Hoe ontdoen je van chronische vermoeidheid?

Oorzaken en symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom (SHU). Hoe zwakte te overwinnen. Preventiemaatregelen. Hoe ontdoen van vermoeidheid. Hoe vermoeidheid te verwijderen

Chronisch vermoeidheidssyndroom (SHU) – een van de meest voorkomende diagnoses onlangs. Helaas is het moderne ritme van de levens van veel mensen erg gespannen, verzadigd met gebeurtenissen, vergezeld door hard werken, gebrek aan slaap en overwerken. Als deze ziekte niet meer kwijt is van een volle slaap en rust, betekent dit dat het tijd is om contact op te nemen met een specialist.

Als het overwerk een permanente satelliet is, dan is er in de overweldigende meerderheid precies SHU. Tegelijkertijd zijn de meeste patiënten vrouwen. Aanvallen komen meestal voor na lange of ernstige ziekten, stress of emotionele schokken.

Oorzaken van de ziekte

Voordat u van chronische vermoeidheid kwijt bent, moet u de factor bepalen.

Dit verwijst naar:

• Ontvangst van een aantal drugs, zoals verkoudheid, hoest, dummy. Ook kunnen miorylaxants, slaappillen, antiallergische, antihypertensieve en antiallergische pillen, antihypertensief en antihistaminica zwakte veroorzaken;
• Ziekten die ademhalen, zoals astma, emfyseem, chronische bronchitis;
• Hartfalen;
• Slaap stoornis;
• Slechte voeding;
• Depressie, alarmerende staten, slechte voorgevoelens, sombere stemming, andere persoonlijkheidsstoornissen.

Vermoeidheid vindt vaak een maand na een virale infectie. Vaak is het het eerste symptoom van een aantal nogal ernstige ziekten: hepatitis, kanker, diabetes, hypoglycemie, bloedarmoede, hypothyreoïdie, mononucleose, myasthenia, reumatoïde artritis of hartpathologieën.

Symptomen shu

Vaak passeert een onaangename toestand na het weekend of vertrekt. Maar als het verder stoort, dan kan alleen een specialist in staat zijn om van lange vermoeidheid af te komen.

Naast de daling, ontstaan ​​een aantal andere symptomen, die de overtreding van het werk van het lichaam aangeeft:

• Vermindering van de werkcapaciteit, attentiviteit, geheugen;
• Faryngitis;
• Ontsteking van lymfeklieren op de nek en in de axillaire depressies;
• Gespierde en hoofdpijn;
• Problemen met slaap;
• Pijn van de gewrichten;
• Uitputting gedurende de dag na de werkdag of studie.

Diagnostiek Shu is moeilijk, omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met een veelvoud aan andere ziekten. Ten eerste moet de arts die uitsluiten. Criterium voor diagnose is chronisch overwerk, duurzaam langer dan 6 maanden, en de aanwezigheid van verschillende bovenstaande symptomen. Het is vermeldenswaard dat het schema vaak vergezeld is van depressie.

Hoe ontdoen van constante vermoeidheid

Eerste moet je tijd correct organiseren. Je kunt vroeg opstaan, maar je moet 7-8 uur slapen. Als een persoon vol is, moet hij, indien mogelijk, sommige van zijn taken en zaken andere mensen in rekening brengen.

Meestal is een persoon voor de slaap genoeg voor gemiddeld 8 uur. Als na het ontwaken er een kracht en wens is om zaken te doen, geen sensatie constante vermoeidheid, het betekent genoeg om te rusten. Tijdens de lunch kun je ook een dutje doen, maar niet meer dan een uur. Vooral handige dagdroom zal adolescenten en oudere mensen zijn. Maar degenen die ’s nachts na dag rusten niet in slaap kunnen vallen, niet aanbevolen aan Dishish tijdens de lunch.

Begin niet met roken of gooi deze gewoonte. Roken beperkt de verzadiging van het lichaam met zuurstof. In plaats daarvan worden schadelijke stoffen geleverd, inclusief koolmonoxide. Als het moeilijk is om te weigeren, moet je proberen het aantal gerookte sigaretten te verminderen.

Weigeren of beperken cafeïne en alcoholgebruik. De eerste heeft een tijdelijk effect, en nadat het een scherpe afname krachten komt. De tweede heeft het effect van depressivum, waardoor vermoeidheid wordt gebracht.

Veel aandacht wordt besteed aan het regime en het dieet. Sommigen kunnen werken, gemakkelijk om een ​​snack te hebben, anderen hebben een volwaardige lunch van drie gerechten nodig. In elk geval moeten gewaagde producten en gerechten worden vermeden, aangezien de vetten langzamer worden geabsorbeerd dan koolhydraten, wat leidt tot een afname van de activiteit.

Vrije tijd is het beste actief, bijvoorbeeld, LOOP Crosswords, lees boeken, speel met kinderen.

Wat kan een arts

Hoe ontdoen van seizoensgebonden, bijvoorbeeld, herfst vermoeidheid kan alleen de gekwalificeerde specialist vertellen. De bovenstaande methoden zullen natuurlijk nuttig zijn, maar soms is er serieuze therapie vereist.

Dokter kan systematische stoornissen identificeren die de daling van de krachten veroorzaakten. Hij zal een enquête uitvoeren, de nodige analyses voorschrijven. Allereerst zal de behandeling gericht zijn op het elimineren van de oorzaken. Als dat niet wordt gedetecteerd – om de symptomen te verlichten. Wijs indien nodig pijnstillers en antidepressiva toe. Als het schema vergezeld is van depressie, heeft de hulp een psycholoog nodig.

Hoe te redden van vermoeidheid met preventie

• Speel regelmatig sporten of voer een reeks oefeningen uit;
• Maak een hobby om vrije tijd te nemen;
• Loop met vrienden, loop samen in het theater, films en t. NS.;
• Beperking van verontrustende problemen en om ze licht op te lossen;
• Leer om te ontspannen en te ontdoen van overspanning. Dit helpt respiratoire gymnastiek, yoga, massage;
• Weigeren om slapende medicijnen te gebruiken;
• Ontdoen van slechte gewoonten.

Hoe ontdoen van vermoeidheid

Veel mensen lijden aan gedeeltelijke Schu. Bijvoorbeeld, na de werkdag, een onaangenaam gevoel en ernst voor in de benen. De reden serveert meestal de werklast van zaken, die op het werk en t wordt uitgevoerd. NS. Wordt in de regel van deze gewaarwordingen veel gemakkelijker dan genezen Schu.

Ten eerste, hoe snel van vermoeidheid af te komen? Natuurlijk, met behulp van waterprocedures! Eén bekken wordt warm water gegoten, in een andere kou. Laat de ledematen afwisselend weg, dan in de ander gedurende 10 minuten. Bovendien kan deze methode worden gebruikt en wanneer u krachten weigert – het is genoeg om een ​​contrastdouche te nemen.

Ten tweede wordt het aanbevolen na het werk om een ​​half uur door te brengen in de benen die boven het hoofdniveau zijn opgehaald. Zo’n pose zal de bloedcirculatie laten normaliseren en van het oedeem verwijderen.

Ten derde kunt u DASTERS van medicinale planten gebruiken. Ze worden gebruikt voor de baden en doen andere procedures met hen. Bijvoorbeeld, uit de verzameling van kamille, munt en salie, wordt een prachtig cosmetisch ijs verkregen, dat de huid van het gezicht en andere delen van het lichaam kan worden ingepakt. Zeer goede kruiden helpen bij het nemen van binnen in de herfst handra.

Vierde procedure – massage. Maak het alleen op een schone huid, gesmeerd met room of massageolie. Begin met lage intensiteit, waardoor het geleidelijk wordt verhoogd. Eerste verwerkte voeten, dan kaviaar, dat wil zeggen, ze werken van onderop.

Vergeet comfortabele schoenen niet. Het is onmogelijk om constant op hoge hakken te lopen. Thuis is beter om blootsvoets te lopen. Je kunt ook een speciaal massage-tapijt kopen. In de zomer wordt het ook aanbevolen om vaker zonder schoenen te lopen.

Hoe ontdoen van oogvermoeidheid?

Grote belastingen gedurende de dag leiden tot het feit dat de visie lijdt. Dit gebeurt meestal bij mensen die met documentatie en op de computer werken. Onaangenaam gevoel in de avond beïnvloedt niet alleen zicht, maar ook op de emotionele toestand. Wat kan in dit geval worden ingenomen?

Allereerst moet je aandacht besteden aan het klimaat in de kamer. Kabinet moet constant worden geventileerd. Gebruik voor hetzelfde doel luchtbevochtigers.

Dan is het noodzakelijk om uw vertrouwde pose te corrigeren. Meestal is het werk van een persoon zich ongemakkelijk voor zijn lichaam. Tijdens het werk moet je rechtop zitten, het hoofd wordt een beetje terug gekanteld, de handen worden als op de piano geplaatst. Benen moeten worden gebogen in een hoek van 90 °, zeer ongewenst om ze over te steken of een naar de andere te gooien.

De computermonitor moet correct worden geplaatst – op een afstand van een langwerpige hand bevindt het middelpunt met 15 cm onder het oog. Optimale sweepfrequentie – 100 Hz. Ook is de monitor beter niet in de buurt van het venster, zodat de zonwering er niet in wordt weerspiegeld.

Regelmatige pauzes aan het werk moeten altijd doen. Degenen die de hele dag op de benen, je moet periodiek gaan zitten. Degenen die aan de computer werken, moeten daarheen weggaan. Het wordt aanbevolen om elk uur gedurende 5-19 minuten te pauzeren, ongeacht de arbeidsomstandigheden.

Deze eenvoudige regels helpen vermoeidheid te voorkomen of van die. Als chronische vermoeidheid niet passeert, moet u contact opnemen met de dokter, omdat de reden een ernstige ziekte kan zijn. De psychologie van de mens speelt een belangrijke rol, dus in sommige gevallen zal het nodig zijn om een ​​specialist van deze bol te helpen, bijvoorbeeld wanneer de CHU zich tegen de achtergrond van zenuwstoornissen ontstond.