergelijke slimme apparaten gedefinieerd:

• AXBO;
• Sleeptracker.

AXBO in zijn weergave verschilt niet van de gebruikelijke elektronische wekker. Maar het is alleen extern. Het is uitgerust met twee sensorsensoren die de beweging van een persoon vastleggen. Op basis van de verkregen gegevens wordt de berekening berekend. Bevat ook twee armbanden bij de hand. De wekker maakt geluidssignalen en de armband maakt een lichte vibratie, het is gegarandeerd om een ​​persoon op tijd uit de staat van slaap te komen. Minus zo’n model – een vrij hoge prijs.

SleepTracker ziet het eruit als een polshorloge. Afhankelijk van de fabrikant mogelijk
Functie zoals de verzending van informatie op een mobiele telefoon of laptop. Maakt ook berekeningen op basis van het aantal bewegingen dat de mens per nacht presteert. Het model is handig voor reizigers en mensen die een actieve levensstijl leiden. De prijs is afhankelijk van het model en de mogelijkheden ervan. Toepassingen worden steeds populairder bij smartphones die volgens een soortgelijk principe werken.

Om dit te doen, in de initiële fase, wordt het spreadsheet ingevuld en vervolgens, gedurende meerdere dagen, moeten de gegevens worden voortgezet. Op basis van deze getuigenis berekent de applicatie de tijdelijke fasetabel van iemands slaap en optimaal comfortabele tijd om te ontwaken. Dergelijke programma’s zijn gratis en openbaar beschikbaar.

Maar hier is er jouw min en het is behoorlijk significant. Zodra de telefoon naar de blokkeermodus schakelt, wordt de toepassing automatisch uitgeschakeld. Alle moderne Androids hebben één gewone zwakke kant – dit zijn batterijen. Daarom, als u ervoor kiest voor een elektronische toepassing, moet u in elk geval de hele nacht de hele nacht bij het opladen houden, wat niet altijd handig is.

Rekening houdend met de bovenstaande tips, slaapt u sterke en gezonde slaap. En je ontwaken zal licht en natuurlijk zijn.