Hoe kies je vitamines uit vermoeidheid en slaperigheid? – Tips voor het kiezen van een vitamine-complex

Velen van ons voelen zich slecht vanwege een gebrek aan rust. In dit artikel leert u welke vitamines dronken moeten zijn van vermoeidheid en slaperigheid, evenals om de prestaties te verbeteren

Moderne levensduur zijn dat mensen bijna geen tijd hebben om te ontspannen. In zo’n ritme wordt de gezondheid verminderd, zelfs de gemakkelijkste taken moeten lange tijd worden uitgevoerd. Bovendien beïnvloedt sterke chronische vermoeidheid de gezondheid van elke persoon aanzienlijk, omdat al haar interne organen en systemen niet in volle kracht beginnen te werken.

Vooral vaak is hetzelfde probleem verbazen van vrouwen, omdat ze bekend zijn dat ze een zwakke verdieping zijn, maar soms zijn er veel meer aangelegenheden dan mannen. In dit artikel zullen we u vertellen welke vitamines kunnen helpen bij slaperigheid, zwakte en chronische vermoeidheid, en welk complex beter is om in elke specifieke situatie te kiezen.

Welke vitaminen kunnen u redden van vermoeidheid?

Om minder te voorkomen tijdens lang werk of zware oefening, is het nodig om correct te eten, het ontbreken van gunstige stoffen te vermijden.

Rationele maaltijd, inclusief vlees, vis, verse groenten en fruit, granen en zuivelproducten, zullen u voorzien van een meerderheid van de vitaminen en micro-elementen die nodig zijn om de functie van alle interne organen en systemen te handhaven.

Bovendien moet u proberen uw immuniteit op alle mogelijke manieren te behouden, aangezien alle pathogene micro-organismen die in ons lichaam vallen, de prestaties aanzienlijk verminderen. Evenzo kunnen verschillende stoffen die allergieën provoceren ook geldig zijn.

Eindelijk, om van het constante gevoel van vermoeidheid af te komen, is het noodzakelijk om het voldoende niveau van ijzer in het bloed te behouden. Het is een laag hemoglobine dat een manifestatie is van Iron Deficiency anemie, in de meeste gevallen wordt het de reden dat we veel sneller moe worden.

Het is echter niet altijd mogelijk om het gewenste saldo van voedingsstoffen te bereiken als gevolg van het veranderen van het dieet ervan. In sommige gevallen moeten vrouwen en mannen bovendien speciale vitaminecomplexen nemen, gericht op het waarborgen van het menselijk lichaam met de nodige nuttige stoffen.

Als u te snel moe bent en aan het einde van de dag kunt u niet langer uw werk doen, neem dan de volgende additieven:

• Vitamine A, of caroteen, is erg belangrijk voor de productie van rode bloedcellen, die op hun beurt verantwoordelijk is voor het handhaven van het vereiste niveau van ijzer in het lichaam. Bovendien beschermt deze stof ons lichaam en helpt het immuunsysteem om te gaan met ziekten veroorzaakt door virussen, bacteriën en schimmels. Ten slotte heeft Caroteen het vermogen om de optimale toestand van de baarmoederhals, het maagdarmkanaal, de organen van de bovenste luchtwegen en de blaas voor hun normale functioneren te handhaven;
• Het complex van vitamines van de groep helpt het zenuwstelsel om met verschillende spanningen, angstaanjagende en ervaringen aan te kunnen. Bovendien draagt ​​deze groep bij aan een afname van externe manifestaties van neurose, psychose en depressieve toestand. Tijdens de zwangerschap wordt foliumzuur (B9) verschaft door de normale werking van het zenuwstelsel niet alleen voor een toekomstige moeder, maar ook een geboren baby, wat erg belangrijk is voor de juiste ontwikkeling in de baarmoeder. Probeer zoveel mogelijk frisse greens te eten, citrusvruchten en gedroogde bonen om je lichaam te bieden met vitamines die helpen met de daling van kracht en vermoeidheid;
• Het gebrek aan vitamine D leidt vaak tot een afname van de werkcapaciteit, omdat het verantwoordelijk is voor het immuunsysteem van het lichaam. Met zijn tekortkoming wordt een persoon onderworpen aan tal van virale en bacteriële infecties, wat leidt tot de staat van vermoeidheid. Om zijn aandelen aan te vullen, worden het volgende voedsel vooral aanbevolen: dergelijke soorten vis, zoals tonijn, makreel, zalm en forel, evenals alle soorten vlees, champignons, zuivelproducten en verschillende soorten pap.

Welk vitaminen drinken uit zwakte en vermoeidheid?

Niet altijd chronische vermoeidheid vergezeld Permanente slaperigheid. In sommige gevallen wordt een dergelijke staat gekenmerkt door onoplettendheid, verslechterende geheugen, het gevoel dat alles uit de handen valt.

Als, naast dit alles, wil je ook altijd slapen, zelfs als je minstens 8 uur per dag in bed bent, heb je onvoldoende vitaminen van groep B, en vooral B12.

Bovendien heeft de hoeveelheid slaap die nodig is voor de normale werking van het gehele organisme het niveau van vitamine C. Het kan worden gekocht bij een apotheek in de vorm van geliefd bij vele ascorbinezuur, evenals verkrijging wanneer het regelmatig gebruik van sinaasappelen, mandarijnen, grapefruits en citroenen, abrikozen en witte kool.

Welke vitaminen van zwakte en chronische vermoeidheid voor mannen en vrouwen kunnen bij de apotheek worden gekocht?

Tegenwoordig presenteert de farmaceutische markt een enorm aantal verschillende medicijnen, met behulp waarvan het tekort aan bepaalde vitamines of mineralen kan worden gevoed. Natuurlijk moet, voordat de ontvangst van elk vitaminecomplex met een arts moet worden geraadpleegd, aangezien elk van hen bedoeld is voor gebruik in een bepaalde situatie en kan sommige bijwerkingen en effecten hebben.

Meestal gebruiken om te ontdoen van overmatige vermoeidheid, zwakheden en slaperigheid, gebruik de volgende vitamine-voorbereidingen:

• «Berkka Plus» Het wordt bijna altijd gebruikt tijdens het nerveuze overspanning, bijvoorbeeld tijdens het passeren van examens in de onderwijsinstelling of voorbereiding van een complexe taak die plaatsvindt. Het medicijn helpt een persoon om de nodige toevoer van ascorbinezuur en vitamines van de groep in te vullen, waardoor het lichaam op de werkwijzen kan slapen en het lichaam op de werkwijzen aanpassen;
• «Pantokrin» – Dit is een uniek natuurlijk medicijn dat wordt gecreëerd op basis van de neo-windscherm roggers van de Isyubra, Marala en gevlekte herten. Als gevolg van klinische studies werd vastgesteld dat ze een enorm aantal verschillende stoffen omvatten die bijdragen aan de versterking van de menselijke geestelijke en fysieke prestaties. Helaas is deze tool niet geschikt voor iedereen. Heel vaak na de toelating, komen allergische reacties op, gemanifesteerd in de vorm van uitslag, huid jeuk of hoofdpijn. Voordat je vitamines drinkt, zorg er dan voor dat er geen allergieën zijn;
• «BION 3» – complex van verschillende stoffen die helpen bij het ontdoen van een gevoel van constante vermoeidheid en slaperigheid, evenals om immuniteit en preventie van ijzeranemie te verbeteren en te behouden en te behouden. Dit medicijn omvat niet alleen een enorme hoeveelheid vitamines, maar ook waardevolle mineralen, evenals bruikbare bifido- en lactobacilli;
• Vitamine-complex «Duuk» Specifiek ontworpen voor vrouwen die in systematische stress wonen en werken en voortdurend het gevoel van verhoogde vermoeidheid voelen. Dit complex bevat veel nuttige stoffen, die in de aggregaten een vrouwelijk lichaam ondersteunen en het toestaan ​​om te gaan met zware levenssituaties wanneer deze krachten.

De bovenstaande vitamine-medicijnen zijn beter geschikt voor het verwijderen van chronische vermoeidheid, zwakte en slaperigheid.

Voordat u andere vitamines van vermoeidheid voor vrouwen koopt, moet u de instructies lezen en aandacht besteden aan de aanwezigheid van stoffen die nodig zijn in uw specifieke situatie.

Vergeet ook geen natuurlijke bronnen van voedingsstoffen.

Bijvoorbeeld, natuurlijk druivensap, evenals bijenteeltproducten helpt bij het verbeteren van de prestaties.

Ten slotte, om het volledige werk van het lichaam te behouden, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk te rusten, en niet alleen fysiek, maar ook mentaal, en vaker Wandelen Outdoop.