Hoe laat moet je naar bed gaan om de volgende dag vrolijk te zijn?

Hoe laat moet je naar bed gaan? Vertrek naar het Koninkrijk Morphheus volgt middernacht, zoals het ’s avonds is, is het lichaam in de rust

Iedereen weet dat sommige mensen zichzelf tellen «Zhavoronk», En anderen K «Eigenaren». De laatste dalen later in het bed de eerste, en ze zijn niet verdrietig in bed. Ze zijn veel langer. Het is echter de tijd waarin we naar het Koninkrijk Morpheus verhuizen en bepaalt de kwaliteit van deze zeer slaap, de volheid en de staat van de persoon de volgende dag. Welke experts zeggen hierover en hoeveel u naar bed moet gaan?

Waar is er een volledige droom afhankelijk van

In de oude Veda’s werd informatie ontdekt over hoeveel tijd een volwassen persoon nodig heeft om normaal te slapen – 6 uur. Een ideale tijd is genoemd naar deze sfeer van het menselijk leven: van 21.00 PM tot 3.00 uur in de ochtend.

Er wordt aangenomen dat dit segment een uur kan worden verlengd als u op 22 ligt.00. Waarom je tot middernacht moet rusten? Omdat alle biologische processen in het menselijk lichaam onderhevig zijn aan de circadiaanse ritmes.Overdag – met 8.00 in de ochtend en 18.00 PM Er is een piek van activiteit, maar met 21.00-22.00 uur die hij valt en de mens vereist rust. Wetenschappers hebben vastgesteld dat een persoon in het Koninkrijk Morpheus is, de fase van snelle en langzame slaap passeert.

Elk van hen heeft zijn eigen duur, maar voor een volwaardige recreatie moet je 4-5 cycli ondergaan en niet onderbreken, en het gaat gemiddeld van 6 tot 8 uur. Op de duur van de slaap en de kwaliteit van invloed op een groot aantal factoren.

Een van de meest significante kan worden toegewezen:

• Seksualiteit. In verband met de eigenaardigheden van het zenuwstelsel hebben vrouwen meer tijd nodig – ongeveer een half uur;
• Leeftijd. Iedereen weet dat baby’s het grootste deel van de dag slapen, en ouderen voor rustgrens 4-6 uur;
• Eten. De snelheid van afval aan het Koninkrijk Morpheus en de kwaliteit van de rest beïnvloedt de samenstelling van voedsel in de maag van de laatste. Als een persoon iets licht weigert – salade en een glas kefir, dan zal het moeilijk slapen. Vet, zout en acuut voedsel veroorzaken ongemak, zwaartekracht in de maag, die uiteindelijk slapeloosheid provoceert of de rustperiode aanzienlijk vermindert.

Veel hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam. De bekende commandant Napoleon Bonaparte sliep bijvoorbeeld 4 uur per dag en voelde zich na die vrolijke en volle krachten. Sommige vereisten ten minste 10-12 uur om vermoeidheid en druppel niet te ervaren.

De gevolgen van de verkeerde slaaporganisatie

Hoeveel moet je naar bed gaan?

Ga naar bed in de periode van 21.00 tot 23.00 is de meest correcte oplossing. Het is op dit moment dat de hersenen actiever rusten. Als u deze aanbevelingen verwaarloost, door films kijken, boeken lezen, op een computer spelen of andere dingen doen, is geleidelijk het werk van de hersenen afnemen, dalende mentale vaardigheden.

Wat er zal gebeuren als je te laat naar bed gaat?

De aandachtconcentratie zal achteruitgaan, de herinnering aan verzwakt, de persoon zal vermoeidheid, prikkelbaarheid, apathie beginnen te voelen. Dit alles is in staat om het in diepe depressie te besturen, wat uiteindelijk zal leiden tot het ziekenhuisbed van de neurologische afdeling van het ziekenhuis.

Als je laat naar bed gaat, nog een dag en zo regelmatig zal een persoon niet volledig leven en werken. Allereerst zal het uiterlijk lijden, omdat het nadelige persoon altijd zichtbaar is op de rode vermoeide ogen, de oorende kleur van het gezicht en de gegrilde gang. Bovendien wordt het gekweld door frequente hoofdpijn, aanvallen van arteriële hypertensie en incredits chronische vermoeidheid.

Hoe je nachtrust te organiseren

Het is noodzakelijk om zichzelf geleidelijk aan het regime te onderwijzen. Hoe kan ik vroeg naar bed gaan? Eerst moet je eerder opstaan ​​dan normaal, om ’s avonds vermoeidheid te voelen, het is niet zo altijd, en voor een uur – twee vroeg. Om vroeg te gaan, verschuift elke dag je gebruikelijke schema voor minstens een paar minuten, zodat je uiteindelijk op het moment van deskundigen naar bed ging.

Ga niet uit de grafiek, zelfs in het weekend en, als het de eerste keer moeilijk zal zijn om ’s ochtends in je eigen te staan, start je de wekker. Maar na verloop van tijd zal de behoefte aan het verdwijnen, jij en zo wakker worden. Het belangrijkste is dat de beltoon licht is, onopvallend, maar met een geleidelijke toename van het volume. In slaap vallen met positieve gedachten. Rijd weg van jezelf gedachten over onaangenaam, onthoud dat beter het goed om te doen in de afgelopen dag. Sommigen kalmeren lezen voor de nacht van affirmaties of gebeden.

Hoe je naar bed gaat: waar hoofd?

Er is geen nauwkeurige aanbevelingen over dit. Het is de moeite waard om naar hun gevoelens te luisteren, genoeg vrijheid te hebben voor bewegingen in een droom om intuïtief het beste te kiezen voor de restauratie van de positie. Waar hoofd aanbeveelt slapende feng shui? Om dit te doen, moet u eerst uw nummer van GUA berekenen en bepalen welke groep u behoort tot Oost- of Western.

Afhankelijk van dit en kies het hoofdeindebed.

Hoe meisjes naar bed vallen?

De vertegenwoordigers van de zwakke vloer vóór het vertrek van KNU voeren een heel ritueel uit van acties die zijn ontworpen om hun schoonheid uit te breiden: afspoelen, bedekken hun huid met room of masker, zorg voor haar, nagels en t.NS. Velen volgen de aanbevelingen van yogi’s en gaan op zo’n manier naar bed om hun elektromagnetische veld te coördineren met het landveld. Voor dit hoofd moet je naar bed gaan in de noordelijke of noordoostelijke richting.

Om de slaap te organiseren, moet u alleen voor uw gezondheid zorgen, een beetje in de toekomst kijken en beseffen dat dat afhangt van dit welzijn in de komende dagen, maanden en jaren. Om volledig te rusten is erg belangrijk voor de gezondheid en verwaarloosd dit belangrijkste onderdeel van je leven kan dat niet.

Wees gezond en goede nacht!