Hoe het percentage vet in het lichaam correct te bepalen: manieren
Het percentage vet in het lichaam is precies de waarde die bepaalt of een persoon nodig heeft in voeding van voeding en verbeterde fysieke activiteit of niet
Een interessant feit, maar de belangrijkste indicator die de dikke persoon bepaalt of niet, is helemaal niet het lichaamsgewicht, maar het vetgehalte in het lichaam. Hoe het percentage vet in het lichaam, een vraag, actueel voor velen te berekenen. Helaas is dit niet zo eenvoudig, niet genoeg om op te staan voor de weegschaal en de figuur te zien. Natuurlijk zijn er speciale medische weegschalen, maar daarover later. Het moet onmiddellijk worden opgemerkt dat de hoeveelheid vet wordt gemeten in een percentage van het hele lichaamsgewicht.
Het percentage vet in het lichaam: numerieke berekeningsmethoden
Er zijn verschillende manieren om de vraag te beantwoorden «Hoe de percentage verhouding van vet te berekenen». Ze zijn allemaal het resultaat van berekeningen op de formules die zijn afgeleid door voedingsdeskundigen, specialisten van organisaties voor de gezondheidszorg, artsen.
Hier zijn de meest populaire methoden:
Amerikaanse wagenparkmethode. Iedereen die morp wil worden door de Verenigde Staten of andere verdediger moet de test doorgeven die de hoeveelheid vetafzettingen in het lichaam bepaalt. De examinatoren zijn tegelijkertijd volledig niet geïnteresseerd in de massa van het lichaam, dergelijke indicatoren als het volume van de taille, de heupen, nek, evenals de groei hier belangrijk zijn. Deze test wordt als verplicht beschouwd. De gemiddelde percentage-indicator is anders dan elke onderverdeling. Wil een tanker worden? En de hoeveelheid vet zegt over de service op een onderzeeër. Wil niet? Go site!- METHODE VAN DE COVER BAILEY. De auteur van deze berekening was een sportarts. Hij beschreef zijn eigen weg in het boek «Dik of dun?». Om het percentage te berekenen volgens de methode van dekking Bailey, is het noodzakelijk om niet alleen af te weren van het volume van de dijen, polsen, schenen en heupen, maar ook vanaf de leeftijd;
- IMT gebaseerde methode. BMI is een body mass index die wordt berekend als gewichtsverhouding tot groei in meters opgericht in een vierkant. Een toename is bijvoorbeeld 1,75 m en het gewicht van 80 kg, dan is de BMI gelijk aan 26.14. Echter, om de hoeveelheid vet in het lichaam onder deze methode te bepalen, is het nog steeds nodig om rekening te houden met leeftijd en geslacht. Deze methode heeft een fout die merkbaar wordt gemanifesteerd in de berekeningen van mensen ouder dan 30 jaar. Dus, als je een beetje in dertig bent, is het beter om een andere manier te gebruiken;
- Imaging-methode. Het is ontwikkeld door een vrijwillige christelijke organisatie, ze worden gebruikt in 130 landen van de wereld. En het is niet verrassend, want om een vrij nauwkeurige indicator te bepalen, moet je alleen je gewicht en hoeveelheid taille weten.
Natuurlijk zal geen enkele manieren een nauwkeurig resultaat geven, de reden hiervoor is het type figuur, leeftijd en andere indicatoren die niet altijd in aanmerking worden genomen. Daarom, als er een verlangen is om meer specifiek cijfer te leren, is het mogelijk om het mogelijk te maken om het gemiddelde door alle methoden te brengen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om alle indicatoren samen te vouwen en in deze zaak in 4 te verdeeld. Dankzij de speciale calculators online kan dit cijfer in een paar minuten letterlijk worden weergegeven, waarbij ze hun parameters in centimeters kennen, evenals lengte en gewicht.
Apparaten voor het bepalen van de hoeveelheid vet in het lichaam
Er zijn andere manieren om het percentage vet in het lichaam te berekenen. De moderne technologiewereld voortdurend vooruit, wetenschappers en ingenieurs zijn niet tevergeefs die hun brood eten, interessante apparaten uitwerken om het muntnummer te bepalen.
Hier zijn er een paar:
Apparaat voor het bepalen van biometrische impedantie. Zoals je weet, is het menselijk lichaam een goede elektrische stroomgeleider. Hoe goed het stroomt, hangt grotendeels af van de vetcomponent van het lichaam. Het apparaat dat deze indicator definieert, is schalen met een metalen basis. Het is te vinden in fitnessclubs, verschillende sanatoria en andere soortgelijke inrichtingen. Het kan ook worden gekocht voor thuisgebruik. Alvorens het percentage vet in het lichaam voor deze gewichten te meten, is het noodzakelijk om zich te houden aan eenvoudige regels, bijvoorbeeld, niet 4 uur voor het wegen;- Remklauwen. Ja, ja, dit eenvoudige apparaat kan het gekoesterde nummer bepalen met een fout van 3 procent, het belangrijkste, weet waar en hoe te meten. Alvorens het vetgehalte in het lichaam te verminderen, is het in elke sportclub mogelijk en moet u een dergelijke meting uitvoeren;
- Onderwater weeginrichting. Het is bijvoorbeeld te vinden in gespecialiseerde agentschappen, bijvoorbeeld in bepaalde sanatoria. Dit is echter een vrij dure manier, het bepaalt het meest nauwkeurig in welk percentage vet het lichaam;
- Infrarood-spectrometer. Menselijk organisme, naast dezelfde elektrische stroom,
in staat om de lichte onzichtbare menselijke oogstraling te onderscheiden. Op basis hiervan wordt de nodige waarde bepaald. Uitgeven «weging» Je kunt voor een kleine vergoeding, bijvoorbeeld in een sportclub. Helaas is zijn fout 4 procent; 
Zodat dit apparaat niet wordt gevonden, over de hele wereld zijn er eenheden van dergelijke apparatuur. Het is vrij nauwkeurig, goed geschikt voor het meten van lichaamsgewicht en zijn componenten bij kinderen, ouderen en gehandicapten. Zijn operatieprincipe bestaat uit het duwen van lucht.- Dexa-scanner. Hoe zit het met röntgenfoto’s? Zonder hen tenslotte. Alleen hier is dit apparaat in speciale onderzoekscentra, dus het percentage vet is niet zo eenvoudig om ze te meten;
Een indicator van vet in het lichaam heeft mensen nodig voor wie de gezondheidszorg de primaire taak is. Hij is ook belangrijk voor degenen die bezig zijn met sport, leidt een gezonde levensstijl, houdt het dieet. Trouwens, de hoeveelheid hoeveelheid bij vrouwen is hoger dan bij mannen. Dit komt door het feit dat het vrouwelijke organisme tijdens de zwangerschap dient als een beschermende barrière voor de baby, helpt bij het houden van warmte in de baarmoeder.
De vetvrijheid in het percentage bij vrouwen is 18-20%, mannen – 10-15%. Maar het is moeilijk om het genoeg te verminderen, omdat het lichaam niet altijd akkoord gaat met de strategische reserve van energie.
Spiermassa wordt bijvoorbeeld veel gemakkelijker opgemerkt dan een onnodige laag is, maar het dieet en de actieve levensstijl zijn trouwige assistenten in de strijd tegen onnodige stortingen.
